您有过体重超重的困扰吗？如果有，您是否日复一日因为无法节制的食欲而感到沮丧？是否因为体脂超高而导致疾病缠身？若想追求更高的生命质量，减肥绝对是一件不得不努力的目标。
许多人会服用药物减肥，但药物减肥的副作用较大。至于其他的减肥方法，有的见效慢；有的受场地限制；有的达不到满意的减肥效果；有的容易出现反弹。总之，若想减肥，一定要找到适合自己且可以长久持续的方法，否则一味盲目地减肥，恐会造成一再复胖的恶性循环，甚至导致身体免疫机能下降、内分泌紊乱的严重后果。
有一个妙方──大礼拜，既不花钱，也无副作用，不但减肥效果快，还能多方面修复身体各项机能，预防和减少各种疾病的发生。更令人惊喜的是，它还能开发智慧。
想摆脱肥胖的困扰吗？请看看以下的故事，只要能持之以恒，减肥将不再遥遥无期。
曼妙身姿──来自于“坚持”
由于帮助很多位朋友成功减肥，渐渐地，我们成了减肥者眼中的“救星”，经常会有一些朋友约我们聊天，想了解减肥的诀窍。
Richen是按照前两期杂志所介绍的大礼拜等方法减肥的成功者之一。三个月不到，她就取得了理想的减肥效果，体重从72公斤下降到59公斤。
前几天，她的一位丰腴的女友Jane约我聊天。我们找了个茶馆坐下，一开始交谈还算轻松愉快，聊了十几分钟后，我逐渐感觉到她在用一种质问的口气与我过招。大概的意思是：我也按照Richen告诉我的方法做了，怎么就没啥效果呢？是不是这个方法不灵验呀？
我问她：“你是按照全套方法进行的吗？”
“是呀！”
“有做运动吗？”
“做了呀！”她满脸无奈与苦闷地说：“这是为什么呀？是不是我的方法还有不对的地方，或者是Richen还留了一手，没把方法全告诉我啊？”
看着她那副苦闷的神情，我真有些不忍心，也很希望帮她找到减肥效果不明显的原因。可问来问去，她的方法都没啥问题，除了每天做2－3小时大礼拜之外，她也采用了上期杂志所介绍的“四合一”减肥法，利用小钢碗、水杯、宽版的松紧腰带、拜垫等工具协助减重。
“你照此方法进行了多久？”我疑惑地问。
“快10天了，除了身上有些酸痛之外，怎么就没啥起色呢，是不是这方法不灵啊？”
“10天？”我惊奇地问道。
“对呀！怎么了？”
我突然想起2011年底，我在Facebook上问了朋友一个问题：“2011年你有什么收获或遗憾吗？”朋友回我：“最大的收获是坚持一个信念并将其实现。”
我把朋友的话说给她听，并且对她说：“减肥成功与否，与是否能够坚持这份信念有莫大的关系。想要减肥成功，贵在坚持。你仅仅做了10天，就指望达到目的，这哪成啊？”
她若有所思地看着我。我掏出钱包，抽出一张小卡片递给她，上面印有一则小故事：
有一个人问宗师：“成功对于我们普通人来说是否很遥远？”
宗师曰：“并非如此。成功对于每个人来说，其实都只需要三步。”
“哪三步呢？”
宗师答道：“一步找准目标；一步开始行动；一步坚持到底。”
其实，成功始终在每个人的前方，只要坚定地迈出第一步并坚持到底，就能到达成功的终点。
我拍拍她的肩膀：“曼妙身姿，只会出现在长久的‘坚持’之后。几个月后我们再聊聊看，如何？”
她点头微笑。
减肥是一种修行
玲玲是我的一位“富态”女友。有一次出去游玩时，她对我说：“对于我这种懒人来说，一星期要做几次运动实在太困难了，更何况我也控制不了吃零食的欲望。有时减肥计划实施了几天后就放弃了，体重很快又打回原形，甚至有继续上升的趋势。听说你们引导了不少人成功减肥，恢复了健康快乐的生活，其中有什么秘诀吗？”
我说：“其实减肥犹如一种修行，学习如何让自己内心清净。当内心清净下来，你会真正明白人生所需要的东西并不多，那时，你对食物的需求也就自然不那么强烈了，这才是本质上的减肥。从内心的欲望减起，就像修行人一样，当内在的欲望和负担减轻了，身体也会随之轻盈起来。减肥是自己与自己的斗争，减肥需要的是节制、耐心，更加需要毅力。完满的结果只留给坚毅的人。成功与否，在于你能否战胜自己的心！”
接下来，我将Richen的例子说给玲玲听。Richen每天雷打不动地做3－4小时大礼拜，配合“四合一”减肥方法，持之以恒地努力了三个月，功夫不负有心人，她真的减肥成功了！有了决心，减肥就变得简单了。玲玲听了之后也动心了，她说：“好吧，我听你的。”
分享，即是布施
Richen是大礼拜和“四合一”减肥法的忠实粉丝。自从她用这些方法在不到三个月的时间，将体重从72公斤减至59公斤之后，她就“广而告之”，见人就分享自己的减肥经验。她说：“自从生了孩子之后，十几年了，我一直没瘦下去，还越来越胖。我也青春过、苗条过的呀！但是在试过很多方法，花了很多钱之后，总是反反复覆地没有多大的效果，不免很烦闷。”
