식습관과 비만
연구에 따르면， 비만은 식사의 속도, 빈도, 양 등 식습관과 밀접한 연관이 있습니다. 특히, 과식과 폭식 습관이 비만의 주요 원인으로 꼽힙니다. 사람들이 식욕 조절을 어려워하는 이유는 무엇일까요? 그 원인 중 하나는 우리 몸이 보내는 배고픔과 포만감 신호를 제대로 인식하지 못하기 때문입니다. 또한, 일상생활과 업무에서 발생하는 부정적인 감정과 스트레스는 마음의 위안을 찾기 위해 과식을 유발하기도 합니다.
이러한 식습관을 개선하는 것이 성공적인 다이어트의 핵심입니다.
선(禪)의 마음가짐이 다이어트에 좋다
다양한 ‘선(禅)’ 스타일의 다이어트가 연구를 통해 검증된 후 점점 주목받으며 널리 채택되는 다이어트 방법이 되었습니다. 선(禪)의 마음가짐을 적용한 가장 흔한 다이어트 방법은 바로 음식을 진지하게, 선의 마음가짐으로 먹는 것입니다.
미국 과학자들은 ‘선의 마음가짐을 적용한 식사법’ 34가지를 선정해 연구한 결과, 선 수행이 자각 능력을 높여 더욱 맑고 집중력 있는 상태로 만든다는 사실을 발견했습니다. 실험 참가자들은 식사할 때 집중하며, 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 한 입 한 입을 맛있게 음미했습니다. 배고픔을 명확히 인식하고, 배가 부르면 포만감을 정확히 감지했으며, 감정에 휘둘리지 않고 자신의 진정한 감각을 따랐습니다.
이러한 훈련을 통해 실험 참가자들의 체중은 실험 과정에서 어느 정도 감소했으며, 실험이 끝난 후에도 체중이 계속 줄어들었습니다. 이는 일반적인 다이어트 방법으로는 달성하기 어려운 결과입니다.
보리선수: 쉬운 다이어트, 지속적인 효과
보리선수는 사람의 식습관을 완전히 변화시킬 잠재력을 가지고 있습니다. 한편, 선 수행은 현재 감각에 대한 집중력과 민감성을 높여 자신의 배고픔과 포만감을 정확히 인식하게 함으로써 ‘잘못된 음식 섭취’를 피하도록 돕습니다. 또 다른 한편으로, 선 수행은 심리적·신체적 다양한 감각을 수용하는 태도를 길러 이성적인 상태를 유지하게 하여 부정적인 감정에 휘둘려 식욕 조절에 실패하는 상황을 방지할 수 있습니다.
보리선수에서는 많은 회원들이 3개월 만에 10kg을 감량하며, ‘벽곡’ 현상을 경험하는 경우도 있습니다. 벽곡이란 곡식을 먹지 않고 자연의 정기만 흡수해도 에너지가 충만하고 정력이 넘치는 상태를 의미합니다. 이 과정에서 자연스럽게 다이어트와 디톡스 효과를 얻을 수 있습니다. 선 수행 후에는 몸매가 좋아질 뿐만 아니라 피부가 매끄럽고 윤택해지며, 혈색이 좋아지고 몸이 가벼워지면서 활력이 넘칩니다.
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