禪修能讓人沉澱思緒，使思維清晰，排除心靈的垃圾。學習禪修將幫助我們重拾心靈的寧靜，該如何領略禪修的精妙呢？就由菩提禪修為您細說禪修入門之道，學習禪修的好處，幫助您消解心中雜念。
什麼是禪修？
禪修的意思，從字面可知是與禪相關的一種修行。禪修的英文是Meditation，也有人稱之為冥想，類似的概念還有正念、靜觀等等。雖名稱各不相同，但目的大抵一致，即讓身心清淨下來，獲得內心的深度寧靜或定境狀態。
金菩提宗師比喻禪修讓人身心清淨的過程，就像從自然的河流中舀一桶水，最初的水是混沌的，裡面參有泥沙、落葉……，當靜置一段時間後，重的物質慢慢沉澱，輕的物質浮到水面，而中間的水則是相對清澈的。
禪修，幫助我們沉澱內心，讓我們的清淨、智慧自然顯現。
禪修的好處有哪些？經科學研究證實優點眾多
現代人每天都接收著無數外來訊息的干擾——應對各種人際關係，處理各項事務，承受生活和工作中的多方壓力……。當雜七雜八的訊息不斷地湧入大腦，不僅加重精神負擔，讓人身心疲勞、煩躁不安，更為健康埋下了隱患。
禪修最直接的作用，就是讓散亂的內心漸漸歸於寧定，為身心帶來一系列的好處。日本的長谷川卯三郎（Hasekawa U Zaburo）博士在《新醫禪學》（Shinizengaku）中說，禪修可以治療12種病，包含：
- 神經過敏症
- 慢性胃下垂
- 胃酸過多或過少症
- 胃腸的弛緩無力
- 皮腸疾
- 慢性便秘
- 結核病
- 下痢
- 失眠症
- 膽結石
- 消化不良
- 高血壓
美國科學家通過對佛教僧人大腦的檢測和對比試驗發現，禪修者的腦血氧含量明顯高於非禪修者，禪修者的專注力相關腦神經區也更活躍，並證實了禪修能提高定向力、專注力等認知能力。
賈伯斯（Steven Paul Jobs）學習禪修的歷程，對他的人生產生了巨大的影響。他將對禪的感悟應用在產品的創新和設計中，使得每件新推出的產品都極具簡約、禪意的特色——最簡潔的外觀，最直接的操作方式，最直達人心的功能設計。賈伯斯終生保持禪修冥想的習慣，並依靠禪修帶給他的直覺做出了很多重要而正確的決策。賈伯斯生前唯一授權傳記作者艾薩克森在書中寫道：喬布斯把自己極致的專注能力和對簡潔的熱愛歸功於禪修，禪修磨練了他的直覺力，教他如何過濾掉分散精力或不必要的事情，在他身上培養出一種基於極簡主義的審美觀。[1]
金菩提宗師曾形容：「禪帶給人的是不可思議，是化腐朽為神奇，它能讓乞丐變富翁、奴隸變將軍、烏鴉變鳳凰。」
禪修可以提升人的認知高度，對外能更透徹地認識世界，認識自然規律，認識「有」和「無」之間互生互滅的關係，看透事物的真相，減少煩惱；對內能更清楚地認識自己，找到痛苦和煩惱的根本。當通過禪修對內外都有了更深入的認識，便能更好地把握自己的思想和行為，從而更好地把握人生。
如何學習禪修？了解禪修的形式與基本方法
禪修是安心之道，目的在於讓內心獲得真正的清淨、安詳，而非追求外相、隨波逐流。無論選擇何種修行方法，把心安住於當下，一門深入，不受外界所擾才是真修行。
禪修，在形式上有坐禪、立禪、行禪、臥禪；方法上有念佛法、數息法、觀呼吸法、中脈法等等。雖方式眾多，但只有切身去體驗，才能真正感受到禪中之妙。
禪修的形式
- 坐禪：這種禪修形式簡單好上手，因此也是禪修中最為常見的方式。其中又可分為單盤、雙盤、散盤等不同姿勢。在菩提禪修的禪修課程中，《菩提清淨觀想法》即是以坐禪的形式進行，在金菩提宗師的引導之下，可以幫助我們維持內心的平和與安寧，並讓思緒能夠更加清晰。
- 立禪：指的是以站立的姿勢進行禪修。《無量大光明修持法》是菩提禪修最基本的修行方法之一，就是採用立禪形式，通過金菩提宗師的引導，進行觀想式禪修。立禪時，身體要保持放鬆且靜立，雙膝可以微微彎曲，不必過於挺直。
- 行禪：行禪是一種可以輔助坐禪的禪修形式，主要是以步行的方式進行禪修，也被稱為「經行」。而透過步行走動的禪修過程，不僅能夠增進修行效果，同時還可以提神、幫助消化。
- 臥禪：臥禪是不適合初學者嘗試的禪修形式！因為要以躺臥的姿勢進行禪修，特別需要高度的專注力和穩定的心態，如果本身沒有深厚的禪修功底，即有可能無法達到理想的修行效果。假如才剛開始學習禪修，則建議要有專業老師的帶領才可以進行練習。
