科技改变了人类的生活方式，生活节奏日趋紧张，肢体运动的机会越来越少，越来越多的人过早出现疲劳、亚健康状态。金菩提宗师教授如何通过禅修在高压束缚的生活中轻松找回健康。
大家好！我相信大家知道菩提禅修，是因为菩提的修行方法给大家带来了健康和快乐。现在这个社会，科技越来越发达，特别是有了计算机之后，人们不用出门就能知道全世界的新闻，甚至学生写作业都能在网络上完成。科技发达，节省的是什么呢？节省的是肢体的劳动。这样也好，也不好。科技越发达，我们用手脚工作、干活儿的机会就会越少。像在计算机前工作的人，一个人对着一台计算机,你不用对着它跳舞，也不用对着它打拳，很多工作就做完了。一个人顶了很多个人的工作，真的是很好。可是，我们的身体却会越来越差。
健康离不开运动和积极的情绪
人和计算机一起工作，你们觉得累不累呢？如果有人没做过与计算机相关的工作，我这里给大家一个提醒。有的人看到特别好的电视连续剧，会连续看完二十集,这样就会把自己看得很累，乃至大病一场，结果比故事中的人物都惨。同样，每天面对着一台计算机，看着显示屏幕，里面没有故事，全是数据，人是和机器在对话。你打一个数字“六”，就显示一个数字“六”；打一个数字“八”，就显示一个“八”,其实很无聊。长时间下来，先不要说计算机对人体的辐射，仅是这样一种看似无聊的动作和工作，一天如果做上五个小时，你会不会出现视觉疲劳呢？你看电视剧的时候，因为有故事、人物、画面和音乐，看了很多集，才会觉得累。但是，当你对着一台枯燥的计算机工作的时候，就容易很快累倒，甚至会病倒，因为直接刺激的就是脑神经。此外，还会对心脏、肾脏乃至血液有一定的影响。很多人受不了，就容易得病。
体力劳动越少，患病的几率越大。事实上，有很多人都处在一种不太健康的身体状况中，而这种状况在中国被称为“亚健康”。也就是身体内有些疾病表现得不是特别明显；还有些疾病，如今的医生或是检查仪器对它也不够敏感，说不清具体是什么病，但人会觉得不舒服。比如说，有些人每天都觉得无精打采，全身没力气，精神沮丧，没来由就是觉得不开心。过去喜欢吃的饭，现在觉得很一般；过去和朋友一起游玩、聊天很开心，现在觉得很无聊。任何一件原来觉得喜欢的事情，现在都没了兴趣。此外，视力可能也会下降，容易困乏，容易发火。这算不算是病呢？这一类的感觉，如果让你定义名字，可能会是忧郁症、焦虑症。它是亚健康的一种表现。
正面的情绪会让人健康，负面的情绪会让人得病。像美国加州，阳光比较灿烂，患忧郁症的人就会相对少一些。而加拿大的温哥华，冬天雪少，下雨时会下很久，很多人容易得忧郁症。因为当人向外面看时，都是在下雨，天空很阴沉，所以情绪就容易沮丧，容易低落。环境、光线、声音还有年龄，都会在人的健康方面占一定的因素。常和年轻人在一起，可能会更健康；常和老年人在一起，如果是一些定力不足的人，会受到老年人动作缓慢、欢声少的影响，容易得忧郁症。
健康离不开合理的饮食
疾病的来源太多了。像我刚才说到的，现代化的设施让我们节省了体力、节省了劳动、节省了时间，但是可能容易导致健康方面的问题。得病的另外一个原因是饮食。尤其是到了美国，一下飞机，我就发现，我需要仰视别人才行，原来自己还属于比较小巧型的。美国的饮食里，我比较喜欢汉堡。然而一旦吃多了，人和汉堡就没有分别了——就是会有点塞住了。生活在西方国家的华人，先祖们都是喝面汤长大的，稀溜溜的；到了你，突然间改为吃特别实惠的面疙瘩、肉疙瘩，就容易引发身体的不适应。我也奉劝西方朋友，不要过多地摄取高热量食物，特别是不懂得饱的人就更容易发胖。高热量并且很干的食物吃到肚子里，几乎是消化不了的。慢慢的，它所含的蛋白质和糖分就被人体完全吸收了。这样就很容易得病。
