科技改變了人類的生活方式，生活節奏日趨緊張，肢體運動的機會越來越少，越來越多的人過早出現疲勞、亞健康狀態。金菩提宗師教授如何通過禪修在高壓束縛的生活中輕鬆找回健康。
大家好！我相信大家知道菩提禪修，是因為菩提的修行方法給大家帶來了健康和快樂。現在這個社會，科技越來越發達，特別是有了計算機（編註：電腦）之後，人們不用出門就能知道全世界的新聞，甚至學生寫作業都能在網路上完成。科技發達，節省的是什麼呢？節省的是肢體的勞動。這樣也好，也不好。科技越發達，我們用手腳工作、乾活兒的機會就會越少。像在計算機前工作的人，一個人對著一台計算機，你不用對著它跳舞，也不用對著它打拳，很多工作就做完了。一個人頂了很多個人的工作，真的是很好。可是，我們的身體卻會越來越差。
健康離不開運動和積極的情緒
人和計算機一起工作，你們覺得累不累呢？如果有人沒做過與計算機相關的工作，我這裡給大家一個提醒。有的人看到特別好的電視連續劇，會連續看完二十集，這樣就會把自己看得很累，乃至大病一場，結果比故事中的人物都慘。同樣，每天面對著一台計算機，看著顯示屏幕，裡面沒有故事，全是數據，人是和機器在對話。你打一個數字「六」，就顯示一個數字「六」；打一個數字「八」，就顯示一個「八」，其實很無聊。長時間下來，先不要說計算機對人體的輻射，僅是這樣一種看似無聊的動作和工作，一天如果做上五個小時，你會不會出現視覺疲勞呢？你看電視劇的時候，因為有故事、人物、畫面和音樂，看了很多集才會覺得累。但是，當你對著一台枯燥的計算機工作的時候，就容易很快累倒，甚至會病倒，因為直接刺激的就是腦神經。此外，還會對心臟、腎臟乃至血液有一定的影響。很多人受不了，就容易得病。
體力勞動越少，患病的機率越大。事實上，有很多人都處在一種不太健康的身體狀況中，而這種狀況在中國被稱為「亞健康」。也就是身體內有些疾病表現得不是特別明顯；還有些疾病，如今的醫生或是檢查儀器對它也不夠敏感，說不清具體是什麼病，但人會覺得不舒服。比如說，有些人每天都覺得無精打采，全身沒力氣，精神沮喪，沒來由就是覺得不開心。過去喜歡吃的飯，現在覺得很一般；過去和朋友一起遊玩、聊天很開心，現在覺得很無聊。任何一件原來覺得喜歡的事情，現在都沒了興趣。此外，視力可能也會下降，容易困乏，容易發火。這算不算是病呢？這一類的感覺，如果讓你定義名字，可能會是憂鬱症、焦慮症。它是亞健康的一種表現。
正面的情緒會讓人健康，負面的情緒會讓人得病。像美國加州，陽光比較燦爛，患憂鬱症的人就會相對少一些。而加拿大的溫哥華，冬天雪少，下雨時會下很久，很多人容易得憂鬱症。因為當人向外面看時，都是在下雨，天空很陰沉，所以情緒就容易沮喪，容易低落。環境、光線、聲音還有年齡，都會在人的健康方面占一定的因素。常和年輕人在一起，可能會更健康；常和老年人在一起，如果是一些定力不足的人，會受到老年人動作緩慢、歡聲少的影響，容易得憂鬱症。
健康離不開合理的飲食
疾病的來源太多了。像我剛才說到的，現代化的設施讓我們節省了體力、節省了勞動、節省了時間，但是可能容易導致健康方面的問題。得病的另外一個原因是飲食。尤其是到了美國，一下飛機，我就發現，我需要仰視別人才行，原來自己還屬於比較小巧型的。美國的飲食裡，我比較喜歡漢堡。然而一旦吃多了，人和漢堡就沒有分別了——就是會有點塞住了。生活在西方國家的華人，先祖們都是喝麵湯長大的，稀溜溜的；到了你，突然間改為吃特別實惠的麵疙瘩、肉疙瘩，就容易引發身體的不適應。我也奉勸西方朋友，不要過多地攝取高熱量食物，特別是不懂得飽的人就更容易發胖。高熱量並且很乾的食物吃到肚子裡，幾乎是消化不了的。慢慢的，它所含的蛋白質和醣分就被人體完全吸收了。這樣就很容易得病。
