根據金菩提宗師開示整理。編者按：現代社會，越來越多的人辛苦減肥，卻收效甚微，或體重常常反彈，甚至給身體帶來巨大的傷害。減肥，大概是世界上聽起來最容易，實踐起來卻最困難的事了。超重的人們，到底要怎麼辦才好？別急，金菩提宗師為您帶來「三合一」減肥法，助您輕鬆快樂地獲得苗條的身材！
方法一 細嚼慢嚥，定量吃飯
可以隨身攜帶一個適合自己的小鋼碗，不管在哪裡，不管食物多誘人，每餐只吃一碗。在每餐之中，喝湯也要適量，因為湯喝多了，也容易長胖！另外，吃飯時要細嚼慢嚥，給大腦感知飽腹感的時間，從而自然地停止進食。
快速減肥需要合理搭配飯與菜的比例，如果一餐中的主食過少，容易導致身體的能量迅速減少，不利於健康，只吃水果或蔬菜則更不可取了。通常，每餐中的主食至少要佔1/2，盡量在2/3以上。
方法二 水要喝對，還要適量
喝水的黃金時刻是清晨及每日三餐前10分鐘左右。此時喝一杯水溫接近室溫的清水，有助於促進新陳代謝。便秘較嚴重者，可在水中加一點鹽。
生活中許多人為了方便，或等不及熱水變涼，而將熱開水與沒煮過的冷水兌成溫水飲用。殊不知，這是一種極不科學的飲水方式，它容易使人的骨頭產生疼痛，甚至會造成女孩的痛經。為了健康，建議將熱開水與涼白開水兌成溫水飲用。另外，飲水也不宜過量，否則會加重腎臟負擔，引起水腫。
方法三 動起來
1.有氧運動
每天進行20分鐘節奏舒緩的有氧運動，享受運動過程中流汗的感覺，因為那時身體的脂肪正在燃燒！瑜伽、跳繩、慢跑、散步、太極拳、跳舞，以及輕鬆的乒乓球運動，都是很好的選擇。在眾多運動方式中，減肥效果最為顯著的當屬禪修了。來自世界各地的禪修愛好者們，輕鬆瘦身的美麗故事比比皆是。
2.大禮拜
大禮拜是一項全身運動，可於鍛鍊肌肉骨骼的同時帶動內臟器官蠕動，並將處於停滯狀態的消化和排泄系統運轉起來，不僅可以消耗脂肪，還可以輕鬆排出宿便，起到減肥的效果。
3.「八卦內功」
「八卦內功」以緩慢行走為主，是一種介於運動和靜止之間的健身方法，它能快速補充元氣，提升免疫力，在健身的同時，也有著減肥美容的作用，更能洗滌心靈，讓人走出快樂、走得自在。
結語
減肥是一種積極的生活態度，以上「三合一」的減肥方法，希望能成為您健康減肥的有力保障，使您在減肥過程中同時擁有更好的體力、更佳的精神狀態、更健康的身體。有減肥願望的朋友還等什麼？趕快行動吧！
