生活中，我們無可避免地要面對有形、無形的承擔、壓力與責任。如何從難以喘息、層層束縛的綑綁中掙脫出來？請接過金菩提宗師送您的一帖「放鬆妙方」。
我們每天都在工作、生活，工作除了給人壓力之外，還涉及到薪水問題、升職問題，甚至還有可能面臨裁員的擔憂；此外，每天要付出很多時間和精力在工作上，對於體力、精神都會形成壓力。尤其是對於結了婚、有了家庭的人來說，夫妻不僅需要一起支持、分擔家庭的經濟，還得共同承擔所有的煩惱，比如子女的撫養、教育問題；家庭中的情感問題；夫妻之間是否能快樂地分工合作等，這些都會形成壓力。
從天、道、神的角度來看，這些事情都不是問題；但是作為一個人，這些問題可能正時時困擾著我們，猶如一道又一道的繩索，將我們的身體、精神給勒住，使我們放鬆不了。
不光是成年人，連孩子也都有壓力，比如讀書的成績問題、各方面的表現問題、身體健康問題，甚至對於未來的擔憂，或者和同學之間相處的問題等等。這些在成年人看來可能不是問題的問題，給孩子造成的壓力是與成年人同樣大的。每一個年齡段的人都有不同的憂慮和壓力，所以做人難啊！
清靜vs.運動
怎樣能更快更好地解決生活中的煩惱、壓力？我為此做了好多實驗：小時候我的身體很差，所以想方設法要找到健康之道。十幾歲的年輕男孩活力都很強，當時大家都在跑，都在戲耍，我用的卻是很清靜的方法，那些方法總讓我感覺自己很老、很不時髦，好像和那個時代脫節，其實我也是不情願的。當時無論是顧及面子也好，還是趕時髦也好，我也嘗試過其他方法，我練過武功、做過長跑，一天跑4個鐘頭、打球、登山，練了很多很苦的方法。當這些方法和我從小所學的禪法對比之後，我發現「清靜」對我所產生的作用還是最快的。尤其是在解決人生很多難以解決的問題、面對自己的心理障礙時，清靜是最快速最有效的一個通道。
很多人喜歡打坐、放鬆，在中國內地和西藏也有其他類似的方法，使人進入一種不能控制的震動狀態之中，最後達到天人合一的作用。我們看到接受這種訓練的人，表面上似乎處於很緊張的狀態，但事實上卻非常放鬆，放鬆到沒有自我的行為意識。也就是說，表面上看來，他可能一直在蹦跳，一直在誦念一段咒語或唱著一段歌曲，事實上他的身心靈完全放鬆了，完全與天地融為一體。
學會放鬆 巧妙自生
多數人小時候生病時都被扎過針，當護理人員往身體上打針的時候，醫生會要求我們放鬆，看到我們放鬆了，才把針扎進去，因為緊張時不容易扎針，甚至可能會使針頭斷在肌肉裡面，藥物也不容易注射進去，不僅沒有療效，還很痛苦。這是因為人體的血管、經絡是能量的通道，能量的通暢與否，和精神是否放鬆有直接的關係。當身心都達到了放鬆的狀態，我們的身體就變得通暢了。
人身體內的疾病就像積存在水管裡頭的陳年汙垢，身體放鬆之後，能量通過，就將那些汙垢沖掉了一部分，多次放鬆之後，汙垢就可能完全被沖掉，使人從病態變成健康。在感覺到疲勞、壓力大時，不妨先做幾個深呼吸，然後靜靜地坐下來，聽一段修行人念的咒語、佛號，或者一些使人放鬆的音樂，身體就會感覺很自在、很舒服，這時便很容易快速獲得能量，從而改善健康狀況。
身體的放鬆還可以帶來心靈的清靜自在。這裡的「靜」是一個宏觀的概念，是指清靜下來之後所產生的那些條理性的、有秩序的思維。心一旦清靜了，就能將很多事物分成不同的層面來看，將問題看得更加清楚，進而能夠清晰而有條理地處理好這些事情。
以靜制動 靈感渾然天成
在放鬆的方法中，我發現了好多秘密。過去在日本，當兩位武林高手將要做最終比賽的時候，在比賽前10分鐘、20分鐘，他們並不是在那裡「哼哈哼哈」地熱身鍛鍊，而是靜靜地坐或跪在房間裡，不准任何人打擾。等走出房門來，將要到了決賽場的時候，他們的心放鬆得就像富士山的冬天那樣平靜。
學了一點武功的人看了他們的行為之後，可能會說：「這叫什麼功夫啊？應該上來就開始打，有什麼花招就該儘管使出來！」事實上，學武的最高境界就是「以靜制動」！怎樣以靜制動呢？就是通過精神當中的靈感，觀察對方的精神思維，乃至可以先發制人，否則一旦看到對方的動作的時候，可能來不及防備就已經被對方傷害了。想要避免自己受到傷害，就要用最放鬆的方法，去感受對方的心，預先感受對方想使用哪一個手段。
當兩個武林至尊在比賽的時候，其中一方只要往上衝，另一個人一定是往下躲的，他們的動作幾乎是同時產生的，就像中國的「陰陽魚」一樣，一個往上，另一個就往下。為什麼那麼巧合呢？因為彼此都已經觀察到對方內心的思維。怎樣觀察的？清靜。以靜制動的最高境界就是舉一反三，靈活應用。
找到一條寬闊的人生道路
清靜並不是反應慢，而是更加敏銳。在放鬆下來觀察事物的時候，我們的敏銳程度將會超越過去。通過禪的精神，身心保持在鬆靜的狀態中，該快速反應的時候便能夠反應得快。比如開車時，遇上該剎車的時候，腳與油門、剎車很自然地就會合而為一，不需要由意識來主導，自然就會剎車，這就是人和車合一的境界。所謂最高的境界就是在清靜之後，遇到事情不需要考慮就能做出及時反應。
要想獲得清靜的智慧和能量，我們需要學會觀察，先學習「感覺」，再深入地「察覺」。「察覺」就是細微地觀察、細微地感受，感受得越細微、越精密，我們對世界的認識就越深刻、越真實。
學禪能幫助我們深入察覺自己的內在，認識身體的規律、情緒的規律，也能讓我們認識自然的規律。當發現自己的精神、身體和工作心態不對的時候，就會懂得調整到健康的生活方式、思考方式。領悟了禪的內涵，就好像找到了一條寬闊的人生道路，使我們既認識上層的智慧，也認識自己內在的實相。