有一位美國教授寫了一部關於健康的調查報告，其中就有這樣一項調查結果：在美國地區生活的華人第二代和第三代的孩子，身材都偏胖。這是因為他們的參照物都是西方人，都是特別地壯碩偉岸。他們覺得如果自己不吃的話，實在顯得太嬌小了，於是就拚命地吃，最後吃成大胖子。所以，華人的後裔最容易得心臟方面的疾病，還有糖尿病，因為吃得太多了，把身體撐壞了。因此，周圍的參照物會影響到飲食的感覺。
如今，計算機、電視機越來越普及。有些人晚上沒事，一邊看電視一邊吃飯，一頓飯能吃兩個小時，本來一塊餅就飽了，結果吃了十張餅也沒覺得飽。這就很容易讓自己變胖。我提倡：第一，以後吃大餐的時候站著吃；第二，希望女生遇到好吃的飯，先勒一個腰帶；身體偏胖的、控制不住飯量的人，在吃飯的時候也先勒一個腰帶；最厲害的是鬆緊減肥腰帶。我們有一位同修發明了一種寬寬的腰帶，走八卦的時候用，很好。吃飯的時候把它勒上，過去能吃兩碗，現在吃半碗就可以了，而且不覺得餓。最有效的是在睡覺的時候也勒著，醒了之後會發現腰瘦了。這是個減肥的好方法。
我告訴過大家，想減肥還有一個好方法——喝水。早上起來第一件事，不是去衛生間，而是喝一大杯水，無論是加熱過的溫水還是室溫的水。但是不建議喝冰凍的水，因為太刺激了，容易使腸胃變得敏感，變成敏感症。華人喜歡喝熱水，但是，特別燙的水對身體、胃並不好。此外，喝特別熱的水容易導致口腔有臭味。對於排泄不太通暢的人，每頓飯前半小時再喝杯水，容易將吃的東西排出來，是很好的方法。很多患肥胖症的人，都是因為排泄不好，嚴重的一個禮拜排泄一次。這樣，一些本來不該吸收的對人體不利的毒素，會在腸子裡被不斷地吸收，就容易得腸癌，乃至其他癌症。便秘嚴重的人，可以在水裡面放一點鹽，但不要太多，如果喝完之後嗓子發癢、咳嗽，就是鹽太多了，少放一點就可以，會比較有效。幾乎所有的減肥藥，由於是藥，就可能會對身體有一些副作用。我記得，雜誌中介紹過某些國際名模，為了讓自己瘦、身材好，拚命地吃減肥藥減肥，最後得了厭食症，就是不吃飯，直到餓死。那是件不幸的事，是因為太過了。所以，吃減肥藥容易傷身體。但是，適當地喝點水還是可以的，不但不會傷身體，還能夠起到一個減肥和排泄循環的作用。
病從口入。吃飯帶來的一些疾病問題也很嚴重。吃過多的肉食、麵食，或者乾的和湯的食物搭配不好的時候，也容易得病。如果吃乾的多，喝水少，首先就會造成排泄困難、消化困難，因此吃乾的食物一定要喝水。其次，有些極端飲食的人，只吃某幾樣東西，別的一概不吃，也容易得病。我曾經看過一篇報導：一個十三歲的小女孩，她只吃美國一個很有名品牌的炸雞，一個禮拜要吃三次；大約三年後，得了很嚴重的病，隱約記得是腎臟方面的病。可見，極端偏食的人也容易得病。我不是說炸雞就對人體不好，而是說，某一種食物吃得過多了都可能對健康不利。有人說，吃麥當勞容易發胖。那吃中國的包子會不會發胖呢？也一樣會。拚命地吃而不喝水，排不出去了，當然就會發胖，需要把握一個適當的比例才可以。任何食物都是這樣。
我還遇到過一個年輕的姑娘，人長得很漂亮，身材很好，就是臉長得都是疙瘩，好像台灣的番石榴，像小小的丘陵一樣不平整。後來，我了解到，為了身材好，她減肥，只吃水果不吃飯。我覺得，她臉上的那些包，其實裡面是蟲子——應該是蟎蟲，因為她身體裡的糖分太多了。因此，只吃水果不吃飯，身體就會有疾病。你的祖宗都是吃飯長大的，到了你這裡只吃水果，你的身體就不能適應，最後那些水果裡的蟲就跑到你的臉上、皮膚上了。那麼，你的內臟裡會不會也有蟲呢？不知道。會不會引發糖尿病呢？有可能的。
