靜坐，是禪修方法之一，有人稱之為冥想，佛教也稱為打坐、坐禪，道家稱為坐忘，後又被儒家所吸納和推崇，視為修身養性不可或缺的方式。自古以來，在各路名家和仁人志士的眼中，靜坐奧妙無窮，既是延年益壽之秘訣，又是修行覺悟之密鑰。
靜坐的好處有哪些？淨化身心、慈悲為懷
「若人靜坐一須臾，勝造恒沙七寶塔」，作為流傳千年的修養身心之法，靜坐究竟有何好處，以致備受古今人士的歡迎呢？
1. 補充能量，獲得健康
靜坐可以使人由內而外放鬆下來，令身心清淨祥和，從而更容易接收到來自宇宙的殊勝能量，疏通經絡，改善身體健康。因此，很多人練習靜坐後，不再失眠了、不易疲勞了、身體輕鬆了、精力充沛了，人也變年輕了……，許多亞健康症狀，甚至多年的疾病都在不知不覺間消失了。
2. 淨化心靈，增長智慧
「水靜極則形象明，心靜極則智慧生」，大腦每天都在不停地運轉，為各種事務勞心費神，難以得到真正的寧靜。靜坐能讓散亂的心安定下來，澄清雜亂的思緒，就像渾濁的水經過沉澱以後，變得清澈明淨。當心清淨下來，智慧才得以顯現，許多看似複雜的事物就會變得簡單明了。
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3. 開啟慈悲，提高人生境界
清淨能開啟內心深處的慈悲，當人心中充滿慈悲時，宇宙時空的能量會源源不斷地流入身體，帶來不可思議的收穫。透過靜坐，接收慈悲的能量，將慈悲心融入生活，有助於了解自然之道、為人處世之道、家庭和諧之道以及事業成就之道，提高人生境界，獲得幸福美滿的人生。
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靜坐的感受是什麼？
靜坐時，身心可能會出現一些超乎尋常的感受，比如感覺自己的身體或身體的某個部位消失了；感覺自己彷彿騰空而起、飄在空中；或者出現時間上的錯覺，比如感覺只坐了十分鐘，看時間已經過去一個小時。此外，在靜坐過程中，還有眼見奇景、耳聽妙音、鼻嗅馨香、舌嚐甘露等等各種奇妙的感受。古今中外，關於靜坐現象的記載不勝枚舉。
對於初學靜坐者而言，入靜功夫尚淺，靜坐時思維往往難以集中，有時感覺大腦沒有雜念了，可能又陷入恍惚、昏沉的狀態中，即便是習練靜坐已久的人，往往也難以分辨靜坐中的情境和現象，分不清究竟是幻境還是定境。對於靜坐中的種種境象和感受，無論好的、壞的，都不要執著，任它來，任它去，心念不受其擾，不執著、不理會，才是最安全的。
靜坐會出現的現象有哪些？認識5種靜坐常見情況
初學靜坐時，人們會遇見一些常見現象，有些是打坐中自然會出現的正常反應；有些則可能是外在原因所致。
1. 靜坐時發熱、出汗
靜坐時，人處於放鬆狀態，雜念較少，身心清淨，更容易接通宇宙自然的能量，使自身能量得以補充。身體能量增強，氣血運行通暢，就容易感覺發熱、出汗，出汗也是排出體內毒素的現象。
2. 靜坐時身體出現痛、癢、痠、麻
靜坐過程中，能量會幫助身體疏通經脈，使原來不通暢的地方得到調整，由此會產生一些自然反應，例如痠、脹、麻、痛、癢等，出現這些現象時，盡量不要用手撓、拍打等，最好不去理會，通常持續一段時間就會消失。
3. 靜坐時打哈欠、流眼淚
有些人在靜坐中，會不由自主地打哈欠、流眼淚，甚至流鼻涕。這是將身體裡累積的負面情緒或疾病，通過眼淚、鼻涕等形式排出來，也是靜坐產生效果的正常表現。
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4. 靜坐時頭暈、發悶
靜坐中若感到頭暈發悶、昏沉，很可能是靜坐環境溫度過高或空氣不流通所致。靜坐前，調節好室內溫度，並做好通風，營造一個相對清涼、清新的打坐環境，可改善這種情況。
5. 靜坐時會動，身體不自覺搖擺
遵循正確的方式靜坐，身心會越來越安穩、沉靜。可若在靜坐之中，身體不自覺地搖擺、晃動，很可能是方法不當，這時可睜開眼睛，並收攝身心，提醒自己放鬆、專注；或者到正規的修行機構尋求專業的靜坐指導。
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學習靜坐需注意什麼問題？
靜坐，作為時下非常流行的健康養生之法，越來越受各界人士的歡迎。然而，許多初學者雖然熱衷於靜坐，但是對靜坐的知識知之甚少，使靜坐的效果大打折扣，達不到修身養心的目的，甚至有人依照錯誤的靜坐方法而出偏。這時尋求專業的靜坐指導尤為重要。
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