有一位美国教授写了一部关于健康的调查报告，其中就有这样一项调查结果：在美国地区生活的华人第二代和第三代的孩子，身材都偏胖。这是因为，他们的参照物都是西方人，都是特别地壮硕伟岸。他们觉得如果自己不吃的话，实在显得太娇小了，于是就拼命地吃，最后吃成大胖子。所以，华人的后裔最容易得心脏方面的疾病，还有糖尿病，因为吃得太多了，把身体撑坏了。因此，周围的参照物会影响到饮食的感觉。
如今，计算机、电视机越来越普及。有些人晚上没事，一边看电视一边吃饭，一顿饭能吃两个小时，本来一块饼就饱了，结果吃了十张饼也没觉得饱。这就很容易让自己变胖。我提倡：第一，以后吃大餐的时候站着吃；第二，希望女生遇到好吃的饭，先勒一个腰带；身体偏胖的、控制不住饭量的人，在吃饭的时候，也先勒一个腰带；最厉害的是松紧减肥腰带。我们有一位同修发明了一种宽宽的腰带，走八卦的时候用，很好。吃饭的时候把它勒上，过去能吃两碗，现在吃半碗就可以了，而且不觉得饿。最有效的是在睡觉的时候也勒着，醒了之后会发现腰瘦了。这是个减肥的好方法。
我告诉过大家，想减肥还有一个好方法——喝水。早上起来第一件事，不是去卫生间，而是喝一大杯水，无论是加热过的温水还是室温的水。但是不建议喝冰冻的水，因为太刺激了，容易使肠胃变得敏感，变成敏感症。华人喜欢喝热水，但是，特别烫的水对身体、胃并不好。此外，喝特别热的水容易导致口腔有臭味。对于排泄不太通畅的人，每顿饭前半小时再喝杯水，容易将吃的东西排出来，是很好的方法。很多患肥胖症的人，都是因为排泄不好，严重的一个礼拜排泄一次。这样，一些本来不该吸收的对人体不利的毒素，会在肠子里被不断地吸收，就容易得肠癌，乃至其他癌症。便秘严重的人，可以在水里面放一点盐，但不要太多，如果喝完之后嗓子发痒、咳嗽，就是盐太多了，少放一点就可以，会比较有效。几乎所有的减肥药，由于是药，就可能会对身体有一些副作用。我记得，杂志中介绍过某些国际名模，为了让自己瘦、身材好，拼命地吃减肥药减肥，最后得了厌食症，就是不吃饭，直到饿死。那是件不幸的事，是因为太过了。所以，吃减肥药容易伤身体。但是，适当地喝点水还是可以的，不但不会伤身体，还能够起到一个减肥和排泄循环的作用。
病从口入。吃饭带来的一些疾病问题也很严重。吃过多的肉食、面食，或者干的和汤的食物搭配不好的时候，也容易得病。如果吃干的多，喝水少，首先就会造成排泄困难、消化困难，因此吃干的食物一定要喝水。其次，有些极端饮食的人，只吃某几样东西，别的一概不吃，也容易得病。我曾经看过一篇报导：一个十三岁的小女孩，她只吃美国一个很有名品牌的炸鸡，一个礼拜要吃三次；大约三年后，得了很严重的病，隐约记得是肾脏方面的病。可见，极端偏食的人也容易得病。我不是说炸鸡就对人体不好，而是说，某一种食物吃得过多了都可能对健康不利。有人说，吃麦当劳容易发胖。那吃中国的包子会不会发胖呢？也一样会。拼命地吃而不喝水，排不出去了，当然就会发胖，需要把握一个适当的比例才可以。任何食物都是这样。
我还遇到过一个年轻的姑娘，人长得很漂亮，身材很好，就是脸长得都是疙瘩，好像台湾的番石榴，像小小的丘陵一样不平整。后来，我了解到，为了身材好，她减肥，只吃水果不吃饭。我觉得，她脸上的那些包，其实里面是虫子——应该是螨虫，因为她身体里的糖分太多了。因此，只吃水果不吃饭，身体就会有疾病。你的祖宗都是吃饭长大的，到了你这里只吃水果，你的身体就不能适应，最后那些水果里的虫就跑到你的脸上、皮肤上了。那么，你的内脏里会不会也有虫呢？不知道。会不会引发糖尿病呢？有可能的。