那些已經配製、合成好的，用瓶子、罐子裝的飲料，就我個人的看法，都不一定健康。如果你做這個生意，你總是希望它能保持一段時間不會壞，對不對？很多罐裝的飲料，在商店出售的時候，並不需要放在冷櫃裡。那些美國生產、中國生產或越南生產的食品，會運到世界各地銷售。如果是船運，從工廠運到船上，最少也要三天；裝了船就走，也至少需要兩天。這樣已經是五天了。如果從中國運到美國，船的速度不如飛機快，路上還需要十多天。等到達美國後，需要卸船，之後再送到第一家公司，這是一級批發商，之後再到二級批發商……到了我們食用它的時候，至少是一個月以後的事了。這還算是最新鮮的。通常還會放在商店裡，一個月都沒人理。你拿到的時候，可能是第六個月了，裡面仍然有糖有味道。為什麼它不會壞呢？是因為防腐劑。我們知道，防腐劑吃多了會對人體有壞處。
因此，已經配製好的那些罐裝的飲料，喝多了對人體不好。我覺得，少喝點還不至於傷害身體，一旦喝多了就不行。但是，人們通常喜歡喝有味道的東西，尤其是孩子，喜歡喝酸酸甜甜的、刺激的味道。所以，孩子容易得這方面的疾病。成年人在懂得了道理之後，就會控制住自己，不去買這種飲料。
造成健康方面的問題有方方面面的原因，有屬於工作性質方面的，有長時間接觸計算機引起的，有情緒帶來的，有不合理飲食造成的。其實，壞的、負面的情緒比不合理的飲食還嚴重。尤其是人在生氣之後，身體在三天以內都會有不良反應。有些人說，有時候生氣並不怪自己，怪對方。還是你的心眼小！做人要心量大，這樣才能長壽，否則一生氣，「光」被氣死在那裡了，就有人吵架時當場氣暈過去。所以，負面的情緒比毒藥都厲害。
要懂得道理
情緒很重要。要想讓情緒變得更好一點，大家知道有什麼辦法嗎？（同修：禪修。）禪修肯定是最好的辦法了。還有別的辦法沒有？（同修：大禮拜。）還有大禮拜。（同修：幫助別人。）幫助別人？憑什麼幫別人啊？（同修：還有原諒別人。）你是挨罵少，才會原諒別人，如果是傷害到你，你一定消滅他。我告訴你，就是要懂道理。
懂得大的道理，你才能學會原諒別人。往往在生氣的時候，我們只是針對這一件事情。很多人遇到事情會真生氣，但是，如果你回想自己小的時候或者看那些小孩子，會為一塊橡皮打起來，還哭得很厲害：「他沒經我的同意，用我的橡皮擦他寫的字了。」就算橡皮要回來了，還是哭。還有的小孩，看別的小孩吃糖，自己沒錢買吃不了，氣得直哭，饞得直哭。作為成年人，你會不會跟著哭呢？你會覺得很幼稚。還有的時候，小孩子稍稍調皮一點，考試成績從九十分變成八十五分的時候，媽媽氣得不得了，這是這位媽媽幼稚。還有的人說：「我的孩子太活潑了，寫完作業到處亂跑，也不知道累。」氣得甚至把孩子打一頓。這還是這個當媽的人幼稚。因為她不知道，正是這個孩子能量強，將來才能有所作為。她這樣對付孩子，孩子可能就被這個媽給摧殘了，從英雄變成了狗熊。精力旺盛、能量旺盛，是一種福相，會被她滅了。如果告訴醫生說：「這孩子有病，他總跑。」醫生也會順著她的話說：「這是多動症。」可是，如果孩子不會動呢？小孩子聲音洪亮，眼睛亮，沒事兒就跑，這些都是因為精氣神過於旺盛，是好事，是一種好福分的體現。我說透了這個道理，你還會為孩子亂跑生氣嗎？要懂得這一點。
懂道理是很廣泛的。首先要有修養，有一顆善良的心，一顆愛心。不是只愛著你自己的兒子、女兒、丈夫或者妻子，那叫作小愛。小愛也是對的，但是會讓你產生氣憤的情緒。比如你的孩子被同學打了，你因為愛，就要為孩子出氣：「我要替我兒子報仇。」孩子沒死，報什麼仇啊？你是覺得孩子挨揍了，可是，有可能你的孩子前幾天打了別人，他並沒告訴你。因此，要懂得道理。
