常见问题

1. 穿着宽松衣裤以便让身体更加放松。在秋冬寒冷时，着衣要多一些，穿合适的软底鞋，以免受凉。

2. 选择安静、干净，空气流通的环境。但要注意避免穿堂风。

3. 禅坐以平坦为宜，可铺被褥或垫子。

4. 情绪不稳定（如过悲、过喜、盛怒之下）不宜勉强禅修，待心情平静下来再开始修练。

5. 雷雨闪电等恶劣气候不宜修练，晨间大雾不宜在室外修练。

6. 修练完后一定要做好收功动作（搓搓手，搓搓脸，从头到脚各拍打和轻扫一遍），结束后不要马上用凉水洗手洗脸。

在条件允许的情况下，建议您尽可能到离您所在地最近的菩提禅堂参加菩提禅修健身班，为进一步的恢复及提升打下良好的基础。各地菩提禅堂资讯请点击这里。

但如果条件不允许的情况下，建议通过金菩提宗师YouTube频道和Facebook频道来关注在线课程，未来再找机会参加线下课程。国际菩提禅修机构为远程自学者准备了教学影音资料，具体请购事宜请联系慈悲音网站。

学习菩提禅修，可以带来方方面面的受益：

禅能够带来身心的放松，疏通、平衡、补充身体能量，增强抵抗力和免疫力，改善亚健康，提升健康水平。

禅可以清净身心，开发智慧。禅是去繁就简，通过清净的方式平静杂乱的思绪，增强定力，激发人体潜能。

通过禅修，可以提升自我境界，改善人际关系。将禅的道理和慈悲的心融入生活，提升内在涵养，了解自然之道、处事之道、家庭和谐之道以及事业成功之道。

菩提禅修是金菩提宗师几十年苦修苦练的结晶。

简单易学——菩提禅修方法简单易学，不分男女老幼，不受文化、信仰、职业、语言和地区等差别的限制，只要用心学，在很短的时间内都能很方便地学会。

效果显著——修练者如果勤加修练，对身心灵的健康快乐有很好的帮助，外可强身，内可养心。

注重道德——菩提修练者以重德、修慈悲心、光明心性为主，练习禅修的过程就是修练人生的过程。

非素食主义者是可以禅修的。但是建议您在课程期间饮食适当清淡，避免暴饮暴食，减少肠胃负担，让身心清净，会达到更好的效果。

可以。您不仅可以参加菩提禅修的课程，菩提禅修课程还会帮助缓解甚至消除您的健康问题。在课程设置上，禅修基础课程不要求学员长时间保持一个姿势，反而会劳逸结合、坐站结合，让您可以自在放松地收获健康能量。

任何有兴趣的朋友，都可以练习菩提禅修。禅修的境界，是超越了人生哲学、自然科学和宗教的，禅的世界是慈悲、清净的世界。

菩提禅修欢迎所有感兴趣的朋友来学习。真实地利益大众，让每一个人都能获得健康和快乐，是菩提禅修的永恒使命。

菩提禅修通过一念代万念的观想式禅修，让没有基础的禅修者也可以达到相对的清净。禅修中，随着金菩提宗师的导引加持，通过简单易学的禅修动作与慈悲的观想，可自然而然融入清净祥和之境，迅速梳理繁杂的思绪，让散乱的心念归于凝定，与宇宙能量相融。

当身心放松了，达到慈悲平和、清净自在的状态，烦恼和疾病自然就消失了。

科学研究表明，在平静和放松的状态下，人体能分泌出一些有益的激素、酶和神经递质，如乙酰胆碱，有助于调节血液流量、促进神经传导、增强免疫系统功能等。相反，压力或郁闷、忧伤、紧张不安的情绪，则会使体内激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发各种健康问题。

禅修是对于心的训练，减少执著，排解压力，拓宽心胸，使心清明、坚忍、平静，使身体柔软、坚韧，从而带来身心的健康。

禅修的过程就像用透明的桶从河中舀一桶水，最初一片混浊，随着时间的流逝，水中沙石渐渐下沉，较轻的物质浮出水面，此时清澈透明的水便会在中间显现出来。在禅修的过程中，人体就像这桶静置的水，渐渐得到净化，思维逐渐清晰，体内垃圾逐渐被排除，身心变得清净。当身心清净如水，身体就会越来越健康，也能开启灵性与智慧。