你有這些睡眠障礙嗎？
美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議成年人每天的睡眠時間需達到7至9個小時，但有近75%的美國成年人承認，在過去一年中曾有過失眠問題，也有超過23%的人則長期忍受失眠症困擾。隨著生活節奏的加快，越來越多的人有過失眠的經歷。世界衛生組織（WHO）公布的數據顯示，全球共有1/4的人受到失眠的困擾。
無論睡多長時間，都覺得睡眠不足。
睡眠質量差，人老得快，臉色暗沉，頭髮大把掉，體重不斷上升。
晚上入睡困難，上床30分鐘仍無法入睡，睡著後多夢、惡夢。
每天起床後都覺得疲勞、精力不夠。免疫力下降，只要有流行傳染病，就擔心自己會中招。
睡眠深度不夠，夜間容易醒來，醒後難以入睡。
常感到倦怠、嗜睡、情緒低落、記憶力減退、頭痛、易怒、心臟不舒服。
睡不著怎麼辦？禪修改善睡眠
長期失眠怎麼辦？在藥物和各種助眠技巧之外，禪修在改善睡眠方面不斷創造出成功案例，並逐步獲得科學界的驗證和認可。美國麻省大學（University of Massachusetts）針對禪修對睡眠的影響作了研究，在102位患失眠症的受試者中，58%的人有顯著改善，91%的人表示他們服用的安眠藥劑量減少了一半以上。參與此項研究的明尼蘇達州大學博士克勞斯（Cynthia R. Gross）建議：「我們鼓勵人們嘗試禪修──沒有任何副作用且效果良好，除了改善失眠之外，甚至還具有許多潛在益處。」
菩提禪修，顯著提升睡眠質量
在眾多禪修方法中，菩提禪修簡單易學，效果十分顯著。近年來，越來越多的失眠症患者通過菩提禪修的方法緩解焦慮、放鬆身心，提升睡眠質量，甚至擺脫了多年失眠症的困擾。他們來自世界各地，卻有著相似的經歷：從長期失眠的煎熬中解脫出來，不僅夜夜好眠，也開啟了活力人生的新篇章。
改善失眠小貼士
禪修——改善失眠的新方法
適當的禪修訓練可以幫助修復和重塑大腦，完善的頭腦又會幫助改善情緒、壓力控制以及失眠問題。禪修如何修復大腦、改善睡眠？讓我們看看美國麻州大學所作的相關試驗，聽聽菩提禪修愛好者受益的故事吧！
「枕」麼睡很重要
有些人以為只要用高的枕頭就能「高枕無憂」，也有人睡覺的時候不喜歡用枕頭，這些習慣都是不對的，太高或太低的枕頭都容易讓人肩頸痠痛而「落枕」，甚至會耳鳴、頭暈、打鼾、失眠，該如何選擇枕頭呢？
菩提禪修改善睡眠
