现代人的生活、工作压力大，休息时间往往也被各种科技产品所占据，导致缺少了深入探索自我、内省的机会。静坐冥想，作为最简单、最有效，能够帮助自己缓解压力、梳理繁杂思绪的方法，近年来逐渐受到大众的喜爱与推广。本文将为您介绍静坐冥想如何帮助您从思维层面提升自己，间接获得冥想减肥的好处，并帮助您在探索内心的过程中发掘更好的自己，体悟身心灵的平静与祥和。
如何通过静坐冥想训练大脑？
静坐冥想是一种身心合一的修行方式，也称为禅修。在静坐冥想的过程中，可以帮助我们排除周身烦恼，使大脑暂时抛下庞杂的外部事务，不仅可以让我们的身体更加放松，还能使内心回归平静。通过专业的静坐冥想指导和一定时间的练习，可以让大脑和身心得到训练，甚至发生实质性的改变。例如：大脑变得灵活，思绪变得清晰，更有逻辑、更有智慧，也更有灵感；身体的免疫力提高了，整体的健康水平提升等等。
通过静坐冥想帮助减肥
很多肥胖是因为不良的饮食习惯造成的，例如：贪吃、不吃早餐、饮食过快、偏食等。其中，习惯性过度饮食是导致肥胖的首要因素。但是现代人的生活紧绷，高压的工作容易产生负面情绪和压力，促使人暴饮暴食，以获得身心短暂的安慰。如何改掉这种不良的饮食习惯，对于成功减肥至关重要。
静坐冥想，能帮助我们舒缓紧绷的神经和肌肉，减轻慢性压力，并从负面情绪中抽离，回归正面的思考模式，避免因为压力造成的“情绪性进食”。此外，练习静坐冥想还可以提高对当下觉受的专注度和敏锐度，因此能帮助我们准确地认知到，身体是真的吃饱了，还是仍饥饿，避免暴饮暴食。另一方面，练习静坐冥想还能培养我们用接受的心态对待心理和生理的各种感受，让理性做主，避免因为负面情绪而饮食失控。
静坐冥想好处还有哪些？
静坐冥想所能带来的好处，已经逐渐被世人所认可。美国维斯康辛大学和其他19所学校，曾进行一项多达100位静坐冥想者参与的研究，研究结果发现，静坐冥想可以调整大脑的功能性回路，有助于舒缓紧绷的肌肉与神经、减缓慢性疾病疼痛，并改善抑郁、焦虑、情绪紧张等情形。许多著名的国际企业，例如Google，已经引入冥想禅修课程，帮助员工通过静坐冥想获得更有效的放松，以便在工作中保有热情及创造力。那么静坐冥想除了上述提到的帮助减肥之外，还有哪些好处呢？以下即为您整理静坐冥想的四大好处：
静坐冥想好处1：使身体放松
在静坐冥想的过程中，可以帮助大脑与心灵释放紧张的情绪与压力，进入最深沉的休息与放松状态。排出淤塞在体内的抑郁之气，使身体随之放松，轻松自在，摆脱肌肉紧绷造成的不适感。
静坐冥想好处2：帮助情绪稳定
静坐冥想能让我们的心情更加平稳安定，帮助我们用更加正面的心态看待世界，学会感恩，学会转念，避免长期处于负面情绪下，可能产生的健康问题，例如失眠、掉发、免疫力下滑等。因此，保持每日静坐冥想练习，能协助我们排除当日所累积的负面情绪，使我们获得充沛的能量，对心灵和身体健康都有明显的正向回馈。
静坐冥想好处3：提升专注力、创意力
静坐冥想是一种身心清净的过程，就好比把大脑意识之中那些杂乱的事物理清了，等思绪清净之后，再思考事物就会发现事物原来这么简单。因此通过不断的练习，不仅能沉淀内心，锻炼专注力与记忆力，还能开发学习与认知能力，增加创意力。
静坐冥想好处4：化解烦恼，提升灵性
静坐冥想，可以帮助我们将注意力从资讯爆炸的洪流中萃取出来，因此能更加透彻地认识自己的精神世界以及自然规律。随着每日不断地静坐冥想练习，提升对事物的认知高度，便不会再轻易地为表相而烦恼或痛苦。
菩提禅修课程｜学习冥想正确方法，体悟心灵祥和找回身心平衡
想体验冥想静坐带来的各种好处，并找回身心平衡，但是又担心抓不到要领吗？建议您经由专业人士的引导，才能真正从静坐冥想中受益，获得健康、快乐。不同于坊间五花八门，良莠不齐的禅修课程，金菩提宗师创立的菩提禅修致力于推广各种禅修方式，包含学习正确的静坐冥想方法，帮助初学者逐步掌握静坐冥想要领，更重要的是安全地进入禅境状态，体验静坐冥想所带来的身心受益。菩提禅修在加拿大、马来西亚、新加坡、韩国等多个国家均建立了菩提禅修中心，欢迎通过菩提禅修课程，学习正确的冥想静坐方法。
您也可以关注金菩提宗师facebook，或是订阅金菩提宗师YouTube频道，第一时间了解更多有关修行的资讯。
延伸阅读：
