禅修能让人沉淀思绪，使思维清晰，排除心灵的垃圾。学习禅修将帮助我们重拾心灵的宁静，该如何领略禅修的精妙呢？就由菩提禅修为您细说禅修入门之道，学习禅修的好处，帮助您消解心中杂念。
什么是禅修？
禅修的意思，从字面可知是与禅相关的一种修行。禅修的英文是Meditation，也有人称之为冥想，类似的概念还有正念、静观等等。虽名称各不相同，但目的大抵一致，即让身心清净下来，获得内心的深度宁静或定境状态。
金菩提宗师比喻禅修让人身心清净的过程，就像从自然的河流中舀一桶水，最初的水是混沌的，里面参有泥沙、落叶……当静置一段时间后，重的物质慢慢沉淀，轻的物质浮到水面，而中间的水则是相对清澈的。
禅修，帮助我们沉淀内心，让我们的清净、智慧自然显现。
禅修的好处有哪些？经科学研究证实优点众多
现代人每天都接收着无数外来信息的干扰——应对各种人际关系，处理各项事务，承受生活和工作中的多方压力……当杂七杂八的信息不断地涌入大脑，不仅加重精神负担，让人身心疲劳、烦躁不安，更为健康埋下了隐患。
禅修最直接的作用，就是让散乱的内心渐渐归于宁定，为身心带来一系列的好处。日本的长谷川卯三郎（Hasekawa U Zaburo）博士在《新医禅学》（Shinizengaku）中说，禅修可以治疗12种病，包含：
- 神经过敏症
- 慢性胃下垂
- 胃酸过多或过少症
- 胃肠的弛缓无力
- 皮肠疾
- 慢性便秘
- 结核病
- 下痢
- 失眠症
- 胆结石
- 消化不良
- 高血压
美国科学家通过对佛教僧人大脑的检测和对比试验发现，禅修者的脑血氧含量明显高于非禅修者，禅修者的专注力相关脑神经区也更活跃，并证实了禅修能提高定向力、专注力等认知能力。
贾伯斯（Steven Paul Jobs）学习禅修的历程，对他的人生产生了巨大的影响。他将对禅的感悟应用在产品的创新和设计中，使得每件新推出的产品都极具简约、禅意的特色——最简洁的外观，最直接的操作方式，最直达人心的功能设计。贾伯斯终生保持禅修冥想的习惯，并依靠禅修带给他的直觉做出了很多重要而正确的决策。贾伯斯生前唯一授权传记作者艾萨克森在书中写道：乔布斯把自己极致的专注能力和对简洁的热爱归功于禅修，禅修磨练了他的直觉力，教他如何过滤掉分散精力或不必要的事情，在他身上培养出一种基于极简主义的审美观。[1]
金菩提宗师曾形容：“禅带给人的是不可思议，是化腐朽为神奇，它能让乞丐变富翁、奴隶变将军、乌鸦变凤凰。”
禅修可以提升人的认知高度，对外能更透彻地认识世界，认识自然规律，认识“有”和“无”之间互生互灭的关系，看透事物的真相，减少烦恼；对内能更清楚地认识自己，找到痛苦和烦恼的根本。当通过禅修对内外都有了更深入的认识，便能更好地把握自己的思想和行为，从而更好地把握人生。
如何学习禅修？了解禅修的形式与基本方法
禅修是安心之道，目的在于让内心获得真正的清淨、安详，而非追求外相、随波逐流。因此无论选择何种修行方法，把心安住于当下，一门深入，不受外界所扰才是真修行。
禅修，在形式上有坐禅、立禅、行禅、卧禅；方法上有念佛法、数息法、观呼吸法、中脉法等等。虽方式众多，但只有切身去体验，才能真正感受到禅中之妙。
禅修的形式
- 坐禅：这种禅修形式简单好上手，因此也是禅修中最为常见的方式。其中又可分为单盘、双盘、散盘等不同姿势。在菩提禅修的禅修课程中，《菩提清淨观想法》即是以坐禅的形式进行，在金菩提宗师的引导之下，可以帮助我们维持内心的平和与安宁，并让思绪能够更加清晰。
- 立禅：指的是以站立的姿势进行禅修。《无量大光明修持法》是菩提禅修最基本的修行方法之一，就是採用立禅形式，通过金菩提宗师的引导，进行观想式禅修。立禅时，身体要保持放松且静立，双膝可以微微弯曲，不必过于挺直。
- 行禅：行禅是一种可以辅助坐禅的禅修形式，主要是以步行的方式进行禅修，也被称为「经行」。而透过步行走动的禅修过程，不仅能够增进修行效果，同时还可以提神、帮助消化。
- 卧禅：卧禅是不适合初学者尝试的禅修形式！因为要以躺卧的姿势进行禅修，特别需要高度的专注力和稳定的心态，如果本身没有深厚的禅修功底，即有可能无法达到理想的修行效果。假如才刚开始学习禅修，则建议要有专业老师的带领才可以进行练习。
