什麼是亞健康？簡單來說，就是明明感覺身體不舒服，卻查不出具體疾病，是介於疾病和健康之間的一種狀態。比如常常感到精神不振、缺乏活力、疲憊、失眠焦躁、記憶力下降等等，都有可能是亞健康的訊號。當身體出現這些現象時，該怎麼做才能走出亞健康的灰色地帶呢？以下具體來聊一聊：
一、 飲食多走心──遠離亞健康
肥胖、腸胃不適等，很容易導致亞健康，所以，調整飲食對改變亞健康狀態非常重要，其中尤以「均衡」為關鍵。為了保持均衡飲食，必須注意以下要點：
1.一日三餐一定要按時吃，切忌飢一頓飽一頓。
2.不挑食、不偏食、不暴飲暴食。
3.飲食規律且多樣化，注意少鹽、少油、少糖，對於腸胃、消化、心腦血管將更為有利。如此，便能為遠離亞健康邁出第一步。
二、作息有規律──遠離亞健康
正常的作息是健康的基礎，混亂的作息則是亞健康的開始。不論是熬夜加班，致使身體過度疲勞；或者是熬夜追劇、玩樂，導致作息日夜顛倒，這些擾亂人體正常作息的行為，都會埋下健康隱患。因此，必須合理安排工作、娛樂的時間，保證充足的睡眠，有「作」也有「息」，不貪戀工作也不貪玩，11點之前上床睡覺，努力向老祖宗所說的「日出而作，日落而息」看齊，才是回歸自然的健康之道。
三、鍛鍊好身體──遠離亞健康
現代人普遍缺乏運動。尤其是上班族、學生族，在繁忙的生活裡，經常久坐不動，手機、電腦不離身，再加上空調、城市噪音等因素的影響，使得身體免疫力下降。如果每天能適當抽出些時間，在室內做做有氧操，或者多去戶外散步、慢跑、爬山、騎自行車等，可增強體質，提高免疫力，改善亞健康狀態。
若想迅速補充身體元氣、強身健體，不得不提到風靡全球的一項慢運動──「八卦內功」。這項運動簡單易學、效果顯著，且不受時間、地點、天氣的限制，僅需一棵樹，伴隨著舒緩清幽的習練音樂，室內室外均可練習。每天堅持練習一小時，得以迅速補充能量，讓身體變得強健起來。
四、心情要自在──遠離亞健康
保持平和的心理狀態，對健康尤為重要。但是，平和的心理，需要多方面的協調，包括良好的抗壓能力、和諧的人際交流、正面的人生態度、穩定的情緒……等。為了保持平和的心理，不妨在緊張忙碌的工作及生活之餘，適當讓心情放個假，給自己一點緩衝、留白、沉澱及思考的空間，做一些令自己感到愉悅的事情。比如讀讀書、聽聽音樂、做一頓美食、看場電影等，不給亞健康可乘之機。
當然，想讓身心清淨平和，還可以嘗試禪修這個古老的方法，禪的能量可以由內而外地清洗身心。在菩提禪修，無論是大禮拜、「大光明修持法」等「動禪」，還是「菩提清淨觀想法」、「化骨法」等「靜禪」，都能使人的身心獲得平靜安詳。建議朋友們利用每日清晨、午休、睡前等零碎時間，靜靜地禪修一會兒。只要日日堅持，便會發現身心大有改變，比如精力充沛、頭腦清晰、看待事物時有了新角度；變得具有魅力、有親和力、平易近人；面對壓力和煩惱時能泰然處之、情緒穩定、不再焦躁……。此外，更能讓生活的幸福感和自在感大大增加，越來越健康快樂。
結語：
疾病非一日而成，健康也需要積累。亞健康絕非小問題，唯有認真對待，才是對自己的健康負責。從今天起，改變不良的飲食、作息及生活習慣，從內而外地調整身心狀態，遠離亞健康，向健康快樂的生活邁進！