還有打工族與老闆之間的關係。有的人開始看老闆，覺得不錯，像是個朋友；一旦被老闆批評後，看老闆就像敵人。很多打工族都覺得老闆有點敵人的感覺。如果既不把老闆當成敵人，也不把他當成朋友，只是覺得給他打工，拿他的工錢，這樣的人很少能好好工作，在打工的時候，可能能偷懶就偷懶了。那麼，當你失業的時候也千萬別怪老闆。如果你是老闆，你也會炒掉那些偷懶耍奸、只拿錢不乾活或者根本沒有工作能力的人。這些都是道理。要懂得它，其實不難；但是能用在自己身上，就會很難。聽到別人講，聽到我講，你也覺得是對的，但是，當自己應用的時候，當碰到老闆給自己降級、讓自己離開的時候，就會恨死他。
每一次到洛杉磯來，我都會講到失業這個問題。因為在現代化的城市，人們主要靠打工生活，這個關係要弄懂。像我們從小在中國長大，受到的教育是：老闆就是我們的敵人。對於農民來講，地主就是敵人，都是在剝削著農民。凡是能雇用人的全是資本家。資本家就是壞蛋，是在剝削著我們。但是，當我長大之後，我發現不是這樣的。每個人的品德都不一樣。有的老闆可能心眼很小，手段很殘忍，總是欺負別人，但是，打工的人中，只想拿錢不想乾活兒的也很多，這就逼得老闆動腦筋，想辦法。不是說你今天乾了八個小時，就給你八十塊錢，而是你一天裡給老闆乾了多少活兒，才會給你多少錢。尤其是銷售汽車和房子的人，必須要有銷售業績，老闆才會給你提成（編註：抽成）。你一個月沒賣出一部車，就沒有錢了。你們覺得這樣合理嗎？（同修：合理。）合理就好。
有的人說：「師父，給我們講一些到極樂世界去的方法吧！」怎樣到極樂世界去，你自己查吧！我還沒去，不知道怎麼買票。等我一百八十歲之後了，我再研究這件事，我現在只想這些人間真實的事。其實，佛教告訴我們的就是如何離苦得樂，就是這麼簡單。失業，苦吧？得病，苦吧？心裡恐懼、悲傷，這些都是苦。沒錢花，苦。不會做人、處處碰壁，還是苦。如果銷售汽車，三年沒賣出一部車，就會餓死你。如果你還養著兩個人呢？三個人就會都被你餓死。對不對？
我們該怎樣面對這個問題呢？有工作了，就要好好做，心裡要對老闆有一份感激之情。如果老闆不雇用你呢？當你說你現在已經失業三年了，你是會得到大家的同情，但是，當初給你工作的時候，你卻沒有好好乾，一旦失了業，又吃不上飯，一副可憐的樣子。這些問題是怎麼來的呢？還是不懂得道理。當我們懂得了道理之後，人不容易失業；失業了，也會很快找到工作。
放下面子，找到自在
很多年前，還是在中國北京，有一對夫婦在政府的工廠裡工作。當時中國的領導人鄧小平提倡改革開放，很多國有企業和工廠都轉成私營性質了。夫婦兩個人在這樣的機構裡一下就失業了，都想上吊自殺。別人介紹他們來找我——通常都是有難題就找我。我問他們：「你們為什麼要自殺啊？」原來，這位丈夫過去是副廠長。妻子回憶起來都是很愉快的事情，是別人怎樣給他們送禮，是她的風光……這種精神上的很虛的東西。
我說：「真是挺可憐的。這樣吧，我有一個跟我學禪修的學生，他在賣菜，一個月只交十五元鋪位的租金，大概四平方米，挺大的，也是很好的位子，一年收入超過三萬元人民幣。」在那時候，政府的中級官員——處級以上的乾部，一年最多收入兩千元人民幣。我覺得這對夫婦挺可憐的，就介紹他們去賣菜。這生意不錯，而且也不會太累，種菜的農民會將各種菜送到攤位上來，只是負責賣就好了。聽到我這個建議，這位妻子鼻子一歪，嘴一斜，說：「那麼低賤的活兒，我寧可死都不會去。」我又問這位丈夫說：「那你呢？」「這個？我得考慮考慮。」我說：「既然是這樣，你們自己早點選擇吧！」我就走了。
