有一種瘦身方法，很容易便能塑造美妙的身材，並且不花錢、沒有副作用，更能使人在減重的過程中變得健康、快樂，這種方法就是大禮拜。
大禮拜的動作簡單易學，沒有特殊的場地限制，無論是家中，還是在戶外，只需一條毯子就可以做了。一起看看大禮拜能帶來哪些益處吧！
1. 快速減肥消肚腩
很多年輕或中年男女，肚子大大的，尤其是小腹大大的。還有很多女士生過孩子後，小肚子產生了橘皮組織，囤積了很多脂肪，而且鬆鬆垮垮的。
消減小肚腩很簡單，每天早晨起來做半個小時大禮拜，鬆軟的肌肉都會變得緊致、平整、光滑。如果想快速地減重，可以早上一次、晚上一次。
2. 有效消除便秘
大禮拜通過帶動內臟器官蠕動，將處於停滯狀態的消化和排泄系統運轉起來，這樣就可以輕鬆排出宿便，不用吃藥，沒有副作用，安全可靠。
3. 疏通經絡促循環
大禮拜是一種溫和的有氧運動。做大禮拜能夠幫助我們打通任督二脈，乃至打通全身的經絡。合理適量的運動能產生氧氣，血液之中氧的成分增加之後，人的心情能變得更好，身體就會感覺十分舒暢、痛快。
4. 提升免疫力
免疫力低下是目前常見的健康隱患，通常表現為頭腦不靈光、身體虛弱，也就是我們所謂的「亞健康」狀態──檢查身體沒有器質性問題，卻感覺沒精神、病病歪歪的。如果堅持做大禮拜，身體免疫力自然就提高了，使人精力充沛，工作不累，身體強壯，生活、工作都很有活力。
5. 遠離過敏
當今很多家禽、家畜是吃激素長大的；蔬菜、水果、糧食，也是噴灑過農藥的，雖然控制了蟲子的增長，但人類也付出了很龐大的代價，就是把食物連農藥一起吞下去了。這也是如今患過敏症的人比比皆是的原因，而做大禮拜正是排出這些毒素的最佳方法之一。它能使全身經絡通透，把沉積在體內的毒素及導致過敏的源頭通過出汗和其他方式排出來。若再配合適當的運動、合理的飲食，便能遠離過敏。
6. 強壯心腦功能
做大禮拜時，身體起來，俯下去；再起來，再俯下去，這是一個對於心、腦最好的補氧方法，而且很安全。年紀稍微大一點的人，坐在地上如果忽然站起來，經常會頭暈眼花，但如果堅持做一個月大禮拜，這樣的情況就不會發生。這是因為大腦得到足夠的營養、氧氣、血液供給，穩定性變得很強，抗震盪和刺激的能力也極強。
7. 開發智慧
大禮拜的過程是不斷地站起來、俯下去、叩頭，再站起來……。這個看似簡單重複的動作，會讓身心靈調整到最清淨的狀態，沒有雜念，這樣就容易得到智慧。
想獲得健康，想要身材好，想快樂，想增加能量，又想開發智慧，請做大禮拜。
做多少才有效呢？每天最少20分鐘。剛開始做的人，有的人會覺得腹部第二天有點痛的感覺，就說明你很少做運動。但是，有一點痛感，就表示開始有效了。我們可以自己想想，是哪裡在痛？表示大禮拜就對那裡開始產生效用了，7天以後效果就會開始出現；100天以後，身材和體重一定會出現明顯的變化。
