你有沒有害怕過與人打交道？有沒有見到熟人迎面而來，內心交戰好幾次：要不要打招呼，還是裝著沒看見？你有沒有見到同學或同事在一起聊天，卻不知道該怎樣參與？
你是否十分在意他人的看法，一覺得對方有點不高興，馬上舌頭打結？你是否總覺得自己說的話不合適、不夠吸引人？
於是你暗下決心：盡量不和人說話，躲得越遠越好。於是越來越孤僻，還被人說是「高冷」。其實，你一點也不高傲，一點也不冷漠，只是欠缺一點自信而已。
如果你符合其中一項或者幾項，沒關係，接下來的文章，可能有助於改變你的人際交往狀況，讓你在人際交往中變得自信、靈活自如。
提升人際關係第一步：善用身體語言
小初第一眼看到大林，就覺得大林是一個可以交往的朋友：文質彬彬、衣著整潔、動作優雅、面容和善、眼神柔和而堅定。另一位同事阿葉給小初的印象卻截然相反：面部僵硬、眼神冷漠、衣著不整，讓人只想離他遠遠的。
第一印象常常決定了人際交往有沒有可能繼續下去，因此，第一次與人見面時，試著通過身體語言，如：面部表情、眼神、肢體接觸、手勢、空間距離等因素，來提升第一印象吧！
微笑是最好的名片
研究表明，當我們露出微笑，會感到快樂；同樣地，第一次與人見面時微笑以待，能令對方感覺到自己被接納，也會因此變得更放鬆，更容易產生交流的意願。當然，我們的眼神也要同步微笑，帶著一點樂觀與真誠。
眼神柔和誠懇
眼神柔和、誠懇，有助於消除緊張感，令人感到放鬆和安心。如果覺得一直盯著對方的眼睛會不自在，可以將目光禮貌地停留在對方眼睛到鼻子的倒三角區域，以示尊重。
站如松 坐如鐘
優美的坐姿和站姿，能體現出女性的端莊與優雅、男性的挺拔與大方，讓人感受到良好的教養、充足的信心和積極的正能量。
站著的時候要讓身體保持直立，盡量不倚靠任何物體或佝僂著脊背，以表現出自信的姿態；坐著的時候，也使軀幹保持挺直，兩肩水平不歪斜，兩腿併攏，小腿與地面垂直或略向前伸，舒適自然；行走的時候，要抬頭挺胸，腳步放輕，姿態平穩，給人一種自信、平靜又有活力的感覺。
恰到好處地握手
握手時，通常是手掌相握，力度適中，如果太輕會顯得沒有誠意，太重則顯得粗魯；握手的時間長度也需講究，不能緊握不放，也不宜一觸即收。兩手交握後，稍稍停留即可，伴著誠懇的目光，體現出真摯的態度。
適當的空間距離
美國人類學家愛德華．霍爾（Edward T. Hall）博士研究發現，人與人之間有一個安全距離，不同文化背景下，這個距離的大小也不同。通常，兩個人伸直手可以互相碰觸到的距離，是安全的禮儀距離。在不熟的情況下，盡量不要試圖縮短這個距離。
整潔得體的儀容
乾淨俐落的裝扮，會讓人看著很舒服，在第一時間博得他人的好感。平時勤剪指甲，保持服裝乾淨整潔；出門時，隨身攜帶面紙、溼紙巾等清潔用品，及時拭去臉上的油光與汗水，擦去鞋、包上的灰塵等。
提升人際關係第二步：學會溝通
如何學會溝通？溝通中有沒有一些法則可以遵循？ 夫妻間、親子間、同事間、上下級之間……，為什麼在不同的人際關係裡，經常出現種種誤會和不愉快？
人與人之間應該如何溝通？溝通的過程中又該如何面對指責與讚美？如果您想增進溝通技巧、學會更多溝通藝術，請聽聽金菩提宗師怎麼說。
提升人際關係第三步：會讚美，生活才更美！
金菩提宗師說：「一次微笑一條路，一句讚美能開山。」讚美若能做得恰到好處、直達人心，將會產生不可思議的力量。如何做到這一點呢？
讚美要「有料」
稱讚和感謝對方時，能對具體的事實予以肯定，言語不空泛、不含糊，可以讓對方感受到讚美者的真誠，使其由心底裡生出喜悅。
