生活中，我们无可避免地要面对有形、无形的承担、压力与责任。如何从难以喘息、层层束缚的綑绑中挣脱出来？请接过金菩提宗师送您的一帖“放松妙方”。
我们每天都在工作、生活，工作除了给人压力之外，还涉及到薪水问题、升职问题，甚至还有可能面临裁员的担忧；此外，每天要付出很多时间和精力在工作上，对于体力、精神都会形成压力。尤其是对于结了婚、有了家庭的人来说，夫妻不仅需要一起支持、分担家庭的经济，还得共同承担所有的烦恼，比如子女的抚养、教育问题；家庭中的情感问题；夫妻之间是否能快乐地分工合作等，这些都会形成压力。
从天、道、神的角度来看，这些事情都不是问题；但是作为一个人，这些问题可能正时时困扰着我们，犹如一道又一道的绳索，将我们的身体、精神给勒住，使我们放松不了。
不光是成年人，连孩子也都有压力，比如读书的成绩问题、各方面的表现问题、身体健康问题，甚至对于未来的担忧，或者和同学之间相处的问题等等。这些在成年人看来可能不是问题的问题，给孩子造成的压力是与成年人同样大的。每一个年龄段的人都有不同的忧虑和压力，所以做人难啊！
清静vs.运动
怎样能更快更好地解决生活中的烦恼、压力？我为此做了好多实验：小时候我的身体很差，所以想方设法要找到健康之道。十几岁的年轻男孩活力都很强，当时大家都在跑，都在戏耍，我用的却是很清静的方法，那些方法总让我感觉自己很老、很不时髦，好像和那个时代脱节，其实我也是不情愿的。当时无论是顾及面子也好，还是赶时髦也好，我也尝试过其他方法，我练过武功、做过长跑，一天跑4个钟头、打球、登山，练了很多很苦的方法。当这些方法和我从小所学的禅法对比之后，我发现“清静”对我所产生的作用还是最快的。尤其是在解决人生很多难以解决的问题、面对自己的心理障碍时，清静是最快速最有效的一个通道。
很多人喜欢打坐、放松，在中国内地和西藏也有其他类似的方法，使人进入一种不能控制的震动状态之中，最后达到天人合一的作用。我们看到接受这种训练的人，表面上似乎处于很紧张的状态，但事实上却非常放松，放松到没有自我的行为意识。也就是说，表面上看来，他可能一直在蹦跳，一直在诵念一段咒语或唱着一段歌曲，事实上他的身心灵完全放松了，完全与天地融为一体。
学会放松 巧妙自生
多数人小时候生病时都被扎过针，当护理人员往身体上打针的时候，医生会要求我们放松，看到我们放松了，才把针扎进去，因为紧张时不容易扎针，甚至可能会使针头断在肌肉里面，药物也不容易注射进去，不仅没有疗效，还很痛苦。这是因为人体的血管、经络是能量的通道，能量的通畅与否，和精神是否放松有直接的关系。当身心都达到了放松的状态，我们的身体就变得通畅了。
人身体内的疾病就像积存在水管里头的陈年污垢，身体放松之后，能量通过，就将那些污垢沖掉了一部分，多次放松之后，污垢就可能完全被沖掉，使人从病态变成健康。在感觉到疲劳、压力大时，不妨先做几个深呼吸，然后静静地坐下来，听一段修行人念的咒语、佛号，或者一些使人放松的音乐，身体就会感觉很自在、很舒服，这时便很容易快速获得能量，从而改善健康状况。
身体的放松还可以带来心灵的清静自在。这里的“静”是一个宏观的概念，是指清静下来之后所产生的那些条理性的、有秩序的思维。心一旦清静了，就能将很多事物分成不同的层面来看，将问题看得更加清楚，进而能够清晰而有条理地处理好这些事情。
以静制动 灵感浑然天成
在放松的方法中，我发现了好多秘密。过去在日本，当两位武林高手将要做最终比赛的时候，在比赛前10分钟、20分钟，他们并不是在那里“哼哈哼哈”地热身锻鍊，而是静静地坐或跪在房间里，不准任何人打扰。等走出房门来，将要到了决赛场的时候，他们的心放松得就像富士山的冬天那样平静。
学了一点武功的人看了他们的行为之后，可能会说：“这叫什么功夫啊？应该上来就开始打，有什么花招就该尽管使出来！”事实上，学武的最高境界就是“以静制动”！怎样以静制动呢？就是通过精神当中的灵感，观察对方的精神思维，乃至可以先发制人，否则一旦看到对方的动作的时候，可能来不及防备就已经被对方伤害了。想要避免自己受到伤害，就要用最放松的方法，去感受对方的心，预先感受对方想使用哪一个手段。
当两个武林至尊在比赛的时候，其中一方只要往上冲，另一个人一定是往下躲的，他们的动作几乎是同时产生的，就像中国的“阴阳鱼”一样，一个往上，另一个就往下。为什么那么巧合呢？因为彼此都已经观察到对方内心的思维。怎样观察的？清静。以静制动的最高境界就是举一反三，灵活应用。
找到一条宽阔的人生道路
清静并不是反应慢，而是更加敏锐。在放松下来观察事物的时候，我们的敏锐程度将会超越过去。通过禅的精神，身心保持在松静的状态中，该快速反应的时候便能够反应得快。比如开车时，遇上该剎车的时候，脚与油门、剎车很自然地就会合而为一，不需要由意识来主导，自然就会剎车，这就是人和车合一的境界。所谓最高的境界就是在清静之后，遇到事情不需要考虑就能做出及时反应。
要想获得清静的智慧和能量，我们需要学会观察，先学习“感觉”，再深入地“察觉”。“察觉”就是细微地观察、细微地感受，感受得越细微、越精密，我们对世界的认识就越深刻、越真实。
学禅能帮助我们深入察觉自己的内在，认识身体的规律、情绪的规律，也能让我们认识自然的规律。当发现自己的精神、身体和工作心态不对的时候，就会懂得调整到健康的生活方式、思考方式。领悟了禅的内涵，就好像找到了一条宽阔的人生道路，使我们既认识上层的智慧，也认识自己内在的实相。
