优质的睡眠，能使大脑得到充分的休息；然而，随着生活节奏的加快，许多人都曾有过失眠的困扰。缺乏高品质的睡眠和稳定的睡眠时间，连带容易影响身心健康，使人们在职场、生活中，需要花费更多的精力维持正面、积极的态度。本文将为您釐清失眠的可能原因，分享要怎么通过冥想改善焦虑与失眠，并介绍冥想为身心健康带来的优势，帮助您摆脱失眠的困扰，早日找回身心平衡。
为什么会睡不着？釐清造成失眠的可能原因
失眠、睡不着，虽不见得是什么大病，长此以往，却会对身体和精神造成诸多负担。而现代人的生活节奏快速，无论是在现实生活中，还是在各种社群平台上，常常需要面对各种不同的压力来源，例如：突发家庭变故、经济压力、各种人际关系、升学考试，以及对自我的要求等等，都会形成不同的压力，甚至是身体各种的亚健康，如过敏、头痛、胸闷、内分泌失调、消化不良、身体酸痛等，都容易成为影响睡眠的原因。
焦虑与失眠要怎么通过冥想改善？
正因为导致现代人焦虑与失眠的主要因素之一，便是压力，所以近年来，坊间出现许多缓解压力与改善失眠的方法。例如近几年逐渐兴盛的催眠治疗，或是配合香氛、精油与冥想等自我疗愈的方法，都是在帮助有失眠困扰的人释放压力，好好地睡上一觉。
针对冥想与压力的关系，卡内基．梅隆大学（Carnegie Mellon University）的心理学副教授J.David Creswell也曾进行过相关研究。他将35位压力较大的失业人士随机分成2组，一组进行冥想练习，另一组则只有一般的放松休息，3天的实验结束后，发现接受冥想训练的组别，能提高大脑管理压力的能力，有效减轻心理压力。由此可知，以禅修冥想为主的修行方式，不仅可以增强人的专注力与定力，使杂念不生，烦恼、欲望得以净化，还可以提升思维境界，使我们以更加广阔的视野看待发生在周遭的一切事物，自然能很好的帮助我们缓解焦虑、紧张的情绪，并减轻精神压力，以达到稳定心神、改善失眠并提升睡眠品质的正面效果。
冥想能为身心健康带来哪些优势？
冥想除了能够改善失眠之外，也可以帮助修练者学会放松，转化负面情绪，并借由不断地练习，还能提升定力、淡化执著、稳定情绪、开启智慧，因为当我们原本浮动的心通过冥想沉静下来之后，那些原本障碍住的思维就会露出曙光，问题与烦恼便也不再难解了。
禅修冥想改善失眠受益见证
禅修冥想改善失眠见证一：
（见证人：收舟分享）
有三年多的时间，我一直处在深度失眠的困扰中，我每天必须花3-4个小时才能入睡，而且每次只睡一两个小时就会醒来。漫漫长夜里我辗转反侧，每晚只能睡3-4个小时是常有的事，期间2-3次的起夜更是大大降低了我的睡眠品质。失眠严重时，整晚我只能睡1个小时。严重的睡眠不足，使我精神萎靡、痛苦不堪，大脑时常一片空白，和别人说话时，我的脑袋里总是“嗡嗡嗡”地响个不停。
禅修近半年后，我终于可以体会酣然入睡的美妙感觉了，每晚我只要一躺到床上，就可以很快地进入梦乡，并且能够连续睡5-7个小时。我怎么也没想到，那个受深度失眠困扰的我就这么奇迹般地恢复了。遇见禅修，是我生命中最美好的事情。
(注: 禅修的效果会因人而异)
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禅修冥想改善失眠见证二：
（见证人：Nattalia分享）
我叫Nattalia，是一名技术工程师。在接触菩提禅修之前，我被失眠困扰了一年多。那时，我每晚10点上床睡觉，凌晨3点就会醒来，醒来后就再也无法入睡。早上5点半，我又得起床准备上班。这导致我第二天工作时，总是疲惫不堪，无精打采。为此，我每星期都会去看心理医生，然而并没有太大的改善，这种痛苦的状态让我感到絶望。
幸运的是，我遇见了菩提禅修，在参加菩提禅修健身班的第4天，那天晚上我从10点一直睡到第二天早上5点，而且睡得很香甜。从那以后，我的睡眠状况就奇迹般地好了，每天都有7个小时的睡眠，并且睡得像婴儿一样香甜。
(注: 禅修的效果会因人而异)
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