大礼拜是一项动态的修行方式。人们通过做大礼拜对佛菩萨表达至诚之心；同时还能为我们的健康带来许多好处。大礼拜不仅动作温和、简单好上手，并且没有特殊场地限制，无论在室内或者户外，只需要一条毯子就能做，非常适合不同年龄层的人们来学习。究竟大礼拜能为身体带来哪些好处？本文将带您从3个面向认识大礼拜，教您如何养成修行好习惯，为健康打下夯实的基础。
大礼拜功效有哪些？从3大方面，收获大礼拜功德
大礼拜是人们向佛表达敬意的至高礼仪，还能为我们的身心带来以下3个面向的好处：
大礼拜功效1：消除傲慢心，积累功德之根源
大礼拜能消除内心的我执与傲慢，将长久薰染的不良习性、烦恼一一清除。在进行大礼拜的时候，我们的身体会呈现“五体投地”的姿势，寓意将身心所代表的“五毒”贪、嗔、痴、慢、疑，借由大礼拜向佛表达我们的真心忏悔。消除心中的傲慢，就能得到人天的尊敬与护佑。
大礼拜功效2：健康好体态
大礼拜是一种全身性的有氧运动，能帮助您从头到脚放松，促进身体血液循环，提升免疫力，大礼拜的过程还能帮助清除身体多余脂肪、改善消化道问题，使我们恢复年轻、窈窕、健美的体态；大礼拜更有利于舒缓紧绷的神经，帮助稳定情绪。总结来说，勤做大礼拜对我们的身心健康相当有益。
大礼拜功效3：开智慧、提升境界
大礼拜时俯身叩拜，需以头轻触地面三下，这对开发智慧非常有帮助。希望考学顺利，头脑清晰，提升工作能力者都非常适合来做大礼拜。大礼拜的时候只需要秉持虔诚、恭敬的心向佛菩萨进行礼拜，便能与佛沟通感应，获得慈悲护佑，甚至能产生不可思议的超能力，将您的心灵提升到更高的境界。
大礼拜怎么拜？清净身心得健康
大礼拜的健身效果特别好。首先，做大礼拜要先找到您所信仰的佛菩萨像，或根本师父法照前，以恭敬虔诚之心观想佛菩萨就在前方，发出无量的吉祥光芒照亮自身，从头到脚洁净光明，没有污浊；俯身叩拜时观想，将自己的身、语、意供养给佛菩萨，乃至将世界美好的一切都供养给佛。
通过大礼拜的修练，能将身心调整到最清净的状态，身体的负能量自动被排解出来，很多的疾病自然就化解掉了。若是本身就有腰椎健康问题者，则可以在大礼拜时将肩膀放松、两只手臂向前伸直，引导腰椎与手部延伸方向呈现一直线，通过每一次的礼拜将弯曲的嵴椎逐步校正回来，将有助于您改善腰部健康问题。
想了解更多大礼拜动作，可参考简单有效的健身开智运动─大礼拜。
大礼拜新手注意事项：需拿捏力道与体力
初次学习大礼拜者常会因为手臂无力，跪下时双手无法支撑全身重量，建议初学大礼拜可以放慢动作，将双手缓慢滑动至适当位置，让膝盖先着地后，再将腹部、胸部、头部依序缓慢贴合地面，避免用力过猛伤及身体。
大礼拜的速度，新手刚开始不要图快。对于初学者需优先保障健康的安全性，建议评估自身的健康状态，均匀地进行即可。礼拜的频率约1-3分钟完成一次大礼拜较为合适，不宜过快或过慢。练习时间可从30分钟开始，随着体力、动作渐渐熟悉增强后，再将练习时间延长为1小时。建议养成一天至少1小时大礼拜，让身体保持在最佳的健康状态。
刚开始练习大礼拜，可能会出现腰背酸痛、手臂酸痛，甚至出现胸腹酸痛的过渡期，继续练习约一周后，就会感觉神清气爽，头脑清晰，浑身充满力量。大礼拜修练时间需坚持至少七天为一个基础，七天能见小成效，一个月见大成效，坚持一百天就能为健康打下好基础。
大礼拜感应事迹分享：压力大、身体健康失调
金菩提宗师曾在一次公开的讲座中提到：美国纽约华尔街有一位朋友，由于长期处于忙碌且压力大的工作形态，再加上要承担养车、养房、4个孩子、1个老婆的经济重担，导致他长期失眠、头顶渐渐光秃，即便吃了很多促进睡眠的药都没办法改善。宗师说，在初次见面时就可从他沉重的黑眼圈、气味难闻的口臭中看出他的健康状况非常不佳，因此建议他到菩提禅堂勤做大礼拜，借由每天1小时大礼拜，聚集吉祥能量及元气，在佛菩萨的加持下快速重获了健康。
练习大礼拜第一步：专业人士引导您进行大礼拜｜菩提禅修
无论是学习念佛、禅修、大礼拜，还是其他修行方法，对于初次认识佛法之人来说都有一定的难度，若想要建立正确的礼佛修行观念，建议您跟随专业人士一同修行，才能真正从中受益，获得健康、快乐的秘诀！
菩提禅修是由金菩提宗师所创立的国际禅修机构，除了推广、教授修行方法，也在各地开设菩提禅堂，提供想要获得身体健康和心灵提升的朋友们一个舒服的修行环境，通过一同念佛净化身心，并练习如何以恭敬之心正确进行大礼拜，沟通佛菩萨吉祥能量的加持和护佑，让身体快速恢复健康与元气。
若想了解更多念佛方法，欢迎参加由金菩提宗师开办的菩提禅修念佛班。
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