禪修的方法
關於禪修的方法，很多佛教經典中講到「觀想」，觀想式禪修是佛門最正宗的禪修方法之一。想讓大腦停止思想、不讓念頭產生是很困難的，越故意壓制，越是雜念紛飛。金菩提宗師教授的觀想式禪修正是利用大腦的這個特點，通過跟隨正確的引導，讓萬念歸一，漸漸進入一種純潔的、單一的、清淨的，乃至更高的空的境界。所以觀想式修行是佛法修行中最正確、最快速，也是最有效的禪法之一。
什麼是觀想式禪修？
在眾多的禪修方法中，觀想式禪修能夠有效地運用人的思維意識，使身語意合一，將人更快地引導進入清淨的狀態。而金菩提宗師所傳授的禪修方法即是「觀想式禪修」，例如《菩提清淨觀想法》、《無量大光明修持法》，都是非常適合初學者學習的禪修方法。
菩提禪修通過一念代萬念的觀想式禪修，讓沒有禪修基礎的初學者，也能夠輕鬆跟隨金菩提宗師的引導詞進行觀想，自然而然地感受到與世界合一的清淨自在。同時在金菩提宗師的教導下，透過觀想式禪修不僅可以將雜亂的思緒梳理乾淨，還可以迅速補充身體能量、清淨身心，為我們帶來健康與智慧。
禪修的注意事項有哪些？學習禪修3大原則
1. 選擇專業的禪修老師
禪修的入門條件非常寬泛，幾乎人人都可以學習，但一定要有專業老師面授指導。因為禪修是對內在的訓練，不僅有次第方法的區別，而且在禪修過程中，身心可能出現一些反應，敏感者甚至會出現幻覺、幻境。禪修初學者沒有任何基礎和經驗，往往不知如何應對，一旦方法錯誤，可能會給身心帶來諸多不良後果。
一位專業的禪修老師，在禪法修行上有較高的內證體驗，熟悉並能預見禪修過程中可能出現的問題，並具備給予學員正確的指導和及時糾正錯誤的能力。
2. 選擇專業的禪修課程
對於禪修初學者來說，參加正規的禪修課程十分必要。在專業的禪修班上，初學者不僅可以由淺入深地打好基礎，而且在禪修過程中產生的疑惑，能及時得到老師的專業指導，減少禪法修行中的障礙。
3. 若已受過正規禪修指導，在家中自行禪修時需注意：
環境部分
- 沒有嘈雜聲或旁人干擾，沒有可能引起突發聲響的隱患，以免受到驚嚇。
- 環境通風，以免悶熱、昏沉，同時要避免被風直吹身體。
- 不燃香，不噴撒任何香料。
- 如果是站立式禪修，應確保周圍沒有易碎品或桌角等尖銳物，以免身體晃動時造成傷害。
服裝部分
- 禪修時，宜穿寬鬆、舒適、純天然面料的服裝。
- 不宜戴過多的首飾。
- 如果是禪坐，需要準備軟硬適中、不易變形的坐墊；若靠牆而坐，可放置靠背隔涼；如果室內有風，可在頭頸部、腰部適當遮蓋，防止風邪侵入。
禪修後收功
禪修後必須要有收功環節。在專業的禪修系統中，一定包含完整的收功式或收功操，只有配套做下來，才能獲得真正的健康、智慧，達到禪所帶來的效果。
菩提禪修為禪修者保駕護航，專業禪修課程推薦
金菩提宗師自幼習禪，曾跟隨多位名師學習，並深入探究、體驗，不僅自身受益，還立志把禪所能帶來的健康快樂傳遞給更多人。
菩提禪修，是金菩提宗師創立的國際性禪修機構，在10多個國家和地區建立菩提禪修中心，均有為禪修初學者開設的禪修基礎課程，並根據現代人的不同需求，開設健身班、念佛班、減壓班等課程，帶領學員循序漸進地學習核心功法，系統地了解和體悟禪理，並實際運用在日常生活中。
課程中教授的多種觀想式禪法，都是金菩提宗師親傳之殊勝密法，讓沒有基礎的禪修者可以很容易地達到相對清淨，充分體現了禪的大道至簡和無上甚深的內涵：
- 簡單易學——無論男女老少、無關宗教信仰，都能輕鬆入門
- 效果顯著——絕大多數學員僅在幾天的禪修班上就獲益良多
- 安全不出偏——菩提禪修自創立至今近30年，已讓全球數千萬學員深深受益
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參考資料：
[1] 《賈伯斯傳》，[美]沃爾特·艾薩克森 [著]，管延圻 魏群 余倩 趙萌萌 [譯]，中信出版集團股份有限公司，2011年11月第1版第2次印刷，第515-516頁
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