선명상 – 불면증을 개선하는 새로운 방법적절한 선명상은 뇌 기능의 회복과 재구성에 도움을 주고, 완벽한 뇌는 감정 개선, 스트레스 관리, 불면증 해소에 도움을 주는 선순환을 이루게 됩니다. 선명상이 어떻게 뇌 기능의 회복과 수면 개선에 도움을 줄 수 있을까요? 이를 알아보기 위해, 매사추세츠 의과대학에서 수행한 관련 실험 결과를 살펴보고, 보리선수 수행자들의 실제 경험담도 들어보겠습니다.기사 읽기
수면에서 “베개”의 중요성어떤 사람은 높은 베개를 사용하면 편안하게 잘 수 있다고 생각하는 반면, 아예 베개 없이 자는 것을 선호하는 사람도 있습니다. 그러나 이러한 습관은 모두 올바르지 않습니다. 너무 높거나 너무 낮은 베개는 목과 어깨 통증 (낙침), 이명, 어지럼증, 코골이, 불면증과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 그럼 어떤 베개를 선택해야 할까요?기사 읽기
건강 챙기기는 숙면에서 시작한다세계보건기구(WHO)가 발표한 연구결과에 따르면 전 세계인의 약 27%가 불면증에 시달리고 있습니다. 단순히 수면 부족에 그치지 않고, 정신, 감정, 기억력, 신체 건강 등 삶의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있어서 수면의 질은 아주 중요합니다.기사 읽기
