女性大都想擁有苗條的身材，常常有人發出感嘆：「世界上為什麼有那麼多窈窕美女，而我偏偏不是其中的一員？」於是，越來越多的女性加入到減肥的行列。
有一種減肥，原本只是為了瘦身，卻發現，減肥的結果不僅僅是「瘦」了下來，還帶來令人驚喜的「副產品」——健康和快樂！
邦妮：大禮拜瘦身、排毒又養心
邦妮，36歲，162cm，曾經體重71kg。為了瘦身，邦妮已經奮鬥了好幾年，幾乎各種方法都試過了：吃減肥藥、抽脂、饑餓療法……，有時也能瘦下來，但稍不注意體重又反彈回去，身體照樣圓墩墩的，體質卻越來越弱，經常頭疼、鼻塞……感冒都變成了常事。
2011年12月，邦妮的堂姐送給她一套書和光碟：《「拜」出來的美好人生——實用大禮拜》，鼓勵她在自己家裡做大禮拜，健身又減肥。堂姐說：「試試吧！很多人試過了都有效，不光是減肥，還可以治病呢！」
這套光碟拍得非常美，看著看著，一向喜歡嘗試新方法的邦妮，就在地板上鋪上了好久沒碰的瑜伽墊，跟著視頻一起做了起來。舒緩的音樂很動人，視頻裡的模特也做得非常輕鬆，可邦妮第一次實際去做，那種感覺既不動人也不輕鬆。每次趴下，腹部鬆弛的肌肉撞到地板，都發出「噗噗」的聲音，好像在提醒邦妮：喂，你太胖了！才做了十個，邦妮已經大汗淋漓，氣喘吁吁，腹部肌肉也開始疼痛起來。
邦妮靠在沙發上就給堂姐打電話：「不行，做不了，太辛苦了！」
堂姐在電話那頭笑：「邦妮，雖然辛苦一點，但是一天做半個小時就有作用。想想看，半個小時夠乾什麼？你平時去買衣服、去美容，路上的時間都不止半個小時吧？」
「我很久都沒去買衣服了！」邦妮嘀咕了一句。是啊，太胖了，幾乎沒有幾家時裝店的衣服是邦妮能穿進去的。
「邦妮，大禮拜真的很有效，你堅持十天半個月後，自己就知道了！另外呢，在正常飲食方面，只要每餐吃七八分飽就行。還有一個小秘訣，每天早晨起床後一杯水，三餐前也喝一杯水，既美容又瘦身，你一起試試看！」
堂姐熱情、善良，和邦妮也一直很親近。邦妮的老公也說：「那你就試試看嘛！」於是邦妮下決心，試兩個星期吧！
每天上、下午各一次，邦妮放著視頻，跟著音樂和導引一起做大禮拜。經歷過腹部和手臂的肌肉痠痛之後，大禮拜漸漸變得沒有那麼難了。而且，每次大禮拜之後，邦妮都大汗淋漓，雖然感覺疲勞，內心卻很快樂。兩個星期過去了，邦妮欣喜地感覺到，腹部好像真的縮小了一點呢！有了信心，再加上身體好像感覺沒有那麼笨重了，邦妮就一直堅持了下來。
三個月之後，邦妮的體重由71kg減到了62kg，雖然還不能算是苗條，但自我感覺非常輕盈，心裡快樂得好像總想跳舞。更令邦妮驚喜的是，原來自己有嚴重的過敏性鼻炎，一有點氣味她就受不了，不住地打噴嚏。如今這個症狀都不知不覺消失了！
堂姐高興地誇她：「邦妮你還真了不起，能一直堅持做三個多月！大禮拜是一種溫和的有氧運動，堅持做下去，它可以幫助我們打通全身的經絡，把沉積在體內的毒素通過出汗和其他方式排出來，體質自然就增強了。不光是鼻炎，還有不少人通過大禮拜，治好了頑固性的頭疼呢！」
是啊，邦妮這才想起，自己原來嚴重失眠，四年來，每晚靠安眠藥才能睡2－3小時。而現在每天不吃安眠藥也可以睡7個小時，睡得很安穩。精力好了，氣色也好了，心情也變得非常快樂！
原來大禮拜這麼神奇，既瘦身，又排毒，還養心！
（註：禪修的效果會因人而異）
