什么是亚健康？简单来说，就是明明感觉身体不舒服，却查不出具体疾病，是介于疾病和健康之间的一种状态。比如常常感到精神不振、缺乏活力、疲惫、失眠焦躁、记忆力下降等等，都有可能是亚健康的信号。当身体出现这些现象时，该怎么做才能走出亚健康的灰色地带呢？以下具体来聊一聊：
一、 饮食多走心──远离亚健康
肥胖、肠胃不适等，很容易导致亚健康，所以，调整饮食对改变亚健康状态非常重要，其中尤以“均衡”为关键。为了保持均衡饮食，必须注意以下要点：
1.一日三餐一定要按时吃，切忌饥一顿饱一顿。
2.不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
3.饮食规律且多样化，注意少盐、少油、少糖，对于肠胃、消化、心脑血管将更为有利。如此，便能为远离亚健康迈出第一步。
二、作息有规律──远离亚健康
正常的作息是健康的基础，混乱的作息则是亚健康的开始。不论是熬夜加班，致使身体过度疲劳；或者是熬夜追剧、玩乐，导致作息日夜颠倒，这些扰乱人体正常作息的行为，都会埋下健康隐患。因此，必须合理安排工作、娱乐的时间，保证充足的睡眠，有“作”也有“息”，不贪恋工作也不贪玩，11点之前上床睡觉，努力向老祖宗所说的“日出而作，日落而息”看齐，才是回归自然的健康之道。
三、锻炼好身体──远离亚健康
现代人普遍缺乏运动。尤其是上班族、学生族，在繁忙的生活里，经常久坐不动，手机、电脑不离身，再加上空调、城市噪音等因素的影响，使得身体免疫力下降。如果每天能适当抽出些时间，在室内做做有氧操，或者多去户外散步、慢跑、爬山、骑自行车等，可增强体质，提高免疫力，改善亚健康状态。
若想迅速补充身体元气、强身健体，不得不提到风靡全球的一项慢运动──“八卦内功”。这项运动简单易学、效果显著，且不受时间、地点、天气的限制，仅需一棵树，伴随着舒缓清幽的习练音乐，室内室外均可练习。每天坚持练习一小时，得以迅速补充能量，让身体变得强健起来。
四、心情要自在──远离亚健康
保持平和的心理状态，对健康尤为重要。但是，平和的心理，需要多方面的协调，包括良好的抗压能力、和谐的人际交流、正面的人生态度、稳定的情绪等。为了保持平和的心理，不妨在紧张忙碌的工作及生活之余，适当让心情放个假，给自己一点缓冲、留白、沉淀及思考的空间，做一些令自己感到愉悦的事情。比如读读书、听听音乐、做一顿美食、看场电影等，不给亚健康可乘之机。
当然，想让身心清净平和，还可以尝试禅修这个古老的方法，禅的能量可以由内而外地清洗身心。在菩提禅修，无论是大礼拜、“大光明修持法”等“动禅”，还是“菩提清净观想法”“化骨法”等“静禅”，都能使人的身心获得平静安详。建议朋友们利用每日清晨、午休、睡前等零碎时间，静静地禅修一会儿。只要日日坚持，便会发现身心大有改变，比如精力充沛、头脑清晰、看待事物时有了新角度；变得具有魅力、有亲和力、平易近人；面对压力和烦恼时能泰然处之、情绪稳定、不再焦躁……此外，更能让生活的幸福感和自在感大大增加，越来越健康快乐。
结语：
疾病非一日而成，健康也需要积累。亚健康绝非小问题，唯有认真对待，才是对自己的健康负责。从今天起，改变不良的饮食、作息及生活习惯，从内而外地调整身心状态，远离亚健康，向健康快乐的生活迈进！
