冥想在快节奏的现代社会中，渐渐成为一种时尚，找一个安静的空间，播放令自己放松的音乐，盘腿而坐，即可进入冥想。然而，对于很少接触冥想的人来说，这样的指导并不够，甚至很多人对冥想存在着一些误解。这篇文章，带您认识冥想的概念、原理、效果、状态和必备的条件，让您一次性全面了解冥想，并获得冥想的具体实行方法。
冥想是什么？
冥想英文是Meditation，也有人称为禅修，通过身心合一的修练，获得内心深度清净的方法。
冥想是身心清净的过程。这个过程就像从自然的河流中舀一桶水，最初的水是混沌的，里面参有泥沙、落叶……当静置一段时间后，重的物质慢慢沉淀，轻的物质浮到水面，而中间的水则是相对清澈的。初级冥想的过程就好比把人的大脑意识之中那些杂乱的事物理清了几个层面，其中复杂的拨向一边，烦恼的拨向一边，留下来一份清净。等清净之后，再思考事物的时候，才发现事物原来是这么简单。
科学研究表明，冥想可以激活神经可塑性，重塑大脑功能及结构。通过冥想的练习，可以获得以下6个好处：
- 沉淀内心，清除杂念，锻炼专注力，提升创意，开发学习与认知能力、增加智慧思维力，如规划、决策及规范社交行为。
- 舒缓紧绷的神经和肌肉，减轻慢性压力。
- 调整血压、心跳，降低心脑血管疾病的风险。
- 减轻生理疼痛，提高免疫能力，镇痛、抑制发炎症状。
- 增进正面能量，降低皮质醇等“压力荷尔蒙”浓度，抑制不安、忧郁，缓和压力，可帮助入眠。
- 锻炼心智，增强同理心与自我察觉。尤其在与他人矛盾与对立的冲突下，也能理解他人，有效解决问题、沟通合作，改善人际关系，提高情商
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冥想效果是什么？获得改变工作和生活方式的力量
现代人在高压力的快节奏生活中常常疲惫不堪，迫切寻找平衡身心的方法。尤其是社会菁英、白领上班族和有责任担当的企业、社团管理者，更需要在快速变化的世界里照顾自己和企业员工过劳的身心，维持好家庭、工作、自我、健康的多方动态平衡。
包括Google在内的大型企业和现代商业公司，都曾陷入员工因经常感到筋疲力尽而带来的的严峻困境中。虽然这些公司僱佣的都是世界顶级的创新人才，而且员工对工作充满热情、不惧挑战和压力，但公司却发现这些昔日的顶级人才一味工作，抗着压力不休息，反而失去了让人耳目一新的新观点、新想法，导致公司越来越缺少好的创意和表现，最终剩下的只是一群身心崩溃、筋疲力尽的员工。
不遏制员工的工作激情，还要让员工能够长期保持创造力，成为这些大企业进退两难的困境。2007年，Google创设了“搜寻你的内在”（search inside yourself, SIY）的冥想禅修课程，帮助员工们在倍感压力的工作环境中，逐渐调适到更为开阔、安宁、善意、灵感充满的状态。
冥想，这项来自古老东方的禅修练习，已经风靡西方现代社会。很多国家的学校（包括牛津大学、哈佛大学）、医院、政府机构、国际大公司，都为学生、老师、工作人员开放了冥想禅修课程。英特尔（Intel）在2012年开始为员工提供Awake@Intel冥想课程。评估发现，参与者的压力与挫败感大大降低，总体开心和幸福程度、新点子、洞察力、头脑清晰度、创造力、专注度、职场人际关系质量、会议参与度、项目与团队努力方面都有显著提升。
金菩提宗师也在全球各个国家教授禅修冥想，希望每个人都可以通过禅修冥想的练习提升身心健康，提升自己在工作和家庭中的幸福感。当每一个人、每一个家庭幸福了，整个社会也会变得更美好。
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进入冥想状态，让身心放松喜悦，智慧通透
金菩提宗师教授的冥想方法可以快速帮助练习者进入冥想状态，获得身心的清净自在。金菩提宗师综合多年的修行经验，通过利用大脑之中形象的印象概念和宏观的意念概念，引导练习者通过观想来获得身心放松的体验。比如“大光明修持法”就是从“天空”、“宇宙”、“光芒”、“慈悲”等特殊的观想入手，进入一种清净的状态，获得身心的放松、享受安详、喜悦。
深入练习的过程之中，还会体验到一些冥想状态的独特觉受，比如热、冷、痛、酸、麻、动、滑和涩等。练习者通过正确、持续的修行，会慢慢走向一种更超越、平静的境界，甚至达到不被人生烦恼所制约的解脱状态。当修到这个程度的时候，就可以摆脱很多身心疾病，自然而然地产生智慧，甚至能够看到事物发展的真相。
古时的修道者曾说：“洞中方一日，世上已千年。”这句话描述的就是进入冥想深处时所体会到跨越时空的感觉。当冥想禅修者能够时常进入更加高尚博大的时空，就会吸收不同时空的能量和信息，产生看透真相的洞见，最终达到“彻底觉悟”的境界。
谁适合冥想？学习冥想没有条件限制
冥想的目的是净化身心、开启智慧、获得解脱自在的人生。所以冥想对每一个人都有帮助，不论性别、种族、年龄、文化水平和职业，只要生而为人，都可以进行冥想禅修。对于以下几种情况，冥想能够让您体验到非常明显的改善：
- 无法专注，思绪常常飘走，身体在做一件事，心却想着另一件事。
- 学习能力下降，明明看了很多遍，却还是记不住，常常大脑断电，一片空白。
- 工作中没有解决的问题，下班后，脑中依然千头万绪无法停止思考，影响饮食与睡眠。
- 面对家里的吵吵闹闹、职场中复杂的人际关系等问题，时常感到情绪失控。
- 面对紧急状况时，身体变得僵硬和紧张，不听指挥，甚至常常感觉自己身心紧绷。
- 感觉生活充满压抑和压力，常常满脑子都是杂念和烦恼，缺少对幸福的感知力。
- 渴求认识人生和世界的真相，希望自己成为一个解脱开悟的人，有能力帮助大众离苦得乐。
如果您有上面的困扰或者心愿，那么您就可以通过学习冥想来改变自己。只要每天30分钟的冥想练习，坚持一段时间就能获得明显的改变，让身心健康，拥有幸福感、满足感，成为慈悲善良的人，能够真正享受工作和生活。
冥想需要专业老师的教授和引导｜国际禅修机构－菩提禅修
人通过五官和意识来感知世界，身体的感官系统（眼、耳、鼻、舌、身、意）带给我们的色、声、香、味、触法正是人生的考验。冥想是内在的修行，在冥想过程中，同样也会经历这些复杂的觉受，除了美妙的体验外，很多时候也会出现一些负面的感受。如果自己没有察觉，反而错误地理解或者刻意追求这些冥想状态中的感受时，不仅会带来偏差，甚至可能走火入魔。所以在学习冥想禅修前，一定要找有经验的冥想老师教授、引导。
对于初次接触禅修冥想的人来说，专业的引导至关重要。金菩提宗师教授的各种禅修课程可以帮助您掌握入门、进阶冥想诀窍。欢迎想要学习禅修冥想的朋友前来菩提禅修了解、谘询。
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