饮食习惯与肥胖
研究发现,肥胖与饮食习惯有着密切的关系,如饮食的速度、频率和食量等。其中,习惯性过度饮食、贪食是导致肥胖的首要因素。人们为什么难以管住嘴巴呢?往往是由于不能识别自身发出的饥饿和饱足的信号。此外,生活和工作中产生的负面情绪和压力,会促使人大吃大喝,以求身心的安慰。
如何改掉这种饮食习惯,是成功减肥的关键所在。
想减肥,请用禅心吃饭
经过大量研究验证之后,各种“禅”式减肥越来越受重视,成为广被采纳的瘦身方法。运用“禅”来减肥的最常见方式是认真地吃饭、禅意地进食。
美国科学家选取了34个关于“禅意进食”的实验,发现禅修的训练可以提升觉察力,让人更清净和专注。受试者吃饭时做到不分心,细嚼慢咽,每一口都吃得津津有味。饿了,清楚地知道是真饿;饱了,意识到是真饱,不让情绪扰乱自己的真实感受。
通过这些训练,受试者的体重在实验过程中有一定程度的降低,而且在实验结束后,他们的体重还在继续减少。这是常规的减肥方案很难做到的。
菩提禅修:轻松减肥 效果长久
菩提禅修可以更深刻地改变人的饮食习惯。一方面,练习禅修能提高对当下觉受的专注度和敏锐度,因此能够让人准确识别自身的饥饿感和饱足感,避免“误吃误喝”。另一方面,禅修还能培养习练者用接受的心态对待心理和生理的各种感受,让理性做主,避免因为负面情绪而饮食失控。
在菩提禅修,很多学员短短三个月就减重10公斤,有些人甚至产生了辟谷的现象,即不食五谷杂粮,通过吸纳自然精华之气,能量充满,精力充沛,在这个过程中能自然而然地达到减肥、排毒等效果。禅修之后,大家不仅身材越来越好,皮肤光滑、细腻、红润,而且身体轻松,精力旺盛、充满活力。