例如，當孩子主動幫媽媽把廚房清理乾淨時，媽媽可以採取以下方式來誇獎孩子：
1、描述自己所看到的：「我注意到你很用心地擦流理台上的油漬。」
2、說出自己的感受：「我覺得要把流理台擦乾淨不是一件容易的事，而你做到了！」
3、簡明扼要地說出他的優點：「你真是一個既勤勞又體貼媽媽的孩子。」
又如，當你覺得一名理髮師很棒，於是讚美他：「你真是一個了不起的理髮師！」他心裡可能清楚，還有很多人比他優秀，因此很難從你的稱讚中感受到他的特別之處。但是如果你告訴他：「因為有你在，我幾乎每次理髮都到這裡來。」就會讓對方聽著十分舒服、開心了。
把亮點聚焦在對方身上
試著比較一下「你的毛衣真好看」和「這件毛衣穿在你身上真好看」，哪句更動聽？顯然，後者更能打動人心，因為讚美的焦點聚集在對方身上，而不是對方所擁有的物品上。如此一來，對方會感受到你對他的關注和在乎，這種被欣賞和被重視的感覺，會很容易觸動對方的內心。
及時的讚美最動人
通常一個人在完成某項事情後，會希望盡快得到工作成果的反饋。這時，如果這件事情做得還不錯，就要及時地表達讚美。因為一番讚美，能給人帶來愉快的情緒體驗，給人鼓勵和信心，可以激發其繼續努力的積極性。這比事過境遷之後再讚美來得更有力量。
間接表達你的讚美
有時候，讚美不一定要當面進行，也可以嘗試向對方親近的人表達。如果對方從第三方口中聽到你對他的稱讚，他聽起來會格外受用，也比直接從你口中聽到更多了一份驚喜，同時更能感受到這份讚美的真心實意。
適度的讚美更顯真誠
讚美過度或脫離了事實，就會變成虛假的奉承，不但達不到讚美的目的，還會使人感覺不舒服。例如，男生誇女生時，極盡溢美之詞，可能一開始會博得女生的歡心，但長此以往，便容易落得油嘴滑舌的印象。因此，讚美除了要發自內心外，還要適度、得體。
現在，送出你的讚美吧！
每個人都有值得稱讚的閃光點，如果想要快速找到別人身上這一點，可以嘗試問自己以下幾個問題：
1、如果生活裡沒有他，我會失去什麼？
2、他做的一些事情，是不是幫了我的忙？
3、他身上有哪些特質，是我應該學習的？
4、在我需要時，他曾給予我哪些幫助？
此刻，請閉上雙眼，靜心回想那些與你有過或正在發生交集的人們，感恩他們的存在，讓你的人生更豐富、更有意義。然後，睜開眼睛，去欣賞他們的美好，並把種種美好化作感恩與讚美的言語，付諸行動吧！
溫馨提示
當有人對你說：「哇，你今天的氣色真好！」、「你今天的穿搭好美哦！」等讚美時，你會做何回應？
很多人雖然心裡喜孜孜的，嘴上卻不好意思地說：「哪裡！」、「沒有啦！」其實，這樣回應很可能會讓對方感到尷尬，猶如其眼光和品味受到了否定一般。
與其這樣，不如欣喜地接受，並大方地說一聲：「謝謝！」若能再把讚美轉到對方身上，說一句：「謝謝，真高興你有注意到。」就更高明了。
提升人際關係第四步：有「禮」走遍天下
如果人與人之間的關係是一扇門，禮儀就是潤滑劑，它能使人際關係更加和諧、友好。
禮儀的核心是什麼呢？孔子說：「人而不仁，如禮何？」沒有發自內心的真誠，禮儀就只是表面功夫，難以達到社交的目的。所以，無論各種文化中的禮儀如何不同，出發點都是互相尊重、友好相處。
公共場合，別刺激感官
視覺：公共場合中，我們應衣著整潔，不給人以邋遢的感覺；服裝要符合當下社會規則及場合的需要，比如有些場合不宜穿拖鞋、睡衣、超短裙等；有些場合則不宜穿正式服裝。
