你有这些睡眠障碍吗？
美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）建议成年人每天的睡眠时间需达到7至9个小时，但有近75%的美国成年人承认，在过去一年中曾有过失眠问题，也有超过23%的人则长期忍受失眠症困扰。随着生活节奏的加快，越来越多的人有过失眠的经历。世界卫生组织（WHO）公布的数据显示，全球共有1/4的人受到失眠的困扰。
无论睡多长时间，都觉得睡眠不足。
睡眠质量差，人老得快，脸色暗沉，头发大把掉，体重不断上升。
晚上入睡困难，上床30分钟仍无法入睡，睡着后多梦、恶梦。
每天起床后都觉得疲劳、精力不够。免疫力下降，只要有流行传染病，就担心自己会中招。
睡眠深度不够，夜间容易醒来，醒后难以入睡。
常感到倦怠、嗜睡、情绪低落、记忆力减退、头痛、易怒、心脏不舒服。
睡不着怎么办？禅修改善睡眠
长期失眠怎么办？在药物和各种助眠技巧之外，禅修在改善睡眠方面不断创造出成功案例，并逐步获得科学界的验证和认可。美国麻省大学（University of Massachusetts）针对禅修对睡眠的影响作了研究，在102位患失眠症的受试者中，58%的人有显著改善，91%的人表示他们服用的安眠药剂量减少了一半以上。参与此项研究的明尼苏达州大学博士克劳斯（Cynthia R. Gross）建议：“我们鼓励人们尝试禅修──没有任何副作用且效果良好，除了改善失眠之外，甚至还具有许多潜在益处。”
菩提禅修，显著提升睡眠质量
在众多禅修方法中，菩提禅修简单易学，效果十分显著。近年来，越来越多的失眠症患者通过菩提禅修的方法缓解焦虑、放松身心，提升睡眠质量，甚至摆脱了多年失眠症的困扰。他们来自世界各地，却有着相似的经历：从长期失眠的煎熬中解脱出来，不仅夜夜好眠，也开启了活力人生的新篇章。
改善失眠小贴士
禅修——改善失眠的新方法
适当的禅修训练可以帮助修复和重塑大脑，完善的头脑又会帮助改善情绪、压力控制以及失眠问题。禅修如何修复大脑、改善睡眠？让我们看看美国麻州大学所作的相关试验，听听菩提禅修爱好者受益的故事吧！
“枕”么睡很重要
有些人以为只要用高的枕头就能“高枕无忧”，也有人睡觉的时候不喜欢用枕头，这些习惯都是不对的，太高或太低的枕头都容易让人肩颈酸痛而“落枕”，甚至会耳鸣、头晕、打鼾、失眠，该如何选择枕头呢？
菩提禅修改善睡眠