我是真的挺生氣的，這種人只想當乾部，什麼都不想乾。他們就是不懂道理。作為一個丈夫，你愛你的孩子嗎？愛你的妻子嗎？如果是真愛，只要能養活他們，不管做什麼你都會去做，這才是你的愛。賣菜不是偷盜，不是殺人，你卻顧著自己的面子不去做，為了一個虛偽的面子寧願讓全家人死。不幸的是，這兩口子後來真的自殺了。他們不能面對現實，覺得活著沒面子。
佛教的創始人釋迦牟尼佛說過，人從最初開始修練，就是為了要離苦得樂。而修練之初，就要學會接受，學會改變自己，而且一直都需要修的一項就是：怎樣達到無我的境界——無尊嚴、無臉面、無榮辱。這部分是障礙著所有人的一個方面。如果能把這件事破解了，能夠想到只要我能養家，乾什麼都可以，這才是真愛，是一個真正有血性的人、有正義感的人、有情義的人要做的。前面講到的夫妻兩人，孩子也不養了，就要餓死了，也不願意丟面子，那沒有辦法。
所以，我們來這裡學習，會對我們有幫助。讓我們變得快樂的原因是什麼呢？就是懂得了做人的道理。無論是多麼聰明的人，當在生活中遇到煩惱的時候，也會被困擾、被捆綁，不能解脫。其實，一個稍稍有點智慧的人給你提個醒，你自己就明白了：原來我是被自己給障礙住了，被虛偽的面子、身分、尊嚴這些東西給障礙住了。因此，東方很多修道的人，在慢慢開悟之後，就會放棄過去擁有的一些特別漂亮的首飾、華麗的衣服，心中會變得自在平靜，而不是只要出門就把自己打扮得花枝招展的。這才是真正的好。
十多年前，有一次在洛杉磯，我和兩位同修去另一位新同修家裡。這兩個人都和這位新同修特別熟悉，是老朋友了，以前去之前都會先預約，打個電話，那天是路過她家。其中一個人說：「師父，這就是咱們同修的家，我們帶您到她家看看吧。」我說：「好啊！」這樣，我們沒有提前通知，就直接去了這位新同修的家。一敲門，這位同修還沒裝扮自己，開門一見我，「哐」就把門關上了。我在外面聽到房子裡的櫃子倒了的聲音，不該響的聲音都響了起來，像在打仗一般。半個小時之後，突然之間，門「吱」地開了，一位淑女站在那裡，臉紅紅地說：「師父，您請進。」這時候，看不清她的真皮膚了。
其實，當我們不懂得道理的時候，就會被「我」這個概念障礙住。你在家做飯、洗衣服的時候，你就是家庭主婦。你買一個參加舞會的裙子，不會在做飯或者早晨起來疊被子的時候穿。所以，人在回到家以後，尤其是早晨剛起床的時候，才是最真實的自己。有很多修道的人，在修行之後，就不在乎這些事了：穿衣服很自然，眼睛平靜卻不呆滯，就算沒化妝，一樣能見人。這是種自在美。
獲得自然的養分
有時候，我出去坐在公園的草坪上，地上有土和沙子。就有弟子過來說：「師父，給您墊個墊子，地上髒。」我說：「這麼乾淨的草，怎麼會髒呢？」「不行，不行，就是髒。」我說：「你懂得什麼叫髒嗎？」他不知道。到了沙灘，又說：「師父，給您拿個墊子，沙子很髒。」我說：「沙子上有什麼呢？怎麼就髒了？」「反正就是髒。」他不懂，看什麼都髒。其實，人類自然的反應是，當疲勞之後，喜歡到有土、沙子或有水的自然環境中坐下來。如果你想坐的話，這可能是因為你的身體需要其中的養分了。
有一位科學家發現，非洲有個大草原，裡面有一個保護區，全是天然的動物。那地方的火山，兩三年冒一次煙，冒出的濃煙像肥料一樣，飄落在地上。這些落下來的煙很熱，落在草原上，就將草燒掉了。但是，重新生長出來的草，由於含有火山灰的微量元素，很有營養，附近的牛羊全都會湧過來吃。這是牠們的一種自然感應。牛羊吃了這些草之後，會長得更茁壯、更健康。
