您有過體重超重的困擾嗎？如果有，您是否日復一日因為無法節制的食慾而感到沮喪？是否因為體脂超高而導致疾病纏身？若想追求更高的生命品質，瘦身絕對是一件不得不努力的目標。
許多人會服用藥物減肥，但藥物減肥的副作用較大。至於其他的減肥方法，有的見效慢；有的受場地限制；有的達不到滿意的瘦身效果；有的容易出現反彈。總之，若想減肥，一定要找到適合自己且可以長久持續的方法，否則一味盲目地減肥，恐會造成一再復胖的惡性循環，甚至導致身體免疫機能下降、內分泌紊亂的嚴重後果。
有一個妙方──大禮拜，既不花錢，也無副作用，不但瘦身效果快，還能多方面修復身體各項機能，預防和減少各種疾病的發生。更令人驚喜的是，它還能開發智慧。
想擺脫肥胖的困擾嗎？請看看以下的故事，只要能持之以恆，瘦身將不再遙遙無期。
曼妙身姿──來自於「堅持」
由於幫助很多位朋友成功瘦身，漸漸地，我們成了減肥者眼中的「救星」，經常會有一些朋友約我們聊天，想了解瘦身的訣竅。
Richen是按照前兩期雜誌所介紹的大禮拜等方法瘦身的成功者之一。三個月不到，她就取得了理想的瘦身效果，體重從72公斤下降到59公斤。
前幾天，她的一位豐腴的女友Jane約我聊天。我們找了個茶館坐下，一開始交談還算輕鬆愉快，聊了十幾分鐘後，我逐漸感覺到她在用一種質問的口氣與我過招。大概的意思是：我也按照Richen告訴我的方法做了，怎麼就沒啥效果呢？是不是這個方法不靈驗呀？
我問她：「妳是按照全套方法進行的嗎？」
「是呀！」
「有做運動嗎？」
「做了呀！」她滿臉無奈與苦悶地說：「這是為什麼呀？是不是我的方法還有不對的地方，或者是Richen還留了一手，沒把方法全告訴我啊？」
看著她那副苦悶的神情，我真有些不忍心，也很希望幫她找到瘦身效果不明顯的原因。可問來問去，她的方法都沒啥問題，除了每天做2－3小時大禮拜之外，她也採用了上期雜誌所介紹的「四合一」減肥法，利用小鋼碗、水杯、寬版的鬆緊腰帶、拜墊等工具協助減重。
「妳照此方法進行了多久？」我疑惑地問。
「快10天了，除了身上有些痠痛之外，怎麼就沒啥起色呢，是不是這方法不靈啊？」
「10天？」我驚奇地問道。
「對呀！怎麼了？」
我突然想起2011年底，我在Facebook上問了朋友一個問題：「2011年你有什麼收穫或遺憾嗎？」朋友回我：「最大的收穫是堅持一個信念並將其實現。」
我把朋友的話說給她聽，並且對她說：「瘦身成功與否，與是否能夠堅持這份信念有莫大的關係。想要瘦身成功，貴在堅持。妳僅僅做了10天，就指望達到目的，這哪成啊？」
她若有所思，看著我。
她若有所思地看著我。我掏出錢包，抽出一張小卡片遞給她，上面印有一則小故事：
有一個人問宗師：「成功對於我們普通人來說是否很遙遠？」
宗師曰：「並非如此。成功對於每個人來說，其實都只需要三步。」
「哪三步呢？」
宗師答道：「一步找準目標；一步開始行動；一步堅持到底。」
其實，成功始終在每個人的前方，只要堅定地邁出第一步並堅持到底，就能到達成功的終點。
我拍拍她的肩膀：「曼妙身姿，只會出現在長久的『堅持』之後。幾個月後我們再聊聊看，如何？」
她點頭微笑。
瘦身是一種修行