那些已经配制、合成好的，用瓶子、罐子装的饮料，就我个人的看法，都不一定健康。如果你做这个生意，你总是希望它能保持一段时间不会坏，对不对？很多罐装的饮料，在商店出售的时候，并不需要放在冷柜里。那些美国生产、中国生产或越南生产的食品，会运到世界各地销售。如果是船运，从工厂运到船上，最少也要三天；装了船就走，也至少需要两天。这样已经是五天了。如果从中国运到美国，船的速度不如飞机快，路上还需要十多天。等到达美国后，需要卸船，之后再送到第一家公司，这是一级批发商，之后再到二级批发商……到了我们食用它的时候，至少是一个月以后的事了。这还算是最新鲜的。通常还会放在商店里，一个月都没人理。你拿到的时候，可能是第六个月了，里面仍然有糖有味道。为什么它不会坏呢？是因为防腐剂。我们知道，防腐剂吃多了，会对人体有坏处。因此，已经配制好的那些罐装的饮料，喝多了对人体不好。我觉得，少喝点还不至于伤害身体，一旦喝多了就不行。但是，人们通常喜欢喝有味道的东西，尤其是孩子，喜欢喝酸酸甜甜的、刺激的味道。所以，孩子容易得这方面的疾病。成年人在懂得了道理之后，就会控制住自己，不去买这种饮料。
造成健康方面的问题有方方面面的原因，有属于工作性质方面的，有长时间接触计算机引起的，有情绪带来的，有不合理饮食造成的。其实，坏的、负面的情绪比不合理的饮食还严重。尤其是人在生气之后，身体在三天以内都会有不良反应。有些人说，有时候生气并不怪自己，怪对方。还是你的心眼小！做人要心量大，这样才能长寿，否则一生气，“咣”被气死在那里了，就有人吵架时当场气晕过去。所以，负面的情绪比毒药都厉害。
要懂得道理
情绪很重要。要想让情绪变得更好一点，大家知道有什么办法吗？（同修：禅修。）禅修肯定是最好的办法了。还有别的办法没有？（同修：大礼拜。）还有大礼拜。（同修：帮助别人。）帮助别人？凭什么帮别人啊？（同修：还有原谅别人。）你是挨骂少，才会原谅别人，如果是伤害到你，你一定消灭他。我告诉你，就是要懂道理。
懂得大的道理，你才能学会原谅别人。往往在生气的时候，我们只是针对这一件事情。很多人遇到事情会真生气，但是，如果你回想自己小的时候或者看那些小孩子，会为一块橡皮打起来，还哭得很厉害：“他没经我的同意，用我的橡皮擦他写的字了。”就算橡皮要回来了，还是哭。还有的小孩，看别的小孩吃糖，自己没钱买吃不了，气得直哭，馋得直哭。作为成年人，你会不会跟着哭呢？你会觉得很幼稚。还有的时候，小孩子稍稍调皮一点，考试成绩从九十分变成八十五分的时候，妈妈气得不得了，这是这位妈妈幼稚。还有的人说：“我的孩子太活泼了，写完作业到处乱跑，也不知道累。”气得甚至把孩子打一顿。这还是这个当妈的人幼稚。因为她不知道，正是这个孩子能量强，将来才能有所作为。她这样对付孩子，孩子可能就被这个妈给摧残了，从英雄变成了狗熊。精力旺盛、能量旺盛，是一种福相，会被她灭了。如果告诉医生说：“这孩子有病，他总跑。”医生也会顺着她的话说：“这是多动症。”可是，如果孩子不会动呢？小孩子声音洪亮，眼睛亮，没事儿就跑，这些都是因为精气神过于旺盛，是好事，是一种好福分的体现。我说透了这个道理，你还会为孩子乱跑生气吗？要懂得这一点。
懂道理是很广泛的。首先要有修养，有一颗善良的心，一颗爱心。不是只爱着你自己的儿子、女儿、丈夫或者妻子，那叫作小爱。小爱也是对的，但是会让你产生气愤的情绪。比如你的孩子被同学打了，你因为爱，就要为孩子出气：“我要替我儿子报仇。”孩子没死，报什么仇啊？你是觉得孩子挨揍了。可是，有可能你的孩子前几天打了别人，他并没告诉你。因此，要懂得道理。