大家應該領悟到我所講的道理了。那些馬、牛、驢等乾體力活兒的動物，在累了之後，會做的動作是什麼，你們知道嗎？牠們特別聰明，在累了之後，會在地上來回翻滾，我們稱「打滾」。牠們在打滾的時候，是將脊背貼近大地，在來回翻轉的過程中，牠們後面脊椎處就被拉開了，肌肉也就放鬆了；同時也在接收著大地，包括這些土壤、沙子、水分的能量。甚至於牠們的皮膚都輕鬆了，就像是你上一天班很辛苦，回到家洗個熱水澡，覺得很輕鬆，原來的那種煩躁的感覺馬上就沒有了。這些動物在地上翻滾幾下，抖抖身上的毛，有的還要叫兩聲，好像疲乏就解掉了一半。人類是否需要這樣呢？也是需要的。不要認為那是髒，那是回歸自然，是去接觸自然的營養。尤其是小孩子，是很有靈性的。他在地上滾來滾去地玩，其實是在排病，是獲得健康的一種自然反應，而成為成年人後，考慮到身分和尊嚴，會把自己緊緊地包裹起來。
我喜歡一個人去山裡散步。十幾年前在溫哥華，有一次，我一個人去山裡。山裡的人本來就少，又都是濃濃的霧，看不清楚。走著走著，我看到大約十五米以外，有個「妖怪」，像人一樣在行走，等到走近了，我都沒看清臉。擦肩而過之後，我覺得很納悶，有一股女人味，這是個女妖怪？我就轉身追過去，她也正好回頭看我。這時，我才發現，這個女的臉上戴了一個面罩，就像防毒面具一樣。我就問：「這位大姐，您嚇壞我了，為什麼這樣裝扮？」她說：「對不起。」聽她說話，是台灣口音。我說：「您怎麼把臉弄成這樣？怪嚇人的。您自己不害怕呀？」她說：「我不是為了美，我是怕陽光。」我說：「大清早這麼多霧，哪有陽光啊？」她說：「美白是女生的事，你不懂。」 我說：「您沒臉見人啊？」「不是，我怕把臉曬壞了。」她就不懂，人如果不曬太陽了，才會沒有營養。她說：「我一曬太陽就過敏，全身難受。」我說：「是您曬得太少了，這樣不健康。」當然，後來我幫了她，她出門再也不用戴面罩了，只戴一個大帽子就好了。人不見陽光、不見自然，是無法吸收到營養的。
在溫哥華，還有一位男同修，見了我說：「師父，我這兩天不太好。」我說：「你怎麼了？」「我腎臟哆嗦。」就是腰那裡，肌肉真的在抖。我說：「你到底怎麼回事？講講吧。」「哎呀，不好意思，師父，您別告訴別人了。」「好吧，不告訴別人。」但是今天要告訴大家，大家也不是外人。他說：「前天晚上，我在洗手間洗澡，出來之後，發現我床上趴著個鬼。」等他定神一看，原來是他太太，滿臉都是面膜，嚇得他當場就昏過去了，醒來之後，腎臟就一直顫抖。我想起小時候聽過的，孫悟空說妖怪無處不在，真是嚇人。所以，女生敷面膜，最好是趁丈夫外出之時，還要在安全的區域之內，把門插好，或者在房門上做個標記。我記得運輸毒品的車上都會貼著骷髏頭的圖片，表示是禁區。這樣會好一些，讓大家有所防範。嚇死人不償命啊！幸虧他們已經有孩子了，有些男人被嚇這一次，一生就沒有生育能力了，變成太監了都有可能的。孩子會不會被嚇壞呢？一樣會的。
講到回歸自然的健康之道，我們要多接觸自然，不要認為到處都是髒的。去踩沙子，是為了和沙子接觸；去踏海水，是為了吸收海水的能量。你的衣服上、手上沾了土，它並不髒。人有時候會被一些名詞或商人規範的東西障礙住。我記得有人給我介紹她美容的方法，因為我們這裡女同修比較多，她們拿著一個瓶子，裡面黑黑的。我說：「這是黑泥嗎？乾嘛用？」她說：「師父，您不知道，這可貴了，是意大利黑泥。」意大利黑泥，全世界盛產，就是裝上意大利的瓶子，那瓶子說不定還是越南造的。我告訴你，全世界的黑泥，除了石油之外，都有這個功用。尤其是含鹼性高的黑泥，貼到臉上，大概十分鐘之後把它洗了，你的皮膚就會變白。