飲食習慣與肥胖
研究發現，肥胖與飲食習慣有著密切的關係，如飲食的速度、頻率和食量等。其中，習慣性過度飲食、貪食是導致肥胖的首要因素。人們為什麼難以管住嘴巴呢？往往是由於不能識別自身發出的飢餓和飽足的訊號。此外，生活和工作中產生的負面情緒和壓力，會促使人大吃大喝，以求身心的安慰。
如何改掉這種飲食習慣，是成功減肥的關鍵所在。
想減肥，請用襌心吃飯
經過大量研究驗證之後，各種「禪」式減肥越來越受重視，成為廣被採納的瘦身方法。運用「禪」來減肥的最常見方式是認真地吃飯、禪意地進食。
美國科學家選取了34個關於「禪意進食」的實驗，發現禪修的訓練可以提升覺察力，讓人更清淨和專注。受試者吃飯時做到不分心，細嚼慢嚥，每一口都吃得津津有味。餓了，清楚地知道是真餓；飽了，意識到是真飽，不讓情緒擾亂自己的真實感受。
通過這些訓練，受試者的體重在實驗過程中有一定程度的降低，而且在實驗結束後，他們的體重還在繼續減少。這是常規的減肥方案很難做到的。
菩提禪修：輕鬆減肥 效果長久
菩提禪修可以更深刻地改變人的飲食習慣。一方面，練習禪修能提高對當下覺受的專注度和敏銳度，因此能夠讓人準確識別自身的飢餓感和飽足感，避免「誤吃誤喝」。另一方面，禪修還能培養習練者用接受的心態對待心理和生理的各種感受，讓理性做主，避免因為負面情緒而飲食失控。
在菩提禪修，很多學員短短三個月就減重10公斤，有些人甚至產生了辟穀的現象，即不食五穀雜糧，通過吸納自然精華之氣，能量充滿，精力充沛，在這個過程中能自然而然地達到減肥、排毒等效果。禪修之後，大家不僅身材越來越好，皮膚光滑、細膩、紅潤，而且身體輕鬆，精力旺盛、充滿活力。
