静坐，是禅修方法之一，有人称之为冥想，佛教也称为打坐、坐禅，道家称为坐忘，后又被儒家所吸纳和推崇，视为修身养性不可或缺的方式。自古以来，在各路名家和仁人志士的眼中，静坐奥妙无穷，既是延年益寿之秘诀，又是修行觉悟之密钥。
静坐的好处有哪些？净化身心、慈悲为怀
“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔”，作为流传千年的修养身心之法，静坐究竟有何好处，以致备受古今人士的欢迎呢？
1. 补充能量，获得健康
静坐可以使人由内而外放松下来，令身心清净祥和，从而更容易接收到来自宇宙的殊胜能量，疏通经络，改善身体健康。因此，很多人练习静坐后，不再失眠了、不易疲劳了、身体轻松了、精力充沛了，人也变年轻了……许多亚健康症状，甚至多年的疾病都在不知不觉间消失了。
2. 净化心灵，增长智慧
“水静极则形象明，心静极则智慧生”，大脑每天都在不停地运转，为各种事务劳心费神，难以得到真正的宁静。静坐能让散乱的心安定下来，澄清杂乱的思绪，就像浑浊的水经过沉淀以后，变得清澈明净。当心清净下来，智慧才得以显现，许多看似复杂的事物就会变得简单明了。
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3. 开启慈悲，提高人生境界
清净能开启内心深处的慈悲，当人心中充满慈悲时，宇宙时空的能量会源源不断地流入身体，带来不可思议的收获。通过静坐，接收慈悲的能量，将慈悲心融入生活，有助于了解自然之道、为人处世之道、家庭和谐之道以及事业成就之道，提高人生境界，获得幸福美满的人生。
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静坐的感受是什么？
静坐时，身心可能会出现一些超乎寻常的感受，比如感觉自己的身体或身体的某个部位消失了；感觉自己仿佛腾空而起、飘在空中；或者出现时间上的错觉，比如感觉只坐了十分钟，看时间已经过去一个小时。此外，在静坐过程中，还有眼见奇景、耳听妙音、鼻嗅馨香、舌尝甘露等等各种奇妙的感受。古今中外，关于静坐现象的记载不胜枚举。
对于初学静坐者而言，入静功夫尚浅，静坐时思维往往难以集中，有时感觉大脑没有杂念了，可能又陷入恍惚、昏沉的状态中，即便是习练静坐已久的人，往往也难以分辨静坐中的情境和现象，分不清究竟是幻境还是定境。对于静坐中的种种境象和感受，无论好的、坏的，都不要执著，任它来，任它去，心念不受其扰，不执著、不理会，才是最安全的。
静坐会出现的现象有哪些？认识5种静坐常见情况
初学静坐时，人们会遇见一些常见现象，有些是打坐中自然会出现的正常反应；有些则可能是外在原因所致。
1. 静坐时发热、出汗
静坐时，人处于放松状态，杂念较少，身心清净，更容易接通宇宙自然的能量，使自身能量得以补充。身体能量增强，气血运行通畅，就容易感觉发热、出汗，出汗也是排出体内毒素的现象。
2. 静坐时身体出现痛、痒、酸、麻
静坐过程中，能量会帮助身体疏通经脉，使原来不通畅的地方得到调整，由此会产生一些自然反应，例如酸、胀、麻、痛、痒等，出现这些现象时，尽量不要用手挠、拍打等，最好不去理会，通常持续一段时间就会消失。
3. 静坐时打哈欠、流眼泪
有些人在静坐中，会不由自主地打哈欠、流眼泪，甚至流鼻涕。这是将身体里累积的负面情绪或疾病，通过眼泪、鼻涕等形式排出来，也是静坐产生效果的正常表现。
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4. 静坐时头晕、发闷
静坐中若感到头晕发闷、昏沉，很可能是静坐环境温度过高或空气不流通所致。静坐前，调节好室内温度，并做好通风，营造一个相对清凉、清新的打坐环境，可改善这种情况。
5. 静坐时会动，身体不自觉摇摆
遵循正确的方式静坐，身心会越来越安稳、沉静。可若在静坐之中，身体不自觉地摇摆、晃动，很可能是方法不当，这时可睁开眼睛，并收摄身心，提醒自己放松、专注；或者到正规的修行机构寻求专业的静坐指导。
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学习静坐需注意什么问题？
静坐，作为时下非常流行的健康养生之法，越来越受各界人士的欢迎。然而，许多初学者虽然热衷于静坐，但是对静坐的知识知之甚少，使静坐的效果大打折扣，达不到修身养心的目的，甚至有人依照错误的静坐方法而出偏。这时寻求专业的静坐指导尤为重要。
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