还有打工族与老板之间的关系。有的人开始看老板，觉得不错，像是个朋友；一旦被老板批评后，看老板就像敌人。很多打工族都觉得老板有点敌人的感觉。如果既不把老板当成敌人，也不把他当成朋友，只是觉得给他打工，拿他的工钱，这样的人很少能好好工作，在打工的时候，可能能偷懒就偷懒了。那么，当你失业的时候也千万别怪老板。如果你是老板，你也会炒掉那些偷懒耍奸、只拿钱不干活或者根本没有工作能力的人。这些都是道理。要懂得它，其实不难；但是能用在自己身上，就会很难。听到别人讲，听到我讲，你也觉得是对的，但是，当自己应用的时候，当碰到老板给自己降级、让自己离开的时候，就会恨死他。
每一次到洛杉矶来，我都会讲到失业这个问题。因为在现代化的城市，人们主要靠打工生活，这个关系要弄懂。像我们从小在中国长大，受到的教育是：老板就是我们的敌人。对于农民来讲，地主就是敌人，都是在剥削着农民。凡是能雇用人的全是资本家。资本家就是坏蛋，是在剥削着我们。但是，当我长大之后，我发现不是这样的。每个人的品德都不一样。有的老板可能心眼很小，手段很残忍，总是欺负别人，但是，打工的人中，只想拿钱不想干活儿的也很多，这就逼得老板动脑筋，想办法。不是说你今天干了八个小时，就给你八十块钱，而是你一天里给老板干了多少活儿，才会给你多少钱。尤其是销售汽车和房子的人，必须要有销售业绩，老板才会给你提成。你一个月没卖出一部车，就没有钱了。你们觉得这样合理吗？（同修：合理。）合理就好。
有的人说：“师父，给我们讲一些到极乐世界去的方法吧！”怎样到极乐世界去，你自己查吧！我还没去，不知道怎么买票。等我一百八十岁之后了，我再研究这件事，我现在只想这些人间真实的事。其实，佛教告诉我们的就是如何离苦得乐，就是这么简单。失业，苦吧？得病，苦吧？心里恐惧、悲伤，这些都是苦。没钱花，苦。不会做人、处处碰壁，还是苦。如果销售汽车，三年没卖出一部车，就会饿死你。如果你还养着两个人呢？三个人就会都被你饿死。对不对？
我们该怎样面对这个问题呢？有工作了，就要好好做，心里要对老板有一份感激之情。如果老板不雇用你呢？当你说你现在已经失业三年了，你是会得到大家的同情，但是，当初给你工作的时候，你却没有好好干，一旦失了业，又吃不上饭，一副可怜的样子。这些问题是怎么来的呢？还是不懂得道理。当我们懂得了道理之后，人不容易失业；失业了，也会很快找到工作。
放下面子，找到自在
很多年前，还是在中国北京，有一对夫妇在政府的工厂里工作。当时中国的领导人邓小平提倡改革开放，很多国有企业和工厂都转成私营性质了。夫妇两个人在这样的机构里一下就失业了，都想上吊自杀。别人介绍他们来找我——通常都是有难题就找我。我问他们：“你们为什么要自杀啊？”原来，这位丈夫过去是副厂长。妻子回忆起来都是很愉快的事情，是别人怎样给他们送礼，是她的风光……这种精神上的很虚的东西。
我说：“真是挺可怜的。这样吧，我有一个跟我学禅修的学生，他在卖菜，一个月只交十五元铺位的租金，大概四平方米，挺大的，也是很好的位子，一年收入超过三万元人民币。”在那时候，政府的中级官员——处级以上的干部，一年最多收入两千元人民币。我觉得这对夫妇挺可怜的，就介绍他们去卖菜。这生意不错，而且也不会太累，种菜的农民会将各种菜送到摊位上来，只是负责卖就好了。听到我这个建议，这位妻子鼻子一歪，嘴一斜，说：“那么低贱的活儿，我宁可死，都不会去。”我又问这位丈夫说：“那你呢？”“这个？我得考虑考虑。”我说：“既然是这样，你们自己早点选择吧！”我就走了。
