女性在更年期会经历哪些身心变化，承受哪些压力？有没有办法能够帮助女性平稳安度更年期？ 一起听听台湾张凤娇女士的分享。
张凤娇：我来自台中禅堂。进入菩提禅修之前，因为更年期的缘故，我晚上常常失眠，失眠使我没有办法集中精神，脾气也很暴躁。除了失眠之外，我的更年期症状还包括心悸、燥热、脸部潮红，甚至严重漏尿。只要稍微轻轻地动一下或是咳嗽一声，身体就会不由自主地产生漏尿的状况。为了避免尴尬，我几乎不出门，期间又因为妈妈过世，令我的生命顿失依靠。那时候，我对于生命几乎毫无留恋，很想放弃自己。
更年期所导致的失眠，使我几乎每睡一个小时就会醒过来一次，醒醒睡睡之间，让我觉得好像一整个晚上都没有睡。失眠持续一段时间之后，我发现这样下去不行，于是便去看医师。医师说我的症状是属于更年期的躁郁症，于是开了镇静剂、女性贺尔蒙和稳定情绪的药物给我。吃了药之后，我确实能够持续睡上几个小时，但是隔天起床后却感到整个头部、颈部都非常不舒服，之后我就不敢再吃药了。
雪上加霜的是，我有另一个持续十多年、非常严重的、几乎濒临胃溃疡的胃病，为此，我几乎每一年都要去照胃镜。无奈服用了医师开给我的特效药之后，却丝毫产生不了作用。
萧琦湘：初次看到她的时候，她显得很肥胖，而且心情总是很沮丧，整个身体状况看起来是非常不好的。那时她因为腿脚乏力，从一楼要回到位于四楼的房间时，甚至得用爬的。
张凤娇：2011年9月，我进入菩提上了第一次健身班。在健身班的第四天，我发现自己胃口大开，而且总是处于饥饿状态，吃了再多东西都没有饱足感，一直很想吃。其实以我当时的胃病而言，是不能吃多的，因为吃多了会胃痛，饿了也会胃痛，连药都没有办法止痛。可是很神奇的是，在健身班的第四天我竟然可以吃那么多，而且不觉得胃痛，体重还不增反降，甚至持续降了10公斤，日后也没有再复胖。
为了健康，自从进入菩提之后我就不断地修练，每天最少修练五个小时。此外，不论健身班或念佛班，只要禅堂办班，我一定会去上课。渐渐地，我发现身体状况一直在改善中，尤其是从2012年的念佛班至今，我每天都能进入深眠状态。
有一次，在二级班的课程中，老师要大家起来跳一跳放松身体，在跳跃的过程中，我发现自己竟然没有漏尿。非常幸运地，我连漏尿的症状也消失了。
萧琦湘：她的身体各方面都改善得非常好，现在看起来很有精神，而且还非常发心地在禅堂里做志工。
张凤娇：回想起过往那一段时间，真是生不如死。能够像现在这样彻底改善健康状况，使我对菩提法门的所有功法都深具信心。为了表达感恩，我投入了志工的行列，从清洁志工做到后来的香灯组志工。一路走来，很感恩菩提法门，也很感恩金菩提宗师的教诲，让我的人生自此有了起色，让我获得了最渴望的那两个字──健康。
（注：禅修的效果会因人而异）
