女性在更年期會經歷哪些身心變化，承受哪些壓力？有沒有辦法能夠幫助女性平穩安度更年期？一起聽聽台灣張鳳嬌女士的分享。
張鳳嬌：我來自台中禪堂。進入菩提禪修之前，因為更年期的緣故，我晚上常常失眠，失眠使我沒有辦法集中精神，脾氣也很暴躁。除了失眠之外，我的更年期症狀還包括心悸、燥熱、臉部潮紅，甚至嚴重漏尿。只要稍微輕輕地動一下或是咳嗽一聲，身體就會不由自主地產生漏尿的狀況。為了避免尷尬，我幾乎不出門，期間又因為媽媽過世，令我的生命頓失依靠。那時候，我對於生命幾乎毫無留戀，很想放棄自己。
更年期所導致的失眠，使我幾乎每睡一個小時就會醒過來一次，醒醒睡睡之間，讓我覺得好像一整個晚上都沒有睡。失眠持續一段時間之後，我發現這樣下去不行，於是便去看醫師。醫師說我的症狀是屬於更年期的躁鬱症，於是開了鎮靜劑、女性賀爾蒙和穩定情緒的藥物給我。吃了藥之後，我確實能夠持續睡上幾個小時，但是隔天起床後卻感到整個頭部、頸部都非常不舒服，之後我就不敢再吃藥了。
雪上加霜的是，我有另一個持續十多年、非常嚴重的、幾乎瀕臨胃潰瘍的胃病，為此，我幾乎每一年都要去照胃鏡。無奈服用了醫師開給我的特效藥之後，卻絲毫產生不了作用。
蕭琦湘：初次看到她的時候，她顯得很肥胖，而且心情總是很沮喪，整個身體狀況看起來是非常不好的。那時她因為腿腳乏力，從一樓要回到位於四樓的房間時，甚至得用爬的。
張鳳嬌：2011年9月，我進入菩提上了第一次健身班。在健身班的第四天，我發現自己胃口大開，而且總是處於飢餓狀態，吃了再多東西都沒有飽足感，一直很想吃。其實以我當時的胃病而言，是不能吃多的，因為吃多了會胃痛，餓了也會胃痛，連藥都沒有辦法止痛。可是很神奇的是，在健身班的第四天我竟然可以吃那麼多，而且不覺得胃痛，體重還不增反降，甚至持續降了10公斤，日後也沒有再復胖。
為了健康，自從進入菩提之後我就不斷地修練，每天最少修練五個小時。此外，不論健身班或念佛班，只要禪堂辦班，我一定會去上課。漸漸地，我發現身體狀況一直在改善中，尤其是從2012年的念佛班至今，我每天都能進入深眠狀態。
有一次，在二級班的課程中，老師要大家起來跳一跳放鬆身體，在跳躍的過程中，我發現自己竟然沒有漏尿。非常幸運地，我連漏尿的症狀也消失了。
蕭琦湘：她的身體各方面都改善得非常好，現在看起來很有精神，而且還非常發心地在禪堂裡做志工。
張鳳嬌：回想起過往那一段時間，真是生不如死。能夠像現在這樣徹底改善健康狀況，使我對菩提法門的所有功法都深具信心。為了表達感恩，我投入了志工的行列，從清潔志工做到後來的香燈組志工。一路走來，很感恩菩提法門，也很感恩金菩提宗師的教誨，讓我的人生自此有了起色，讓我獲得了最渴望的那兩個字──健康。
（註：禪修的效果會因人而異）