我是真的挺生气的，这种人只想当干部，什么都不想干。他们就是不懂道理。作为一个丈夫，你爱你的孩子吗？爱你的妻子吗？如果是真爱，只要能养活他们，不管做什么你都会去做，这才是你的爱。卖菜不是偷盗，不是杀人，你却顾着自己的面子不去做，为了一个虚伪的面子宁愿让全家人死。不幸的是，这两口子后来真的自杀了。他们不能面对现实，觉得活着没面子。
佛教的创始人释迦牟尼佛说过，人从最初开始修练，就是为了要离苦得乐。而修练之初，就要学会接受，学会改变自己，而且一直都需要修的一项就是：怎样达到无我的境界——无尊严、无脸面、无荣辱。这部分是障碍着所有人的一个方面。如果能把这件事破解了，能够想到只要我能养家，干什么都可以，这才是真爱，是一个真正有血性的人、有正义感的人、有情义的人要做的。前面讲到的夫妻两人，孩子也不养了，就要饿死了，也不愿意丢面子，那没有办法。
所以，我们来这里学习，会对我们有帮助。让我们变得快乐的原因是什么呢？就是懂得了做人的道理。无论是多么聪明的人，当在生活中遇到烦恼的时候，也会被困扰、被捆绑，不能解脱。其实，一个稍稍有点智慧的人给你提个醒，你自己就明白了：原来我是被自己给障碍住了，被虚伪的面子、身分、尊严这些东西给障碍住了。因此，东方很多修道的人，在慢慢开悟之后，就会放弃过去拥有的一些特别漂亮的首饰、华丽的衣服，心中会变得自在平静，而不是只要出门就把自己打扮得花枝招展的。这才是真正的好。
十多年前，有一次在洛杉矶，我和两位同修去另一位新同修家里。这两个人都和这位新同修特别熟悉，是老朋友了，以前去之前都会先预约，打个电话，那天是路过她家。其中一个人说：“师父，这就是咱们同修的家，我们带您到她家看看吧。”我说：“好啊！”这样，我们没有提前通知，就直接去了这位新同修的家。一敲门，这位同修还没装扮自己，开门一见我，“哐”就把门关上了。我在外面听到房子里的柜子倒了的声音，不该响的声音都响了起来，像在打仗一般。半个小时之后，突然之间，门“吱”地开了，一位淑女站在那里，脸红红地说：“师父，您请进。”这时候，看不清她的真皮肤了。
其实，当我们不懂得道理的时候，就会被“我”这个概念障碍住。你在家做饭、洗衣服的时候，你就是家庭主妇。你买一个参加舞会的裙子，不会在做饭或者早晨起来叠被子的时候穿。所以，人在回到家以后，尤其是早晨刚起床的时候，才是最真实的自己。有很多修道的人，在修行之后，就不在乎这些事了：穿衣服很自然，眼睛平静却不呆滞，就算没化妆，一样能见人。这是种自在美。
获得自然的养分
有时候，我出去坐在公园的草坪上，地上有土和沙子。就有弟子过来说：“师父，给您垫个垫子，地上脏。”我说：“这么干净的草，怎么会脏呢？”“不行，不行，就是脏。”我说：“你懂得什么叫脏吗？”他不知道。到了沙滩，又说：“师父，给您拿个垫子，沙子很脏。”我说：“沙子上有什么呢？怎么就脏了？”“反正就是脏。”他不懂，看什么都脏。其实，人类自然的反应是，当疲劳之后，喜欢到有土、沙子或有水的自然环境中坐下来。如果你想坐的话，这可能是因为你的身体需要其中的养分了。
有一位科学家发现，非洲有个大草原，里面有一个保护区，全是天然的动物。那地方的火山，两三年冒一次烟，冒出的火山灰像肥料一样，飘落在地上。这些落下来的烟很热，落在草原上，就将草烧掉了。但是，重新生长出来的草，由于含有火山灰的微量元素，很有营养，附近的牛羊全都会涌过来吃。这是它们的一种自然感应。牛羊吃了这些草之后，会长得更茁壮、更健康。
