禅修能让人沉淀思绪,使思维清晰,排除心灵的垃圾。学习禅修将帮助我们重拾心灵的宁静,该如何领略禅修的精妙呢?就由菩提禅修为您细说禅修入门之道,学习禅修的好处,帮助您消解心中杂念。

什么是禅修?

禅修的意思,从字面可知是与禅相关的一种修行。禅修的英文是Meditation,也有人称之为冥想,类似的概念还有正念、静观等等。虽名称各不相同,但目的大抵一致,即让身心清净下来,获得内心的深度宁静或定境状态。

金菩提宗师比喻禅修让人身心清净的过程,就像从自然的河流中舀一桶水,最初的水是混沌的,里面参有泥沙、落叶……当静置一段时间后,重的物质慢慢沉淀,轻的物质浮到水面,而中间的水则是相对清澈的。

禅修,帮助我们沉淀内心,让我们的清净、智慧自然显现。

禅修的好处有哪些?经科学研究证实优点众多

现代人每天都接收着无数外来信息的干扰——应对各种人际关系,处理各项事务,承受生活和工作中的多方压力……当杂七杂八的信息不断地涌入大脑,不仅加重精神负担,让人身心疲劳、烦躁不安,更为健康埋下了隐患。

禅修最直接的作用,就是让散乱的内心渐渐归于宁定,为身心带来一系列的好处。日本的长谷川卯三郎(Hasekawa U Zaburo)博士在《新医禅学》(Shinizengaku)中说,禅修可以治疗12种病,包含:

  1. 神经过敏症
  2. 慢性胃下垂
  3. 胃酸过多或过少症
  4. 胃肠的弛缓无力
  5. 皮肠疾
  6. 慢性便秘
  7. 结核病
  8. 下痢
  9. 失眠症
  10. 胆结石
  11. 消化不良
  12. 高血压

美国科学家通过对佛教僧人大脑的检测和对比试验发现,禅修者的脑血氧含量明显高于非禅修者,禅修者的专注力相关脑神经区也更活跃,并证实了禅修能提高定向力、专注力等认知能力。

贾伯斯(Steven Paul Jobs)学习禅修的历程,对他的人生产生了巨大的影响。他将对禅的感悟应用在产品的创新和设计中,使得每件新推出的产品都极具简约、禅意的特色——最简洁的外观,最直接的操作方式,最直达人心的功能设计。贾伯斯终生保持禅修冥想的习惯,并依靠禅修带给他的直觉做出了很多重要而正确的决策。贾伯斯生前唯一授权传记作者艾萨克森在书中写道:乔布斯把自己极致的专注能力和对简洁的热爱归功于禅修,禅修磨练了他的直觉力,教他如何过滤掉分散精力或不必要的事情,在他身上培养出一种基于极简主义的审美观。[1]

金菩提宗师曾形容:“禅带给人的是不可思议,是化腐朽为神奇,它能让乞丐变富翁、奴隶变将军、乌鸦变凤凰。”

禅修可以提升人的认知高度,对外能更透彻地认识世界,认识自然规律,认识“有”和“无”之间互生互灭的关系,看透事物的真相,减少烦恼;对内能更清楚地认识自己,找到痛苦和烦恼的根本。当通过禅修对内外都有了更深入的认识,便能更好地把握自己的思想和行为,从而更好地把握人生。

如何学习禅修?了解禅修的形式与基本方法

禅修是安心之道,目的在于让内心获得真正的清淨、安详,而非追求外相、随波逐流。因此无论选择何种修行方法,把心安住于当下,一门深入,不受外界所扰才是真修行。

禅修,在形式上有坐禅、立禅、行禅、卧禅;方法上有念佛法、数息法、观呼吸法、中脉法等等。虽方式众多,但只有切身去体验,才能真正感受到禅中之妙。

禅修的形式

  • 坐禅:这种禅修形式简单好上手,因此也是禅修中最为常见的方式。其中又可分为单盘、双盘、散盘等不同姿势。在菩提禅修的禅修课程中,《菩提清淨观想法》即是以坐禅的形式进行,在金菩提宗师的引导之下,可以帮助我们维持内心的平和与安宁,并让思绪能够更加清晰。
  • 立禅:指的是以站立的姿势进行禅修。《无量大光明修持法》是菩提禅修最基本的修行方法之一,就是採用立禅形式,通过金菩提宗师的引导,进行观想式禅修。立禅时,身体要保持放松且静立,双膝可以微微弯曲,不必过于挺直。
  • 行禅:行禅是一种可以辅助坐禅的禅修形式,主要是以步行的方式进行禅修,也被称为「经行」。而透过步行走动的禅修过程,不仅能够增进修行效果,同时还可以提神、帮助消化。
  • 卧禅:卧禅是不适合初学者尝试的禅修形式!因为要以躺卧的姿势进行禅修,特别需要高度的专注力和稳定的心态,如果本身没有深厚的禅修功底,即有可能无法达到理想的修行效果。假如才刚开始学习禅修,则建议要有专业老师的带领才可以进行练习。

