解析冥想好處｜尋求專業機構帶領，遠離因錯誤方法帶來的副作用

冥想，也稱為禪修，英文翻譯為Meditation。現代人越來越重視身心保健，而在當今生活節奏緊湊的社會中，冥想儼然成為一個快速清空焦慮與壓力，放鬆身心的最佳選擇。冥想確實能給予我們身心靈正面的影響，然而，對於冥想初學者，或是很少接觸冥想的人來說，若是方法錯誤，不僅無法達到身心健康的目的，更可能產生反效果。請跟著本文的說明，正確認識冥想的好處，以及釐清冥想的常見誤解，讓您找到合適的冥想學習資源，避免因方法錯誤而無法領略冥想的美妙之處。

認識5大冥想好處

國內外對冥想的研究已經行之有年，許多研究都證實，冥想對身心健康有實質的幫助。例如，哈佛醫學院精神病學講師和麻省總醫院心理學家，班傑明．夏普羅（Benjamin Shapero）與神經科學家蓋爾．德斯博德斯（Gaëlle Desbordes）共同研究發現，冥想能改善生理及精神狀態。以下，我們將帶您認識5大冥想好處，如果您也好奇冥想到底會帶來哪些不可思議的改變，那就繼續往下看吧。

冥想好處1─緩解焦慮、緊張情緒

透過冥想，能幫助我們舒緩焦慮、緊張的情緒，進而幫助人體在壓力中恢復平衡。威斯康辛大學（University of Wisconsin–Madison）的理查德•戴維森（Richard Davidson）教授等人曾在一項試驗中發現，長期冥想者大腦中α波和γ波的活動十分顯著（α波：與身體放鬆有關；γ波：與幸福感有關），因此有利於我們釋放生活中的壓力，舒緩不安、憂鬱等負面情緒。此外，冥想時所獲得的正面能量，也有助於我們順利入眠，一覺到天明。[註1]

冥想好處2─放鬆身體，促進健康

冥想能讓身心清淨下來，平靜的情緒也能緩解身體緊繃的狀態，讓我們因焦慮、緊張時過度緊繃的神經和肌肉，如肩頸痠痛、腰痠背痛、易疲勞等問題得到舒緩，讓身體自然而然地恢復健康。

冥想好處3─提高免疫力，維持健康

冥想能改變身體交感神經及腎上腺素的亢奮狀態，加強免疫力，抑制因免疫異常而導致的各種發炎症狀。此外，冥想也有助於控制血壓，幫助遠離心血管疾病的風險。[註2]

冥想好處4─提升心智能力

冥想能幫助我們清除雜念，鍛鍊自身的專注力，使覺知全面地提升，連帶提升學習與認知能力，開啟更廣闊的視野，以面對人生中的挫折與困境。

冥想好處5─心境更加寬闊

冥想能幫助我們提升對事物的認知高度，看透事物的內在規律，便不會為表相而煩惱或痛苦，當與他人產生衝突、對立時，也能換位思考，設身處地理解對方的感受，不僅讓溝通能夠順利進行，也能增進人際關係。

會有冥想的副作用嗎？解析缺乏良師引導產生的冥想壞處

冥想可以是一種簡單高效又實用的減壓方法，但若是缺乏良師指引和正確的心態及方法，冥想可能反而會帶來意想不到的副作用，必須提高警覺。英國科芬特里大學（Coventry University）心理學博士，米格爾．法里亞斯（Dr. Miguel Farias）曾針對冥想做了長期的追蹤與研究，研究中發現，參與實驗的6703人中，因冥想而產生副作用的比例約為8.3%。米格爾．法里亞斯指出，這些因冥想而產生副作用的現象包括：焦慮、恐慌等。對於剛接觸冥想的初學者來說，在無人帶領引導之下，僅靠自行摸索反而容易出現反效果。因此，建議冥想初學者尋求專業、有教學經驗的冥想導師，才能避免錯誤冥想帶來的副作用。

冥想走火入魔是真的嗎？

隨著冥想日益風行，網路上關於冥想的資料、介紹也越來越多，許多人為方便起見，隨意找些資料便在家自學，然而冥想是一門非常講究的學問，如果方法不當或有所偏離，便容易產生副作用。冥想是內在的修行，在冥想的過程中，會經歷許多複雜的覺受，因此冥想時不只會體驗到美妙的部分，很多時候負面感受也會浮現而出。如果自己沒有察覺，反而錯誤地理解或者刻意追求這些冥想狀態中的感受時，不僅會帶來偏差，甚至可能出現幻象、幻聽等走火入魔的危險狀態。因此，如果想要接觸冥想活動，專業的引導至關重要！推薦您參加正規且專業的冥想課程班，在安全的環境中，接受老師的面授引導，才能讓冥想達到好的成效。

冥想課程推薦｜國際禪修機構──菩提禪修

金菩提宗師自幼習禪，曾跟隨多位名師學習，在深入探究、體驗後，不僅自身受益，更創立國際性專業禪修機構──菩提禪修，旨在將殊勝密法分享予世人，讓世人感受冥想的美好。

菩提禪修針對現代人不同的需求，開設多種禪修冥想課程，如健身班、減壓班、念佛班等，建議冥想初學者前往離住所最近的禪堂，親自體驗冥想的美好。這裡有專業的老師帶領學員由淺入深地學習冥想，系統地了解和體悟禪法，不僅效果顯著，還能幫助冥想初學者避開障礙，安全冥想，不容易出問題。菩提禪修冥想課程具有以下3大特點：

● 簡單易學：無論男女老少、無關宗教信仰，都能輕鬆入門。

● 效果顯著：多數學員在上過幾天的禪修班後，就能明顯感受到獲益良多。

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菩提禪修在加拿大、馬來西亞、新加坡、韓國等多個國家均建立了菩提禪修中心，歡迎透過菩提禪修課程，學習正確的冥想方法。

若是您不方便實際前往禪堂上課，也歡迎您透過「Facebook金菩提宗師專頁」、「YouTube金菩提宗師頻道」、「菩提禪修官網」、「菩提禪修學院」，或是「金菩提宗師官方網站」了解菩提禪修課程，隨時跟隨金菩提宗師一起學習，掌握更多禪修冥想知識，更快更好地體驗冥想效果。