在青海、西藏一帶，常可看到虔誠的牧民秉持著對佛的敬仰，在路上一步一禮拜，以五體投地的姿勢，不畏酷曬及嚴寒，毅然地往聖城拉薩的方向前進。為什麼要透過大禮拜行拜佛之禮呢？藉由大禮拜能帶給我們什麼好處？本文將為您介紹大禮拜及大禮拜好處，並告訴您大禮拜的正確姿勢，讓您輕鬆掌握禮佛的秘訣。
大禮拜是什麼？
大禮拜是學佛之人禮佛、拜佛最恭敬的禮儀之一，又稱磕長頭。大禮拜也是一種修行的方法，不僅有利於身體、精神情緒方面的健康，甚至能溝通神佛慈悲的能量，獲得護佑與加持。
大禮拜好處有哪些？練習大禮拜的5大益處
1.促進心腦功能及內臟活動
對於學生族、家庭主婦和久坐於電腦桌前的上班族來說，較少有機會能同時運動到腦和心臟。鍛鍊不了心腦功能，自然容易感到昏沉、無精神。藉由大禮拜不斷伏地、叩頭、起身的動作，能鍛鍊心腦功能。大禮拜的過程中，還能幫助我們消耗體內多餘的脂肪，促進內臟活動，並且使脊椎一次次地放鬆、拉開，讓身體逐漸恢復健康。
2.有助於排除體內毒素，遠離過敏
化學製品在現代文明中無處不在，許多食物都經過加工處理，農作物也會仰賴噴灑農藥和殺蟲劑來驅蟲。這些化學毒素或激素一旦經由食物進到人體，便會傷害我們的神經、肝臟、腎臟，導致過敏的症狀。大禮拜有助於疏通全身經絡，藉由出汗和其他的方式，將累積在體內會導致過敏的毒素排出，進而遠離過敏。
3.疏通經絡，提升免疫力
大禮拜是一種溫和的有氧運動，能幫助我們疏通經絡，提升免疫力，改善容易疲勞、注意力不集中、食慾不佳等等健康狀況，身體自然也會有活力，思緒變清晰，可以更從容地應對工作、生活上的各種問題。
4.心靈平和，開啟智慧
當我們全心全意修練大禮拜，不斷重複站立、伏地、磕頭的動作時，有助於將心靈與身體調整到最平和的狀態，讓散亂的心安定下來。當身心靈澄澈了，自然能開啟智慧，看問題、想問題也能夠更宏觀。
5.對治身心五毒
「貪、嗔、痴、慢、疑」這五毒，是導致我們走向煩惱和痛苦的根源，而大禮拜是對治五毒最好的方法之一。透過五體投地的形式，觀想奉獻一切，不再佔有時，就克服了貪；當和神佛的慈悲大愛融為一體，心裡平和，嗔恨、嫉妒的情緒就會減少；清淨就不糊塗，減少犯錯，這就克服了愚痴；五體投地是將自己放在謙虛的低位，精神上自然也放下傲慢；堅持做大禮拜一段時間後，你會看到自己身心的變化，自然不再懷疑大禮拜帶來的好處了。
大禮拜姿勢怎麼做？大禮拜教學5步驟
大禮拜的動作簡單易學，透過以下的5步驟，帶您一步步學習正確的大禮拜姿勢。
大禮拜步驟1：
想像自己在一個美好清淨的意境中，在室內，建議可以面對佛像；如果是在戶外，可以面對清新的大自然，在心中觀想佛菩薩端坐在前方金色、虛空的蓮台上，向佛菩薩恭敬禮拜。
大禮拜步驟2：
眼睛微閉或自然睜開，保持身體放鬆站直，雙腳分開約四指的寬度，雙手在胸前合十。
大禮拜步驟3：
將雙手各自向身體兩側伸開，向上畫圓，到頭頂上空合十。之後合十的雙手慢慢往下移動，並以手指輕觸額頭、下巴、胸口。
大禮拜步驟4：
雙膝緩緩下跪，如果是年長者，建議用手撐著地，保持平衡。用雙手向前推滑，或一步步往前移動，手臂伸直貼齊地面，雙手與肩同寬，掌心朝下，額頭觸地，腳掌伸直，腳背向下，呈五體投地姿勢。
大禮拜步驟5：
手掌翻轉，掌心朝上，用額頭輕叩地面3次。保持身體與手肘貼著地面，將雙手舉到腦後上方合十，再放下雙手，掌心朝下，起身。身體較虛弱者，最好用手撐著地，慢慢站起來。最後雙手在胸前合十，便完成一次大禮拜動作。
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