大家应该领悟到我所讲的道理了。那些马、牛、驴等干体力活儿的动物，在累了之后，会做的动作是什么，你们知道吗？它们特别聪明，在累了之后，会在地上来回翻滚，我们称“打滚”。它们在打滚的时候，是将脊背贴近大地，在来回翻转的过程中，它们后面脊椎处就被拉开了，肌肉也就放松了；同时也在接收着大地，包括这些土壤、沙子、水分的能量。甚至于它们的皮肤都轻松了，就像是你上一天班很辛苦，回到家洗个热水澡，觉得很轻松，原来的那种烦躁的感觉马上就没有了。这些动物在地上翻滚几下，抖抖身上的毛，有的还要叫两声，好像疲乏就解掉了一半。人类是否需要这样呢？也是需要的。不要认为那是脏，那是回归自然，是去接触自然的营养。尤其是小孩子，是很有灵性的。他在地上滚来滚去地玩，其实是在排病，是获得健康的一种自然反应，而成为成年人后，考虑到身分和尊严，会把自己紧紧地包裹起来。
我喜欢一个人去山里散步。十几年前在温哥华，有一次，我一个人去山里。山里的人本来就少，又都是浓浓的雾，看不清楚。走着走着，我看到大约十五米以外，有个“妖怪”，像人一样在行走，等到走近了，我都没看清脸。擦肩而过之后，我觉得很纳闷，有一股女人味，这是个女妖怪？我就转身追过去，她也正好回头看我。这时，我才发现，这个女的脸上戴了一个面罩，就像防毒面具一样。我就问：“这位大姐，您吓坏我了，为什么这样装扮？”她说：“对不起。”听她说话，是台湾口音。我说：“您怎么把脸弄成这样？怪吓人的。您自己不害怕呀？”她说：“我不是为了美，我是怕阳光。”我说：“大清早这么多雾，哪有阳光啊？”她说：“美白是女生的事，你不懂。” 我说：“您没脸见人啊？”“不是，我怕把脸晒坏了。”她就不懂，人如果不晒太阳了，才会没有营养。她说：“我一晒太阳就过敏，全身难受。”我说：“是您晒得太少了，这样不健康。”当然，后来我帮了她，她出门再也不用戴面罩了，只戴一个大帽子就好了。人不见阳光、不见自然，是无法吸收到营养的。
在温哥华，还有一位男同修，见了我说：“师父，我这两天不太好。”我说：“你怎么了？”“我肾脏哆嗦。”就是腰那里，肌肉真的在抖。我说：“你到底怎么回事？讲讲吧。”“哎呀，不好意思，师父，您别告诉别人了。”“好吧，不告诉别人。”但是今天要告诉大家，大家也不是外人。他说：“前天晚上，我在洗手间洗澡，出来之后，发现我床上趴着个鬼。”等他定神一看，原来是他太太，满脸都是面膜，吓得他当场就昏过去了，醒来之后，肾脏就一直颤抖。我想起小时候听过的，孙悟空说妖怪无处不在，真是吓人。所以，女生敷面膜，最好是趁丈夫外出之时，还要在安全的区域之内，把门插好，或者在房门上做个标记。我记得运输毒品的车上都会贴着骷髅头的图片，表示是禁区。这样会好一些，让大家有所防范。吓死人不偿命啊！幸亏他们已经有孩子了，有些男人被吓这一次，一生就没有生育能力了，变成太监了都有可能的。孩子会不会被吓坏呢？一样会的。
讲到回归自然的健康之道，我们要多接触自然，不要认为到处都是脏的。去踩沙子，是为了和沙子接触；去踏海水，是为了吸收海水的能量。你的衣服上、手上沾了土，它并不脏。人有时候会被一些名词或商人规范的东西障碍住。我记得有人给我介绍她美容的方法，因为我们这里女同修比较多，她们拿着一个瓶子，里面黑黑的。我说：“这是黑泥吗？干嘛用？”她说：“师父，您不知道，这可贵了，是意大利黑泥。”意大利黑泥，全世界盛产，就是装上意大利的瓶子，那瓶子说不定还是越南造的。我告诉你，全世界的黑泥，除了石油之外，都有这个功用。尤其是含碱性高的黑泥，贴到脸上，大概十分钟之后把它洗了，你的皮肤就会变白。