我今年（2016年）73岁，现在定居美国纽约。1982年我移民来到美国，从事自动数值控制机床工作，现已退休7年。
2015年9月的一天，我拿到了一本《禅修与健康》杂志，并被杂志的内容吸引，马上报名参加了纽约菩提禅堂当月19日至27日的8天半健身班。经过8天半的刻苦实修，尤其是听了金菩提宗师对“大光明修持法”的开示后，我在身心灵各方面都有很多收获。近7年来，双膝关节的疼痛给我上下楼梯带来不小的困扰，可是健身班的第3天，在我上下楼梯时，痛感就明显缓解了。
以前，我常因小事看不顺眼，跟太太、儿子争吵不休。在这次禅修班上，宗师的开示让我懂得了慈悲、包容的力量。现在虽然我偶尔还会跟太太争吵，但事后我会很快地主动向她道歉，化干戈为玉帛，跟太太的感情变得更加融洽了。
健身班结束之后，我又参加了10月4日的“八卦内功”班。“八卦内功”十分简单易学，却内涵深奥，效果显著。走“八卦”与修“大光明”，可以说是一动一静，二者动静结合，相辅相成。在8天的“八卦内功”班结束时，我近7年的膝关节疼痛基本消失，可以轻松上楼了。
禅修前，我的睡眠不太好，每天晚上最多能睡4-5个小时，醒得早，睡眠质量也非常不好，大概持续了3年。经过健身班及“八卦内功”班后，我的失眠问题大有改善，躺下不到5分钟便能进入梦乡，平均每天晚上都能睡到7-8个小时，而且睡得很香甜，一觉到天亮，醒来之后精神饱满。
此外，我的心灵境界也有所提升。我学会了换位思考，懂得忍让；遇到陌生人时开始尝试着面带微笑、主动打招呼，渐渐地，我的人缘好了起来，做事情变得顺利了许多！
真心感恩金菩提宗师的慈悲引领与教诲，以及禅修班上老师们的细心指导。我无论如何也没想到，在短短两个多月的时间里，我竟有如此大的受益和改变！我非常愿意分享自己这段受益的故事，希望可以帮助到更多的有缘人！
（注：禅修的效果会因人而异）
