靜坐減肥

現代人的生活、工作壓力大,休息時間往往也被各種科技產品所佔據,導致缺少了深入探索自我、內省的機會。靜坐冥想,作為最簡單、最有效,能夠幫助自己緩解壓力、梳理繁雜思緒的方法,近年來逐漸受到大眾的喜愛與推廣。本文將為您介紹靜坐冥想如何幫助您從思維層面提升自己,間接獲得冥想減肥的好處,並幫助您在探索內心的過程中發掘更好的自己,體悟身心靈的平靜與祥和。

如何透過靜坐冥想訓練大腦?

靜坐冥想是一種身心合一的修行方式,也稱為禪修。在靜坐冥想的過程中,可以幫助我們排除周身煩惱,使大腦暫時拋下龐雜的外部事務,不僅可以讓我們的身體更加放鬆,還能使內心回歸平靜。透過專業的靜坐冥想指導和一定時間的練習,可以讓大腦和身心得到訓練,甚至發生實質性的改變。例如:大腦變得靈活,思緒變得清晰,更有邏輯、更有智慧,也更有靈感;身體的免疫力提高了,整體的健康水平提升等等。

透過靜坐冥想幫助減肥

很多肥胖是因為不良的飲食習慣造成的,例如:貪吃、不吃早餐、飲食過快、偏食等。其中,習慣性過度飲食是導致肥胖的首要因素。但是現代人的生活緊繃,高壓的工作容易產生負面情緒和壓力,促使人暴飲暴食,以獲得身心短暫的安慰。如何改掉這種不良的飲食習慣,對於成功減肥至關重要。

靜坐冥想,能幫助我們舒緩緊繃的神經和肌肉,減輕慢性壓力,並從負面情緒中抽離,回歸正面的思考模式,避免因為壓力造成的「情緒性進食」。此外,練習靜坐冥想還可以提高對當下覺受的專注度和敏銳度,因此能幫助我們準確地認知到,身體是真的吃飽了,還是仍飢餓,避免暴飲暴食。另一方面,練習靜坐冥想還能培養我們用接受的心態對待心理和生理的各種感受,讓理性做主,避免因為負面情緒而飲食失控。

靜坐冥想好處還有哪些?

靜坐冥想所能帶來的好處,已經逐漸被世人所認可。美國維斯康辛大學和其他19所學校,曾進行一項多達100位靜坐冥想者參與的研究,研究結果發現,靜坐冥想可以調整大腦的功能性迴路,有助於舒緩緊繃的肌肉與神經、減緩慢性疾病疼痛,並改善抑鬱、焦慮、情緒緊張等情形。許多著名的國際企業,例如Google,已經引入冥想禪修課程,幫助員工通過靜坐冥想獲得更有效的放鬆,以便在工作中保有熱情及創造力。那麼靜坐冥想除了上述提到的幫助減肥之外,還有哪些好處呢?以下即為您整理靜坐冥想的四大好處: 

靜坐冥想好處1:使身體放鬆

在靜坐冥想的過程中,可以幫助大腦與心靈釋放緊張的情緒與壓力,進入最深沉的休息與放鬆狀態。排出淤塞在體內的抑鬱之氣,使身體隨之放鬆,輕鬆自在,擺脫肌肉緊繃造成的不適感。

靜坐冥想好處2:幫助情緒穩定

靜坐冥想能讓我們的心情更加平穩安定,幫助我們用更加正面的心態看待世界,學會感恩,學會轉念,避免長期處於負面情緒下,可能產生的健康問題,例如失眠、掉髮、免疫力下滑等。因此,保持每日靜坐冥想練習,能協助我們排除當日所累積的負面情緒,使我們獲得充沛的能量,對心靈和身體健康都有明顯的正向回饋。

靜坐冥想好處3:提升專注力、創意力

靜坐冥想是一種身心清淨的過程,就好比把大腦意識之中那些雜亂的事物理清了,等思緒清淨之後,再思考事物就會發現事物原來這麼簡單。因此透過不斷的練習,不僅能沉澱內心,鍛鍊專注力與記憶力,還能開發學習與認知能力,增加創意力。

靜坐冥想好處4:化解煩惱,提升靈性

靜坐冥想,可以幫助我們將注意力從資訊爆炸的洪流中萃取出來,因此能更加透徹地認識自己的精神世界以及自然規律。隨著每日不斷地靜坐冥想練習,提升對事物的認知高度,便不會再輕易地為表相而煩惱或痛苦。

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