为什么呢？不知道。给黑泥加上标牌之后，你就觉得很珍贵，一瓶两三百美金。而平时你手上沾点土——其实比黑泥的质量都好，你都会把它洗掉，认为这是脏的。因此，要回到自然界，在地上玩一玩，有意去接触土壤。古代的人都会让儿童去玩泥巴，我们小时候也玩，这是特别健康的一个行为。不要被现代人的错误概念误导，沾到了什么都要把它洗掉，最后反而会变成过敏体质。因为你不接触，身体就没有抗体。如今人们不再长天花了，就是因为身上接种了天花的疫苗，在手臂上的那个圆圈儿就是。因为你身上有这种疫苗，所以它成为抵抗天花的抗体，你就不会有事，但是，如果你没有接种过，就有患上天花的危险了。
希望大家回归于自然，对健康、对精神以及道都有所认识。我不知道哪一节课我会讲到这个部分，几乎每节课都会涉及到。如果有兴趣，你可以去听一听，我相信，会对你有所帮助。如今，使我们得病的机会太多了，而治愈的机会却少了。很多观念是不健康、不正确的，总认为某种行为就是病，其实可能是你的错误认知状态决定的。人很多的观念都是错误的，从佛学的角度说到的“众生有病”，尤其是指人类思维当中不正确的想法和观念。
我们来学习菩提禅修，就是希望通过禅，将从最早的到现在的修行人对世界认识中的精华部分分享给大家，让大家掌握这些自然的道理，达到真正大健康的状态。懂得道理之后，我们就会慢慢地健康起来，就会变得更有智慧了。因为很多道理都是通达的，是一通百通的，所以，当你懂得了道理，你就会有健康的饮食和心态，健康地和人接触，而且有利于创造。从事需要灵感和创造性的职业的人，来学习禅修是最好的了。
禅修是在清净中获得能量
在听我聊天的时候，你放松了，才能接受得更多。也许不知道是什么原因，你的疾病正在消失着。你越放松、越真诚，鼓掌的时候稍用点力，你的疾病就越快出去了。（上师敲磬。）
我们很多的疾病是因为情绪、饮食、不正确的观念造成的。听我聊天，看到我所做的一切，你的疾病就在消失。不要问自己：“我的病凭什么消失啊？”我认为，一切的一切，包括黄金、铜、铁、石头，其实都是空气。一切都可以变成气，气也可以变成一切，是因缘合和而组成的，是某种说不清的原因使它形成了不同的物质，形成了不同的人以及不同的疾病。当在某种特定的环境下，我们又回归到极度清净的状态时，我们自己就从以为的真有状态变成虚无状态。
现今，有一位大科学家霍金先生，他说：“也许我们今天所处的时空，正是一个虚假的时空，你以为是真实的，其实它并不存在。”这话听起来有点令人费解。佛陀也说过，我们生活的这个世界，就是一个虚的世界，而不是实有的世界。就像昨天你的痛苦，即使是痛不欲生，今天也可能什么都没有了。很多的感觉其实都是虚假的，包括疾病。（上师敲磬。）
听到我敲磬的声音，你的头痛、腰痛都在消失着，乃至一切疾病都在消失着。（上师敲磬。）有的人疾病好了；有的人会从现在开始辟谷；还有的人过去吃两碗饭，变成吃一碗或半碗饭。（上师敲磬。）
合十，搓搓手，搓搓脸。搓脸的时候观想，自己回到了七岁的样子。有些人害怕，说：“我回到七岁了，那我孙子叫我什么呢？”不用担心这个问题，只会看上去年轻十岁，不会错了辈分的。用手指梳梳头，从前往后梳，让自己更有智慧、更清净，让我们的大脑比清净的湖水还要清净，只有清净，才会有智慧。全身拍打，拍打完之后要收一收。从上向下按摩一遍就叫“收”，就像把身体表面的雾气掸掉一样。
