修行中的注意事项其实分好多类别，我只是大致地介绍几项比较重点的。
我们讲，像水一样，流动的水不容易腐烂，那么纯净的水——也就是说这个水相对越纯净，也不容易变坏。我觉得人也有点类似，因此我提示大家，有三个方面我们需要去认真地研究一下，去做一下。
运动
第一项就是运动，我们人离不开运动。不要闲着没事就在家里沙发上一躺。我在很多的报刊之中，看到了专门介绍北美人生活方式的文章，很多大人、孩子怎样变肥胖的呢？就是吃完饭，在沙发上一躺，电视机一开，像一个懒人，这样躺下去之后，身体容易变胖，而且越躺越懒。尤其是看电视，在家里沙发上一躺，两三个小时过去得特别快，是不是啊？大家都有过这个体会，这样对身体不好，一个是我们躺在那儿不动了，本来人需要适当的运动；再者，电视是不是对人有刺激呢？有没有负面的刺激、负面的影响？
好多人不知道的，有的看完电视之后，又是过敏、又是鼻涕眼泪的，还有的心脏不舒服，有的全身发冷，有的出现颈椎、脊椎等等的毛病。经常做电脑工作的人都会觉得不舒服，即使不是做电脑工作的，到网上去浏览一番，大概一两个小时下来，有些人就会觉得不舒服，有的呼吸有点障碍，眼睛睁不开，总是揉眼睛，流眼泪，打喷嚏，或者感觉皮肤哪里总是痒，这些原因都是因为电转化的能量对人体的一些负面作用。我们长期看电视，看电脑，使用电器的时候，尤其是带有光的能量的电器时，它们可能对人体有副作用，这是有好多人为此做出牺牲而得到的一个结论。在电脑跟前工作一年以上的人，都会得了某种因电脑而产生的职业病，三年以上更别提了。好多行业都是用电脑来操控的，那我们怎么办呢？外在的世界我们不可以改变，还是回到我的原则上去，改变自己。加强锻鍊，调整饮食方法，调整休息的方法。我们的某些行为，无意中使我们不健康，因此，我们无论如何都需要运动，为了健康，第一项要运动。
清净
第二项就是需要清净，清净最好的方法就是禅修。第一项是外在的动，像流水一样，能看得到，还有一种所谓的内动，就是禅修。有一个朋友讲得很好，只是外在锻鍊，我去游泳、我去跑步……只是外在的；而内在的，是气机性的运行，中国的“气机”这两个字很有意思，“气”是指空气的气，“机”是动机的机，“气机”其实是内在能量的运行，我是这样理解的。无论血管，血的流动，还是内脏、消化系统，还是内脏之间，比如说我们吃了东西，我们的肝脏、肾脏、脾脏等等在吸收着某些能量、营养，这些通道的通畅性，运行的必要性，谁给它清理啊？那怎么样锻鍊，怎么疏通啊？我们不知道。好，那就需要禅的方式。
为什么通过禅的方式，能够达到这样的效果呢？我一再地举例，我们到河里头，自然的河流里头，拿一个透明的大塑料桶，舀一桶水放到这儿。你看看，从浑浊的，泥沙、树叶、那些植物的碎片，很混合的，你就慢慢地放，可以看到好多东西在往下沉、往下沉。我很小的时候，家里的房顶是泥巴做的，漏了雨之后，母亲拿个大脸盆，在那儿一放，“叮咚、叮咚”，这一宿下来一大盆，或是一大桶水。母亲告诉我们“别喝啊！”因为除了天上的雨水之外，还加上房顶的泥土混在一起，很浑。但是又不让我们洒掉、倒掉，说这是来自于天的水啊，很甜的。一开始看它很浑浊，等放两天之后，有一层泥巴在盆底下黏了厚厚的一层，上面的水很清澈，我们拿小勺把它舀出来一喝，特别甘甜。在河里舀出来的水也是一样，你看它慢慢沉淀的过程，很轻的、植物类的浮到表面上，重的就到了桶底，中间这一段相对来说比较干净，我们这样看的时候就很透明、很透彻。杂质越少水就越透明。
我们禅修健康的其中一个原理，就是因为我们静下来了，我们把人体当中的某些东西也给分层了，重的沉下去，排出来了，不论通过呼吸、出汗、排泄、大小便，排出来了。轻的就浮上来了，浮到哪儿了呢？浮在意识之外了，这很奇怪的，禅是一个很奇妙的过程。你会将很多原来的不应该去执著的一些烦恼，自然地会过滤掉。有时候觉得很可笑，原来我怎么会为这么一件小事情，会发作、会发火、会执著呢？自己就会过滤的，这点是很奇妙的，容易将事物的真相理解得透彻，我们很难用言语来描述它的道理。如果试图性地描述来说，当我们的身心一旦进入清净状态之后，我们的思维变得单一了，像看一盆脏的水让它慢慢变得清净、沉淀的过程一样，好像我们仅仅是事物的感受体，而不是参与体。我们的意识面对自己身心的时候，就将很多事情看得清楚了，所谓旁观者清嘛！
好，所以通过这个禅的过程，我们会对思维，对事物的看法，对它的全面性、真实性，就更加到位、更加透彻地认识。
对事物的全面认识
我们需要健康的第三个境界是指什么呢？是对事物的全面认识。你看我们通过禅本身就跨入了第三个过程，深层地了解事物的真相，而如果不通过禅，也能达到，但是比较难。觉悟的路有很多条，但是呢，从我们看古代的这些大德、圣人来讲，我们现在抛除神教学说，从一个人变成一个很理性、智慧的人的过程，他们几乎都是通过禅的过程。那么禅就成了一个辅助的工具，非常有利的辅助工具。
就像我们今天来到温哥华，多数人都是坐飞机来的，如果你从你的地方要是走路或者是骑马到这儿来，我想那需要很多天，就不要说有人为障碍了。你看我们要坐飞机的话呢？也就十多个小时，这就是说，飞机成了我们交通的一个快速运输工具。那么禅也是这样，禅是我们通向理智、洞察天下、了解自性的一个非常必要的工具。通过禅的过程，我们会发现好多好多过去不知道的事物，我们能解破无数的、过去的心理障碍。当这些障碍慢慢了解透彻的时候，我们的烦恼没有了，我们的疾病就可能消除了。所以有的人得病，来源可能就是一个心结，什么叫“结”呀？如果一条绳子不繫任何结，就是无结；如果繫上一个结，那就是一个结，有的一个结扣了若干个扣，若干条绳子混到一起的时候，你知道吗？中国过去有一首歌说“生活是一团麻”，想把哪个头拽出来都不容易，混到一起的一团乱麻，想解开它太难了。所以有时候，我们的心结是由若干个条件形成的，但是我们如果有种方法把这个麻分解开的时候，那每条麻都是一条直线的丝而已，只是有人把它混到一起了，所以经过禅的过程，好像使这个麻回到了原始状态，并没有混乱。所以我们对事物的理解就透彻了。
我们想达到健康，除了刚才说到的三个重要条件——就是动，动的过程。一个是外动，就是运动；有两个则是内动，一个内动是通过禅的过程，看起来是不动的，实际上是在动，它是一个清净、沉淀的过程。这个静是绝对的静吗？不是，它也在动着，这个动的过程是沉淀的一种动，非常迟缓的动；第三项再深入去体会、感受、再悟透它。