禅修的方法

关于禅修的方法,很多佛教经典中讲到「观想」,观想式禅修是佛门最正宗的禅修方法之一。想让大脑停止思想、不让念头产生是很困难的,越故意压制,越是杂念纷飞。金菩提宗师教授的观想式禅修正是利用大脑的这个特点,通过跟随正确的引导,让万念归一,渐渐进入一种纯洁的、单一的、清淨的,乃至更高的空的境界。所以观想式修行是佛法修行中最正确、最快速,也是最有效的禅法之一。

什麽是观想式禅修?

在众多的禅修方法中,观想式禅修能够有效地运用人的思维意识,使身语意合一,将人更快地引导进入清淨的状态。而金菩提宗师所传授的禅修方法即是「观想式禅修」,例如《菩提清淨观想法》、《无量大光明修持法》,都是非常适合初学者学习的禅修方法。

菩提禅修通过一念代万念的观想式禅修,让没有禅修基础的初学者,也能够轻松跟随金菩提宗师的引导词进行观想,自然而然地感受到与世界合一的清淨自在。同时在金菩提宗师的教导下,透过观想式禅修不仅可以将杂乱的思绪梳理乾淨,还可以迅速补充身体能量、清淨身心,为我们带来健康与智慧。

禅修的注意事项有哪些?学习禅修3大原则

禅修的注意事项

1. 选择专业的禅修老师

禅修的入门条件非常宽泛,几乎人人都可以学习,但一定要有专业老师面授指导。因为禅修是对内在的训练,不仅有次第方法的区别,而且在禅修过程中,身心可能出现一些反应,敏感者甚至会出现幻觉、幻境。禅修初学者没有任何基础和经验,往往不知如何应对,一旦方法错误,可能会给身心带来诸多不良后果。

一位专业的禅修老师,在禅法修行上有较高的内证体验,熟悉并能预见禅修过程中可能出现的问题,并具备给予学员正确的指导和及时纠正错误的能力。

2. 选择专业的禅修课程

对于禅修初学者来说,参加正规的禅修课程十分必要。在专业的禅修班上,初学者不仅可以由浅入深地打好基础,而且在禅修过程中产生的疑惑,能及时得到老师的专业指导,减少禅法修行中的障碍。

3. 若已受过正规禅修指导,在家中自行禅修时需注意:

环境部分

  • 没有嘈杂声或旁人干扰,没有可能引起突发声响的隐患,以免受到惊吓。
  • 环境通风,以免闷热、昏沉,同时要避免被风直吹身体。
  • 不燃香,不喷撒任何香料。
  • 如果是站立式禅修,应确保周围没有易碎品或桌角等尖锐物,以免身体晃动时造成伤害。

服装部分

  • 禅修时,宜穿宽松、舒适、纯天然面料的服装。
  • 不宜戴过多的首饰。
  • 如果是禅坐,需要准备软硬适中、不易变形的坐垫;若靠墙而坐,可放置靠背隔凉;如果室内有风,可在头颈部、腰部适当遮盖,防止风邪侵入。

禅修后收功

禅修后必须要有收功环节。在专业的禅修系统中,一定包含完整的收功式或收功操,只有配套做下来,才能获得真正的健康、智慧,达到禅所带来的效果。

菩提禅修为禅修者保驾护航,专业禅修课程推荐

金菩提宗师自幼习禅,曾跟随多位名师学习,并深入探究、体验,不仅自身受益,还立志把禅所能带来的健康快乐传递给更多人。

菩提禅修,是金菩提宗师创立的国际性禅修机构,在10多个国家和地区建立菩提禅修中心,均有为禅修初学者开设的禅修基础课程,并根据现代人的不同需求,开设健身班念佛班减压班等课程,带领学员循序渐进地学习核心功法,系统地了解和体悟禅理,并实际运用在日常生活中。

课程中教授的多种观想式禅法,都是金菩提宗师亲传之殊胜密法,让没有基础的禅修者可以很容易地达到相对清净,充分体现了禅的大道至简和无上甚深的内涵:

  • 简单易学——无论男女老少、无关宗教信仰,都能轻松入门
  • 效果显著——绝大多数学员仅在几天的禅修班上就获益良多
  • 安全不出偏——菩提禅修自创立至今近30年,已让全球数千万学员深深受益

欢迎谘询菩提禅修,掌握心灵富足的宁静之道

参考资料:

[1] 《贾伯斯传》,[美]沃尔特·艾萨克森 [着],管延圻 魏群 余倩 赵萌萌 [译],中信出版集团股份有限公司,2011年11月第1版第2次印刷,第515-516页

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