驅離孤獨的正念冥想

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文:行霖、生必、梵音

孤獨感是危害中老年人身體健康的一個主要因素,近期一項發表在權威醫學雜誌《大腦、行為與免疫》(Brain, Behavior & Immunity)的研究發現,正念禪修可以幫助中老年人減少孤獨感,並促進健康狀況的改善。
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40位年長者(55-85歲),通過參與美國馬薩諸塞州立大學醫學院(University of Massachusetts Medical School)為期八週、每週2.5小時的「正念減壓法」課程後,不僅緩解了孤獨感,改善了情緒,同時,研究者還通過收集到的參與者免疫細胞樣本發現,他們患炎症性疾病的風險也在禪修之後明顯降低。

目前,已有越來越多臨床研究實驗表明,禪修能對大腦中的神經元產生重新塑造的積極影響,甚至能夠緩解精神類的疾病。

 

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