玲玲是我的一位「富態」女友。有一次出去遊玩時，她對我說：「對於我這種懶人來說，一星期要做幾次運動實在太困難了，更何況我也控制不了吃零食的慾望。有時減肥計畫實施了幾天後就放棄了，體重很快又打回原形，甚至有繼續上升的趨勢。聽說你們引導了不少人成功瘦身，恢復了健康快樂的生活，其中有什麼秘訣嗎？」
我說：「其實瘦身猶如一種修行，學習如何讓自己內心清淨。當內心清淨下來，妳會真正明白人生所需要的東西並不多，那時，妳對食物的需求也就自然不那麼強烈了，這才是本質上的減肥。從內心的慾望減起，就像修行人一樣，當內在的慾望和負擔減輕了，身體也會隨之輕盈起來。減肥是自己與自己的鬥爭，減肥需要的是節制、耐心，更加需要毅力。完滿的結果只留給堅毅的人。成功與否，在於妳能否戰勝自己的心！」
接下來，我將Richen的例子說給玲玲聽。Richen每天雷打不動地做3－4小時大禮拜，配合「四合一」減肥方法，持之以恆地努力了三個月，功夫不負有心人，她真的瘦身成功了！有了決心，瘦身就變得簡單了。玲玲聽了之後也動心了，她說：「好吧，我聽妳的。」
分享，即是布施
Richen是大禮拜和「四合一」減肥法的忠實粉絲。自從她用這些方法在不到三個月的時間，將體重從72公斤減至59公斤之後，她就「廣而告之」，見人就分享自己的瘦身經驗。她說：「自從生了孩子之後，十幾年了，我一直沒瘦下去，還越來越胖。我也青春過、苗條過的呀！但是在試過很多方法，花了很多錢之後，總是反反覆覆地沒有多大的效果，不免很煩悶。」
「2011年10月，我有幸得到當年9月號的《禪修與健康》雜誌，看到金菩提宗師介紹的減肥方法──大禮拜，我就開始試著做。沒想到，效果還真的不錯！接著又將下一期雜誌中所介紹的『四合一』減肥法合併著一起做，三個月下來，我的體重竟然從原來的72公斤減至59公斤。我太開心了，這些方法真的是很好，既不花錢，又不用擔心副作用，而且效果顯著。」
「更神奇的是，我原來有很嚴重的鼻炎，十幾年來經常鼻子堵塞、噴嚏不止、鼻涕不斷，並且頭疼、頭昏。這些毛病令我尷尬、痛苦不堪，但這些毛病竟然在我做大禮拜的瘦身過程中，不知何時悄然消失了。太不可思議了！」
「還有，我有嚴重的便秘，並且經常引發痔瘡出血。七、八年來，我都是3－4天才解一次便，每次要費半個小時到一個小時，一不小心用力過度還會出血。那種吃得進去排不出來的感覺簡直是太痛苦了！雖然我曾於2006年和2010年住院做了兩次痔瘡切除手術，但症狀沒有得到根本的改善。」
「在做大禮拜的短短幾個月之後，我身上的好幾項病痛竟然祛除了，真是有說不出的欣喜。至於是什麼道理，我講不出來，但是有效果，就值得我去廣而告之啊！」
「其實我身邊的肥胖朋友不少哦！每個都有自己的一段痛苦瘦身經歷。既然有好方法，就大家分享嘛！只要大家做了之後都有效，我就開心啦！」
當Richen談到，以前曾看到其他雜誌裡介紹的一些減肥藥廣告，不經思考就買來吃，結果效果不大又傷害身體。想想當初的期待，結果花了許多錢財，甚至賠上了健康，最後卻換來一些可怕的後遺症。就算最後變瘦了點，也只落得「面黃肌瘦」的下場，一點都不美麗！
為了讓大家少走彎路，不再付出痛苦代價，善良的Richen恨不能把自己的瘦身經驗都分享出來。她說：「許多女生也跟過去的我一樣，經歷過或者正在經歷瘦身的痛苦，並且為錯誤付出嚴重的代價。我使用了《禪修與健康》雜誌推出的大禮拜和『四合一』減肥法之後覺得很有效，也想推廣給更多人，希望朋友們都能採取正確的方法，健康減肥，瘦得美麗，瘦得健康。」