嗅覺：在公共場合，需避免因太有「味道」而使身邊的人望而卻步。例如，有口臭的人可以在與人見面前刷牙或吃口香糖、有狐臭的人可適當使用止汗劑或去味劑。如果喜歡噴香水，也要注意噴灑的量，否則太刺激的香味也會使人「敬而遠之」。此外，在辦公室、電影院、教室等公共場合內，盡量不要吃味道太強烈的食品，如榴槤、臭豆腐等。
聽覺：在安靜的環境裡，不宜大聲說話或講電話。戴著耳機聽歌時，不要跟著耳機裡的音樂忘情歌唱。此外，吃飯的時候也不宜大聲說話，或在咀嚼、喝湯時發出很大的聲音，以免給人留下粗魯、無知的印象。
辦公室相處，養眼也養心
與同事、上下級相處時，彼此尊重是最關鍵的原則，尤其是在細節上要用心。
1 辦公空間宜養眼
將辦公桌上的文件和物品擺放整齊，還可以擺放一兩個小盆栽，帶來大自然的生命氣息，又可以給人留下高效、簡潔的印象，有利於同事之間的良好關係。另外，為凸顯工作氣息，最好不要將過多的私人生活用品置於辦公桌上。
2 私人空間宜尊重
在辦公室，不亂翻同事的辦公桌、不翻看同事的筆記、不偷聽同事打電話，是最基本的禮儀。上班期間，最好將手機調成靜音或震動模式。
3 同事相處宜養心
養心是指遇事不斤斤計較，培養一顆「大」心，保持愉快的心情。在職場中，要虛心向同事學習，尊重他人的生活習慣和處世方式，不談論其他同事的私事。
家人相處，距離產生美
處理家庭關係，也要「講禮」。家人相處最根本的禮儀，是把親密關係拉遠到一定距離，這樣就會使用禮貌、溫暖的話語互相溝通。
試著將對家人的要求從「給我把書拿過來。」變成「請幫我把書拿過來，好嗎？」試著不要對媽媽說「妳又沒有關緊水龍頭！」而是自己動手關緊。加班前打電話回家告知時，不要只簡短地說「今晚不回來吃飯。」試試說「今晚不能回來吃飯，你自己要注意按時吃，吃完記得要散步哦！」
提升人際關係第五步：饋贈禮物，適時又用心
禮物能表達感激、祝福之情，是人際交往中增進情感的美妙載體。不過禮物需贈送得當，才能起到預想的作用。
1 符合文化需求
送禮忌踩到文化地雷，而要根據接收者的文化背景謹慎考量。比如，不要送給中國人「鐘」作為生日禮物，因為其諧音為「送終」，顯得不吉利；也不要送「傘」，因為意味著「分散」。
不要送偶數的鮮花給俄羅斯人，因為那是送給過世者的數目。而對法國人，不要送仙鶴圖案的禮物，因為對他們而言，仙鶴是愚蠢的標誌。至於英國人，切記不要送百合花，因為這意味著死亡。而對日本人呢？別送梳子，因為梳子的日語發音與死相近。
2送禮宜適時
生日禮物、結婚禮物，當天送是最適時的，除非當天實在有事不能及時送到。尤其是對中國的老人來說，生日不能提前過，只能推遲過，因為晚幾天過意味著延壽；相反地，對台灣人而言，生日只能提前過，不能延後過，文化習俗各不相同，總之當天送達準沒錯。
3 禮物宜用心
送禮最重要的是符合彼此關係的親密程度。送給點頭之交的禮物，不需要太昂貴，送一些平價的禮物就好，否則可能會適得其反，使之誤會贈送者另有企圖。
送禮給朋友、老師時，也許一本書、一個小盆栽、一張同學們的合影、一張感恩的卡片，或其他充滿文藝氣息、充滿懷念之情的小物品，就能充分表達心意，令對方獲得滿滿的開心和感動。
送給老人的禮物，要符合老人的具體需要，不要盲目選擇貴重的補品。有時候，用心選擇的一把小梳子、一支抗過敏牙膏，都可能是讓老人歡喜的禮物。
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