優質的睡眠，能使大腦得到充分的休息；然而，隨著生活節奏的加快，許多人都曾有過失眠的困擾。缺乏高品質的睡眠和穩定的睡眠時間，連帶容易影響身心健康，使人們在職場、生活中，需要花費更多的精力維持正面、積極的態度。本文將為您釐清失眠的可能原因，分享要怎麼透過冥想改善焦慮與失眠，並介紹冥想為身心健康帶來的優勢，幫助您擺脫失眠的困擾，早日找回身心平衡。
為什麼會睡不著？釐清造成失眠的可能原因
失眠、睡不著，雖不見得是什麼大病，長此以往，卻會對身體和精神造成諸多負擔。而現代人的生活節奏快速，無論是在現實生活中，還是在各種社群平台上，常常需要面對各種不同的壓力來源，例如：突發家庭變故、經濟壓力、各種人際關係、升學考試，以及對自我的要求等等，都會形成不同的壓力，甚至是身體各種的亞健康，如過敏、頭痛、胸悶、內分泌失調、消化不良、身體痠痛等，都容易成為影響睡眠的原因。
焦慮與失眠要怎麼透過冥想改善？
正因為導致現代人焦慮與失眠的主要因素之一，便是壓力，所以近年來，坊間出現許多緩解壓力與改善失眠的方法。例如近幾年逐漸興盛的催眠治療，或是配合香氛、精油與冥想等自我療癒的方法，都是在幫助有失眠困擾的人釋放壓力，好好地睡上一覺。
針對冥想與壓力的關係，卡內基．梅隆大學（Carnegie Mellon University）的心理學副教授J.David Creswell也曾進行過相關研究。他將35位壓力較大的失業人士隨機分成2組，一組進行冥想練習，另一組則只有一般的放鬆休息，3天的實驗結束後，發現接受冥想訓練的組別，能提高大腦管理壓力的能力，有效減輕心理壓力。由此可知，以禪修冥想為主的修行方式，不僅可以增強人的專注力與定力，使雜念不生，煩惱、欲望得以淨化，還可以提升思維境界，使我們以更加廣闊的視野看待發生在周遭的一切事物，自然能很好的幫助我們緩解焦慮、緊張的情緒，並減輕精神壓力，以達到穩定心神、改善失眠並提升睡眠品質的正面效果。
冥想能為身心健康帶來哪些優勢？
冥想除了能夠改善失眠之外，也可以幫助修練者學會放鬆，轉化負面情緒，並藉由不斷地練習，還能提升定力、淡化執著、穩定情緒、開啟智慧，因為當我們原本浮動的心透過冥想沉靜下來之後，那些原本障礙住的思維就會露出曙光，問題與煩惱便也不再難解了。
禪修冥想改善失眠受益見證
禪修冥想改善失眠見證一：
（見證人：收舟分享）
有三年多的時間，我一直處在深度失眠的困擾中，我每天必須花3-4個小時才能入睡，而且每次只睡一兩個小時就會醒來。漫漫長夜裡我輾轉反側，每晚只能睡3-4個小時是常有的事，期間2-3次的起夜更是大大降低了我的睡眠品質。失眠嚴重時，整晚我只能睡1個小時。嚴重的睡眠不足，使我精神萎靡、痛苦不堪，大腦時常一片空白，和別人說話時，我的腦袋裡總是「嗡嗡嗡」地響個不停。
禪修近半年後，我終於可以體會酣然入睡的美妙感覺了，每晚我只要一躺到床上，就可以很快地進入夢鄉，並且能夠連續睡5-7個小時。我怎麼也沒想到，那個受深度失眠困擾的我就這麼奇蹟般地恢復了。遇見禪修，是我生命中最美好的事情。
(註: 禪修的效果會因人而異)
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禪修冥想改善失眠見證二：
（見證人：Nattalia分享）
我叫Nattalia，是一名技術工程師。在接觸菩提禪修之前，我被失眠困擾了一年多。那時，我每晚10點上床睡覺，凌晨3點就會醒來，醒來後就再也無法入睡。早上5點半，我又得起床準備上班。這導致我第二天工作時，總是疲憊不堪，無精打采。為此，我每星期都會去看心理醫生，然而並沒有太大的改善，這種痛苦的狀態讓我感到絶望。
幸運的是，我遇見了菩提禪修，在參加菩提禪修健身班的第4天，那天晚上我從10點一直睡到第二天早上5點，而且睡得很香甜。從那以後，我的睡眠狀況就奇蹟般地好了，每天都有7個小時的睡眠，並且睡得像嬰兒一樣香甜。
(註: 禪修的效果會因人而異)
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