為什麼呢？不知道。給黑泥加上標牌之後，你就覺得很珍貴，一瓶兩三百美金。而平時你手上沾點土——其實比黑泥的質量都好，你都會把它洗掉，認為這是髒的。因此，要回到自然界，在地上玩一玩，有意去接觸土壤。古代的人都會讓兒童去玩泥巴，我們小時候也玩，這是特別健康的一個行為。不要被現代人的錯誤概念誤導，沾到了什麼都要把它洗掉，最後反而會變成過敏體質。因為你不接觸，身體就沒有抗體。如今人們不再長天花了，就是因為身上接種了天花的疫苗，在手臂上的那個圓圈兒就是。因為你身上有這種疫苗，所以它成為抵抗天花的抗體，你就不會有事，但是，如果你沒有接種過，就有患上天花的危險了。
希望大家回歸於自然，對健康、對精神以及道都有所認識。我不知道哪一節課我會講到這個部分，幾乎每節課都會涉及到。如果有興趣，你可以去聽一聽，我相信，會對你有所幫助。如今，使我們得病的機會太多了，而治癒的機會卻少了。很多觀念是不健康、不正確的，總認為某種行為就是病，其實可能是你的錯誤認知狀態決定的。人很多的觀念都是錯誤的，從佛學的角度說到的「眾生有病」，尤其是指人類思維當中不正確的想法和觀念。
我們來學習菩提禪修，就是希望通過禪，將從最早的到現在的修行人對世界認識中的精華部分分享給大家，讓大家掌握這些自然的道理，達到真正大健康的狀態。懂得道理之後，我們就會慢慢地健康起來，就會變得更有智慧了。因為很多道理都是通達的，是一通百通的，所以，當你懂得了道理，你就會有健康的飲食和心態，健康地和人接觸，而且有利於創造。從事需要靈感和創造性的職業的人，來學習禪修是最好的了。
禪修是在清淨中獲得能量
在聽我聊天的時候，你放鬆了，才能接受得更多。也許不知道是什麼原因，你的疾病正在消失著。你越放鬆、越真誠，鼓掌的時候稍用點力，你的疾病就越快出去了。（上師敲磬。）
我們很多的疾病是因為情緒、飲食、不正確的觀念造成的。聽我聊天，看到我所做的一切，你的疾病就在消失。不要問自己：「我的病憑什麼消失啊？」我認為，一切的一切，包括黃金、銅、鐵、石頭，其實都是空氣。一切都可以變成氣，氣也可以變成一切，是因緣合和而組成的，是某種說不清的原因使它形成了不同的物質，形成了不同的人以及不同的疾病。當在某種特定的環境下，我們又回歸到極度清淨的狀態時，我們自己就從以為的真有狀態變成虛無狀態。
現今，有一位大科學家霍金先生，他說：「也許我們今天所處的時空，正是一個虛假的時空，你以為是真實的，其實它並不存在。」這話聽起來有點令人費解。佛陀也說過，我們生活的這個世界，就是一個虛的世界，而不是實有的世界。就像昨天你的痛苦，即使是痛不欲生，今天也可能什麼都沒有了。很多的感覺其實都是虛假的，包括疾病。（上師敲磬。）
聽到我敲磬的聲音，你的頭痛、腰痛都在消失著，乃至一切疾病都在消失著。（上師敲磬。）有的人疾病好了；有的人會從現在開始辟穀；還有的人過去吃兩碗飯，變成吃一碗或半碗飯。（上師敲磬。）
合十，搓搓手，搓搓臉。搓臉的時候觀想，自己回到了七歲的樣子。有些人害怕，說：「我回到七歲了，那我孫子叫我什麼呢？」不用擔心這個問題，只會看上去年輕十歲，不會錯了輩分的。用手指梳梳頭，從前往後梳，讓自己更有智慧、更清淨，讓我們的大腦比清淨的湖水還要清淨，只有清淨，才會有智慧。全身拍打，拍打完之後要收一收。從上向下按摩一遍就叫「收」，就像把身體表面的霧氣撣掉一樣。