分享之心，是一種布施之心。以下是更多人的來信與分享：
減肥大家談：大禮拜只有瘦身的效果嗎？
大禮拜也能改善過敏嗎？
一位陽光過敏症的女士（芫芫）來信：
做大禮拜的瘦身效果很好。我每天做大禮拜1－2小時，持續了6個月，減了7公斤左右，原來有些胖，現在苗條了。大禮拜真是個不花錢又不痛苦的瘦身良方。
另外，我十幾歲時突然患上「陽光性過敏症」，只要短時間接觸陽光，皮膚就會出疹子，又癢又痛。做了兩個月左右的大禮拜之後，在不經意間，我發現自己曬了太陽後竟沒有任何不良反應。後來又小心翼翼試了幾次，發現過敏症不知啥時候已完全好了！
這真是一個驚喜！我原本只是想瘦身，沒想到不但瘦身成功，而且二十幾年的陽光過敏症也不藥而癒了。我想請教一下，這到底是一個個案，還是大禮拜本身就有這種效果呢？
回覆：
首先恭喜妳瘦身成功！為妳感到高興。其實不只是妳，很多人都有在做大禮拜的過程之中過敏症消失的體驗。這並非個案，也不是偶然，而是經過許多人的親身驗證，證實做大禮拜對過敏確實有效果。
過敏症是比較棘手的病症，遷延日久，通常容易反覆發作，所以過敏症患者不僅有很多禁忌和注意事項，更會造成生活中的諸多不便和痛苦。陽光過敏症的症狀是皮膚上會出現紅疹，有的患者會感到皮膚癢或灼痛，甚至出現水泡和潰瘍。因為陽光過敏症的過敏原是陽光，而陽光無處不在，所以患者不僅出門必須要搽防曬霜、戴墨鏡、穿長袖衣、長褲，不能露出身體的任何一個部分，有的人甚至對防曬霜或防曬油過敏，連搽都不能搽。他們因為不能享受陽光，因此失去了很多生活的樂趣。
大禮拜是一種綜合性的健身方法，不僅可以減肥瘦身，而且由於在做大禮拜的時候，是不停地重複一組動作，因而容易使人進入一種清淨的狀態，身心自動調整從而祛病健身。
所以，妳做了大禮拜之後，不僅瘦身，同時過敏也好了，是情理之中的事。祝福你哦！
有高血壓能做大禮拜嗎？
讀者菲菲來信：
我身高162公分，體重卻有68公斤，看著別人苗條輕盈，自己卻到處都肉鼓鼓的，心裡很苦惱。我也想了很多辦法，但都沒有減下來。自從做了大禮拜後，我不但身材越來越好，而且皮膚也透著光澤，別人看了，怎麼也不相信我是素面朝天。
我很想把大禮拜推薦給我婆婆做，婆婆六十多歲了，也是肥胖體型。只是，我婆婆患有高血壓，不知適不適合做大禮拜呢？我擔心她運動過度導致發病。
回覆：
菲菲妳好！看到妳受益於大禮拜，真為妳高興！
高血壓患者做運動時要注意強度，不能過度。通常，在做運動時，若達到呼吸略微急促而不至於大口喘氣的程度，就算是強度適當的運動了。妳婆婆若有高血壓症狀的話，有時可能會頭暈，因此做大禮拜時速度宜緩慢、動作宜輕柔、心情要平和，不能過快，也不能在心情不好的時候做。當感到頭暈的時候，就休息一下。
現代醫學告訴我們，長期適量的運動對於降血壓是有益的。通常高血壓患者都可以進行慢跑－快跑－慢跑，或者是打太極拳等節奏舒緩的運動。運動不僅可以調節心情，還可以調節血壓。大禮拜也是類似的運動，所以可以做，不要太擔心。有很多高血壓患者，都已經通過做大禮拜使血壓降到了正常值，因此，大禮拜對於降血壓是非常有效的。
不過，需要注意的是，當血壓過高的時候，請等到血壓降下來之後再做。隨著大禮拜的深入，妳婆婆的體型也會逐步得到調整。這一點妳已經體驗過，就不用我再多說啦。