禅修是一项很奇特的行为。我们通常说运动才能更健康，而禅修几乎是不运动的。过去，我寻找健身方法，尝试过禅修的好处之后，我是觉得真不可思议。它是静的，而在我们通常的想像当中，一定要运动，才能产生热量，产生氧气，产生活力。但是，从获得健康的效果来说，我的体会就是，它可能比运动还要更健康。我并不是排除了运动的效果，我是希望大家正常地生活、工作、运动都要有，但是，要想更好，就通过禅的行为。
禅的行为，看似不运动，其实，获得健康是通过一个特定的、简单的动作和观想乃至不想这个行为来达到。不同的门派有不同的方法：有些门派是什么都不想，就静静地坐在这里；更多、更安全的坐禅方法，有数呼吸的次数或耳朵能听到什么声音，再去思考；我们门派是固定式观想，是特定的一种观想的修行方法，让你去想。
我也思考过好多年，这种特有的禅的方法到底产生作用的原因是什么呢？可能有很多原因，其中一个最重要的就是，通过极度的安静，加上慈悲的意念，让自己清净下来。当你不动了，反而会更多地感应到来自于天的某种能量——正面的、健康的、有帮助的乃至带有灵性的能量。像我们的法门应用的坐禅的行为，是从古印度传过来的。其实在中国，从很早很早以前，还没有文字记载的时候就有坐禅了：现在，中国道教的修禅功夫有很多法门，超过三十多个，很多也是非常好的，只是后来人们把它迷信化了，叫作“非人格化”，强调修就要修成仙。修成仙是过去古人的一个最终的、稍稍有点盲目性的追求和目的。在修成仙之前，其实是在修健康。获得健康之后，无意中达到了这种境界，发现自己的能力和常人不一样了，通过修行变得强大了。当一个人的能力极强的时候，甚至具有更多的感知神通的时候，人们通常会把这个人当作神仙。
在古代，有历史记载的一位道教的大师在山里修行。有一天，伺候他的童子来报告：“师父，有一位将军派人送信来，说他后天要来拜访您。”师父说：“你把我的笛子拿过来。”徒弟不知道为什么，问师父：“您是要吹吗？”师父说：“不是，把笛子放这里吧。”两天之后，这位将军前来拜访，而他来的目的就是需要这个笛子。在两天之前，这位修行的师父就知道了，还提前给他准备好了。这件事一传出去，大家都说：“哇，神人啊！是修行的神仙啊！”所以，在古代，用人类的语言描述这些的时候，就说这个人是神仙。其实，是人修行之后，感应能力比不修行的人强。
我们这里修行有感应的人很多，很多人都是有灵感的。因此，这个方法非常奇特：在安静之中，获得一种无法理解的能量乃至多方面的能量。有了智慧之后，在做很多事情时就和过去不一样了。禅非常神秘。佛教的创始人——释迦牟尼佛在年轻的时候也是到山里去打坐。祂为什么要离开家呢？因为家里毕竟乱，夫人、孩子、周围的亲戚、邻居随时就会找上祂，会干扰到祂，使祂不能清净下来。所以，祂到一个人少而且没人认识的地方，只做一件事，就是打坐，这样才能使自己进入到更静的状态。祂打坐了七八年之后就开悟了，有了大智慧，成为了我们所说的佛。这也是成佛的一个大概的过程。
在座的诸位，有没有来这里修行之后，自己的身体得到很好改善的？（同修：有。）有，我自己就是第一个受益者。我小时候身体差、医疗条件不行，但是也是这种缘分使我因祸得福，遇到我的师父。师父教给我修行的方法，我自己再认真地修。后来，我想到，很多人身体不健康，受到疾病的折磨，很痛苦、很难过，我就决定要把这个方法传给这些需要的人。就这样，我开始传法。所以，今天你们来了，也就受益了。你们现在学习，比我过去要方便多了。现在给你们传的法，都是经过了我的总结和提炼，你们拿到的已经是最好、最简单的方法了。只要你们好好地修，说不定有一天就开悟了，就成佛了。（同修：收到。）现在说你能成佛，你会觉得不可思议。但好好修，有一天你也开悟了，成为一个很智慧的人。
——金菩提宗师于2013年洛杉矶开示