禪修是一項很奇特的行為。我們通常說運動才能更健康，而禪修幾乎是不運動的。過去，我尋找健身方法，嘗試過禪修的好處之後，我是覺得真不可思議。它是靜的，而在我們通常的想像當中，一定要運動，才能產生熱量，產生氧氣，產生活力。但是，從獲得健康的效果來說，我的體會就是，它可能比運動還要更健康。我並不是排除了運動的效果，我是希望大家正常地生活、工作、運動都要有，但是，要想更好，就通過禪的行為。
禪的行為，看似不運動，其實，獲得健康是通過一個特定的、簡單的動作和觀想乃至不想這個行為來達到。不同的門派有不同的方法：有些門派是什麼都不想，就靜靜地坐在這裡；更多、更安全的坐禪方法，有數呼吸的次數或耳朵能聽到什麼聲音，再去思考；我們門派是固定式觀想，是特定的一種觀想的修行方法，讓你去想。
我也思考過好多年，這種特有的禪的方法到底產生作用的原因是什麼呢？可能有很多原因，其中一個最重要的就是，通過極度的安靜，加上慈悲的意念，讓自己清淨下來。當你不動了，反而會更多地感應到來自於天的某種能量——正面的、健康的、有幫助的乃至帶有靈性的能量。像我們的法門應用的坐禪的行為，是從古印度傳過來的。其實在中國，從很早很早以前，還沒有文字記載的時候就有坐禪了；現在，中國道教的修禪功夫有很多法門，超過三十多個，很多也是非常好的，只是後來人們把它迷信化了，叫作「非人格化」，強調修就要修成仙。修成仙是過去古人的一個最終的、稍稍有點盲目性的追求和目的。在修成仙之前，其實是在修健康。獲得健康之後，無意中達到了這種境界，發現自己的能力和常人不一樣了，通過修行變得強大了。當一個人的能力極強的時候，甚至具有更多的感知神通的時候，人們通常會把這個人當作神仙。
在古代，有歷史記載的一位道教的大師在山裡修行。有一天，伺候他的童子來報告：「師父，有一位將軍派人送信來，說他後天要來拜訪您。」師父說：「你把我的笛子拿過來。」徒弟不知道為什麼，問師父：「您是要吹嗎？」師父說：「不是，把笛子放這裡吧。」兩天之後，這位將軍前來拜訪，而他來的目的就是需要這個笛子。在兩天之前，這位修行的師父就知道了，還提前給他準備好了。這件事一傳出去，大家都說：「哇，神人啊！是修行的神仙啊！」所以，在古代，用人類的語言描述這些的時候，就說這個人是神仙。其實，是人修行之後，感應能力比不修行的人強。
我們這裡修行有感應的人很多，很多人都是有靈感的。因此，這個方法非常奇特：在安靜之中，獲得一種無法理解的能量乃至多方面的能量。有了智慧之後，在做很多事情時就和過去不一樣了。禪非常神秘。佛教的創始人——釋迦牟尼佛在年輕的時候也是到山裡去打坐。祂為什麼要離開家呢？因為家裡畢竟亂，夫人、孩子、周圍的親戚、鄰居隨時就會找上祂，會干擾到祂，使祂不能清淨下來。所以，祂到一個人少而且沒人認識的地方，只做一件事，就是打坐，這樣才能使自己進入到更靜的狀態。祂打坐了七八年之後就開悟了，有了大智慧，成為了我們所說的佛。這也是成佛的一個大概的過程。
在座的諸位，有沒有來這裡修行之後，自己的身體得到很好改善的？（同修：有。）有，我自己就是第一個受益者。我小時候身體差、醫療條件不行，但是也是這種緣分使我因禍得福，遇到我的師父。師父教給我修行的方法，我自己再認真地修。後來，我想到，很多人身體不健康，受到疾病的折磨，很痛苦、很難過，我就決定要把這個方法傳給這些需要的人。就這樣，我開始傳法。所以，今天你們來了，也就受益了。你們現在學習，比我過去要方便多了。現在給你們傳的法，都是經過了我的總結和提煉，你們拿到的已經是最好、最簡單的方法了。只要你們好好地修，說不定有一天就開悟了，就成佛了。（同修：收到。）現在說你能成佛，你會覺得不可思議。但好好修，有一天你也開悟了，成為一個很智慧的人。
——金菩提宗師於2013年洛杉磯開示