禅修的方法
关于禅修的方法，很多佛教经典中讲到「观想」，观想式禅修是佛门最正宗的禅修方法之一。想让大脑停止思想、不让念头产生是很困难的，越故意压制，越是杂念纷飞。金菩提宗师教授的观想式禅修正是利用大脑的这个特点，通过跟随正确的引导，让万念归一，渐渐进入一种纯洁的、单一的、清淨的，乃至更高的空的境界。所以观想式修行是佛法修行中最正确、最快速，也是最有效的禅法之一。
什麽是观想式禅修？
在众多的禅修方法中，观想式禅修能够有效地运用人的思维意识，使身语意合一，将人更快地引导进入清淨的状态。而金菩提宗师所传授的禅修方法即是「观想式禅修」，例如《菩提清淨观想法》、《无量大光明修持法》，都是非常适合初学者学习的禅修方法。
菩提禅修通过一念代万念的观想式禅修，让没有禅修基础的初学者，也能够轻松跟随金菩提宗师的引导词进行观想，自然而然地感受到与世界合一的清淨自在。同时在金菩提宗师的教导下，透过观想式禅修不仅可以将杂乱的思绪梳理乾淨，还可以迅速补充身体能量、清淨身心，为我们带来健康与智慧。
禅修的注意事项有哪些？学习禅修3大原则
1. 选择专业的禅修老师
禅修的入门条件非常宽泛，几乎人人都可以学习，但一定要有专业老师面授指导。因为禅修是对内在的训练，不仅有次第方法的区别，而且在禅修过程中，身心可能出现一些反应，敏感者甚至会出现幻觉、幻境。禅修初学者没有任何基础和经验，往往不知如何应对，一旦方法错误，可能会给身心带来诸多不良后果。
一位专业的禅修老师，在禅法修行上有较高的内证体验，熟悉并能预见禅修过程中可能出现的问题，并具备给予学员正确的指导和及时纠正错误的能力。
2. 选择专业的禅修课程
对于禅修初学者来说，参加正规的禅修课程十分必要。在专业的禅修班上，初学者不仅可以由浅入深地打好基础，而且在禅修过程中产生的疑惑，能及时得到老师的专业指导，减少禅法修行中的障碍。
3. 若已受过正规禅修指导，在家中自行禅修时需注意：
环境部分
- 没有嘈杂声或旁人干扰，没有可能引起突发声响的隐患，以免受到惊吓。
- 环境通风，以免闷热、昏沉，同时要避免被风直吹身体。
- 不燃香，不喷撒任何香料。
- 如果是站立式禅修，应确保周围没有易碎品或桌角等尖锐物，以免身体晃动时造成伤害。
服装部分
- 禅修时，宜穿宽松、舒适、纯天然面料的服装。
- 不宜戴过多的首饰。
- 如果是禅坐，需要准备软硬适中、不易变形的坐垫；若靠墙而坐，可放置靠背隔凉；如果室内有风，可在头颈部、腰部适当遮盖，防止风邪侵入。
禅修后收功
禅修后必须要有收功环节。在专业的禅修系统中，一定包含完整的收功式或收功操，只有配套做下来，才能获得真正的健康、智慧，达到禅所带来的效果。
菩提禅修为禅修者保驾护航，专业禅修课程推荐
金菩提宗师自幼习禅，曾跟随多位名师学习，并深入探究、体验，不仅自身受益，还立志把禅所能带来的健康快乐传递给更多人。
菩提禅修，是金菩提宗师创立的国际性禅修机构，在10多个国家和地区建立菩提禅修中心，均有为禅修初学者开设的禅修基础课程，并根据现代人的不同需求，开设健身班、念佛班、减压班等课程，带领学员循序渐进地学习核心功法，系统地了解和体悟禅理，并实际运用在日常生活中。
课程中教授的多种观想式禅法，都是金菩提宗师亲传之殊胜密法，让没有基础的禅修者可以很容易地达到相对清净，充分体现了禅的大道至简和无上甚深的内涵：
- 简单易学——无论男女老少、无关宗教信仰，都能轻松入门
- 效果显著——绝大多数学员仅在几天的禅修班上就获益良多
- 安全不出偏——菩提禅修自创立至今近30年，已让全球数千万学员深深受益
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参考资料：
[1] 《贾伯斯传》，[美]沃尔特·艾萨克森 [着]，管延圻 魏群 余倩 赵萌萌 [译]，中信出版集团股份有限公司，2011年11月第1版第2次印刷，第515-516页
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