在青海、西藏一带，常可看到虔诚的牧民秉持着对佛的敬仰，在路上一步一礼拜，以五体投地的姿势，不畏酷晒及严寒，毅然地往圣城拉萨的方向前进。为什么要通过大礼拜行拜佛之礼呢？借由大礼拜能带给我们什么好处？本文将为您介绍大礼拜及大礼拜好处，并告诉您大礼拜的正确姿势，让您轻松掌握礼佛的秘诀。
大礼拜是什么？
大礼拜是学佛之人礼佛、拜佛最恭敬的礼仪之一，又称磕长头。大礼拜也是一种修行的方法，不仅有利于身体、精神情绪方面的健康，甚至能沟通神佛慈悲的能量，获得护佑与加持。
大礼拜好处有哪些？练习大礼拜的5大益处
1.促进心脑功能及内脏活动
对于学生族、家庭主妇和久坐于电脑桌前的上班族来说，较少有机会能同时运动到脑和心脏。锻炼不了心脑功能，自然容易感到昏沉、无精神。借由大礼拜不断伏地、叩头、起身的动作，能锻炼心脑功能。大礼拜的过程中，还能帮助我们消耗体内多余的脂肪，促进内脏活动，并且使嵴椎一次次地放松、拉开，让身体逐渐恢复健康。
2.有助于排除体内毒素，远离过敏
化学制品在现代文明中无处不在，许多食物都经过加工处理，农作物也会仰赖喷洒农药和杀虫剂来驱虫。这些化学毒素或激素一旦经由食物进到人体，便会伤害我们的神经、肝脏、肾脏，导致过敏的症状。大礼拜有助于疏通全身经络，借由出汗和其他的方式，将累积在体内会导致过敏的毒素排出，进而远离过敏。
3.疏通经络，提升免疫力
大礼拜是一种温和的有氧运动，能帮助我们疏通经络，提升免疫力，改善容易疲劳、注意力不集中、食欲不佳等等健康状况，身体自然也会有活力，思绪变清晰，可以更从容地应对工作、生活上的各种问题。
4.心灵平和，开启智慧
当我们全心全意修练大礼拜，不断重复站立、伏地、磕头的动作时，有助于将心灵与身体调整到最平和的状态，让散乱的心安定下来。当身心灵澄澈了，自然能开启智慧，看问题、想问题也能够更宏观。
5.对治身心五毒
“贪、嗔、痴、慢、疑”这五毒，是导致我们走向烦恼和痛苦的根源，而大礼拜是对治五毒最好的方法之一。通过五体投地的形式，观想奉献一切，不再占有时，就克服了贪；当和神佛的慈悲大爱融为一体，心里平和，嗔恨、嫉妒的情绪就会减少；清净就不糊涂，减少犯错，这就克服了愚痴；五体投地是将自己放在谦虚的低位，精神上自然也放下傲慢；坚持做大礼拜一段时间后，你会看到自己身心的变化，自然不再怀疑大礼拜带来的好处了。
大礼拜姿势怎么做？大礼拜教学5步骤
大礼拜的动作简单易学，通过以下的5步骤，带您一步步学习正确的大礼拜姿势。
大礼拜步骤1：
想像自己在一个美好清净的意境中，在室内，建议可以面对佛像；如果是在户外，可以面对清新的大自然，在心中观想佛菩萨端坐在前方金色、虚空的莲台上，向佛菩萨恭敬礼拜。
大礼拜步骤2：
眼睛微闭或自然睁开，保持身体放松站直，双脚分开约四指的宽度，双手在胸前合十。
大礼拜步骤3：
将双手各自向身体两侧伸开，向上画圆，到头顶上空合十。之后合十的双手慢慢往下移动，并以手指轻触额头、下巴、胸口。
大礼拜步骤4：
双膝缓缓下跪，如果是年长者，建议用手撑着地，保持平衡。用双手向前推滑，或一步步往前移动，手臂伸直贴齐地面，双手与肩同宽，掌心朝下，额头触地，脚掌伸直，脚背向下，呈五体投地姿势。
大礼拜步骤5：
手掌翻转，掌心朝上，用额头轻叩地面3次。保持身体与手肘贴着地面，将双手举到脑后上方合十，再放下双手，掌心朝下，起身。身体较虚弱者，最好用手撑着地，慢慢站起来。最后双手在胸前合十，便完成一次大礼拜动作。
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