나에게도 수면장애가 있을까요?
미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 성인에게 적합한 수면시간은 7~9시간입니다. 그러나 약 75%의 미국 성인이 지난 1년 동안 불면증을 경험했으며, 이 중 23% 이상은 장기적인 불면증을 겪고 있습니다. 현대인의 생활 리듬이 점점 빨라지면서 불면증을 앓는 사람이 늘어나고 있는 추세입니다. 세계보건기구(WHO)가 발표한 데이터에 따르면, 전 세계 인구의 1/4이 불면증을 겪고 있는 것으로 나타났습니다.
잠이 오지 않으세요? 선 수행으로 수면을 개선해 보세요!
장기 불면증을 해결할 방법이 있을까요? 다양한 약물과 수면 보조기술 외에도 선 수행이 효과적인 수면 개선 방법으로 과학적 검증을 받고 주목받고 있습니다. 미국 매사추세츠 대학교의 연구에 따르면, 선 수행이 수면에 미치는 영향을 분석한 결과 불면증을 겪는 102명의 실험 참가자 중 58%가 눈에 띄는 개선효과를 보였고, 91%는 복용하던 수면제의 양이 절반 이상 줄어들었다고 응답했습니다. 이 연구에 참여한 미네소타 대학교의 신시아 R. 그로스 박사는 이렇게 말합니다. “선 수행은 부작용이 전혀 없으며, 효과가 매우 뛰어납니다. 또한 불면증 개선 외에도 여러 가지 잠재적인 장점을 제공하므로 많은 사람들에게 선 수행을 추천합니다.”
보리선수, 수면의 질을 획기적으로 개선하다
보리선수는 여러 선명상 방법 중 배우기 쉽고 효과가 뛰어난 방법으로 주목받고 있습니다. 최근 들어, 불면증을 앓던 많은 사람들이 보리선수에서 불안을 해소하고 몸과 마음을 이완하며 수면의 질을 높이고 오랜 불면증에서 벗어나기도 합니다. 그들은 전 세계의 다양한 나라에서 모이지만, 비슷한 경험이 있습니다. 그것은 바로 불면증에 시달리던 고통에서 벗어나 매일 밤 숙면을 취하고 활력 넘치는 삶을 살고 있다는 점입니다.
불면증 개선 팁
선명상 – 불면증을 개선하는 새로운 방법
수면의 중요 요소 “베개”
건강 챙기기는 숙면에서 시작한다
수면의 질을 개선하는 보리선수
