科學探討


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通常睡眠時間長度宜控制在6-7.5小時,並且晚上11點至凌晨3點是必須要入睡的「黃金時段」;清晨4-5點左右則是最佳的起床時間。 覺知並積極地回應身體發出的自然訊號,可以逐漸幫助人們回歸到自律調節狀態。相信並聆聽我們的身體,隨著心的平靜放鬆,睡眠也會自然地發…
中國傳統的靜坐養生方法,最早可追溯到五千年前的黃帝時代。據《莊子》一書記載,黃帝曾向名叫廣成子的人學習長壽之道,廣成子說:「無視無聽,抱神以靜,形將自正。必靜必清,無勞汝形。無勞汝靜,乃可長生。目無所視,耳無所聞,心無所知,汝神將守形,形乃長生。」
孤獨感是危害中老年人身體健康的一個主要因素,近期一項發表在權威醫學雜誌《大腦、行為與免疫》(Brain, Behavior & Immunity)的研究發現,正念禪修可以幫助中老年人減少孤獨感,並促進健康狀況的改善。
由美國奧勒岡大學(University of Oregon)波斯納(Michael Posner)教授所主導,於2010年6月發布的一項新聞稿指出,只要經過至少11個小時的禪坐訓練,便能夠協助腦部控制行為,使人們更加自律並減少焦慮。
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