饮食习惯与肥胖
研究发现，肥胖与饮食习惯有着密切的关系，如饮食的速度、频率和食量等。其中，习惯性过度饮食、贪食是导致肥胖的首要因素。人们为什么难以管住嘴巴呢？往往是由于不能识别自身发出的饥饿和饱足的信号。此外，生活和工作中产生的负面情绪和压力，会促使人大吃大喝，以求身心的安慰。
如何改掉这种饮食习惯，是成功减肥的关键所在。
想减肥，请用禅心吃饭
经过大量研究验证之后，各种“禅”式减肥越来越受重视，成为广被采纳的瘦身方法。运用“禅”来减肥的最常见方式是认真地吃饭、禅意地进食。
美国科学家选取了34个关于“禅意进食”的实验，发现禅修的训练可以提升觉察力，让人更清净和专注。受试者吃饭时做到不分心，细嚼慢咽，每一口都吃得津津有味。饿了，清楚地知道是真饿；饱了，意识到是真饱，不让情绪扰乱自己的真实感受。
通过这些训练，受试者的体重在实验过程中有一定程度的降低，而且在实验结束后，他们的体重还在继续减少。这是常规的减肥方案很难做到的。
菩提禅修：轻松减肥 效果长久
菩提禅修可以更深刻地改变人的饮食习惯。一方面，练习禅修能提高对当下觉受的专注度和敏锐度，因此能够让人准确识别自身的饥饿感和饱足感，避免“误吃误喝”。另一方面，禅修还能培养习练者用接受的心态对待心理和生理的各种感受，让理性做主，避免因为负面情绪而饮食失控。
在菩提禅修，很多学员短短三个月就减重10公斤，有些人甚至产生了辟谷的现象，即不食五谷杂粮，通过吸纳自然精华之气，能量充满，精力充沛，在这个过程中能自然而然地达到减肥、排毒等效果。禅修之后，大家不仅身材越来越好，皮肤光滑、细腻、红润，而且身体轻松，精力旺盛、充满活力。