“2011年10月，我有幸得到当年9月号的《禅修与健康》杂志，看到金菩提宗师介绍的减肥方法──大礼拜，我就开始试着做。没想到，效果还真的不错！接着又将下一期杂志中所介绍的‘四合一’减肥法合并着一起做，三个月下来，我的体重竟然从原来的72公斤减至59公斤。我太开心了，这些方法真的是很好，既不花钱，又不用担心副作用，而且效果显著。”
“更神奇的是，我原来有很严重的鼻炎，十几年来经常鼻子堵塞、喷嚏不止、鼻涕不断，并且头疼、头昏。这些毛病令我尴尬、痛苦不堪，但这些毛病竟然在我做大礼拜的减肥过程中，不知何时悄然消失了。太不可思议了！”
“还有，我有严重的便秘，并且经常引发痔疮出血。七、八年来，我都是3－4天才解一次便，每次要费半个小时到一个小时，一不小心用力过度还会出血。那种吃得进去排不出来的感觉简直是太痛苦了！虽然我曾于2006年和2010年住院做了两次痔疮切除手术，但症状没有得到根本的改善。” “在做大礼拜的短短几个月之后，我身上的好几项病痛竟然祛除了，真是有说不出的欣喜。至于是什么道理，我讲不出来，但是有效果，就值得我去广而告之啊！”
“其实我身边的肥胖朋友不少哦！每个都有自己的一段痛苦减肥经历。既然有好方法，就大家分享嘛！只要大家做了之后都有效，我就开心啦！”
当Richen谈到，以前曾看到其他杂志里介绍的一些减肥药广告，不经思考就买来吃，结果效果不大又伤害身体。想想当初的期待，结果花了许多钱财，甚至赔上了健康，最后却换来一些可怕的后遗症。就算最后变瘦了点，也只落得“面黄肌瘦”的下场，一点都不美丽！
为了让大家少走弯路，不再付出痛苦代价，善良的Richen恨不能把自己的减肥经验都分享出来。她说：“许多女生也跟过去的我一样，经历过或者正在经历减肥的痛苦，并且为错误付出严重的代价。我使用了《禅修与健康》杂志推出的大礼拜和‘四合一’减肥法之后觉得很有效，也想推广给更多人，希望朋友们都能采取正确的方法，健康减肥，瘦得美丽，瘦得健康。”
分享之心，是一种布施之心。以下是更多人的来信与分享：
减肥大家谈：大礼拜只有减肥的效果吗？
大礼拜也能改善过敏吗？
一位阳光过敏症的女士（芫芫）来信：
做大礼拜的减肥效果很好。我每天做大礼拜1－2小时，持续了6个月，减了7公斤左右，原来有些胖，现在苗条了。大礼拜真是个不花钱又不痛苦的减肥良方。
另外，我十几岁时突然患上“阳光性过敏症”，只要短时间接触阳光，皮肤就会出疹子，又痒又痛。做了两个月左右的大礼拜之后，在不经意间，我发现自己晒了太阳后竟没有任何不良反应。后来又小心翼翼试了几次，发现过敏症不知啥时候已完全好了！ 这真是一个惊喜！我原本只是想减肥，没想到不但减肥成功，而且二十几年的阳光过敏症也不药而愈了。我想请教一下，这到底是一个个案，还是大礼拜本身就有这种效果呢？
回复：
首先恭喜你减肥成功！为你感到高兴。其实不只是你，很多人都有在做大礼拜的过程之中过敏症消失的体验。这并非个案，也不是偶然，而是经过许多人的亲身验证，证实做大礼拜对过敏确实有效果。
过敏症是比较棘手的病症，迁延日久，通常容易反复发作，所以过敏症患者不仅有很多禁忌和注意事项，更会造成生活中的诸多不便和痛苦。阳光过敏症的症状是皮肤上会出现红疹，有的患者会感到皮肤痒或灼痛，甚至出现水泡和溃疡。因为阳光过敏症的过敏原是阳光，而阳光无处不在，所以患者不仅出门必须要搽防晒霜、戴墨镜、穿长袖衣、长裤，不能露出身体的任何一个部分，有的人甚至对防晒霜或防晒油过敏，连搽都不能搽。他们因为不能享受阳光，失去了很多生活的乐趣。
大礼拜是一种综合性的健身方法，不仅可以减肥瘦身，而且由于在做大礼拜的时候，是不停地重复一组动作，因而容易使人进入一种清净的状态，身心自动调整从而祛病健身。
所以，你做了大礼拜之后，不仅减肥，同时过敏也好了，是情理之中的事。祝福你哦！
有高血压能做大礼拜吗？
读者菲菲来信：
我身高162公分，体重却有68公斤，看着别人苗条轻盈，自己却到处都肉鼓鼓的，心里很苦恼。我也想了很多办法，但都没有减下来。自从做了大礼拜后，我不但身材越来越好，而且皮肤也透着光泽，别人看了，怎么也不相信我是素面朝天。
我很想把大礼拜推荐给我婆婆做，婆婆六十多岁了，也是肥胖体型。只是，我婆婆患有高血压，不知适不适合做大礼拜呢？我担心她运动过度导致发病。
回复：
菲菲你好！看到你受益于大礼拜，真为你高兴！
高血压患者做运动时要注意强度，不能过度。通常，在做运动时，若达到呼吸略微急促而不至于大口喘气的程度，就算是强度适当的运动了。你婆婆若有高血压症状的话，有时可能会头晕，因此做大礼拜时速度宜缓慢、动作宜轻柔、心情要平和，不能过快，也不能在心情不好的时候做。当感到头晕的时候，就休息一下。
现代医学告诉我们，长期适量的运动对于降血压是有益的。通常高血压患者都可以进行慢跑－快跑－慢跑，或者是打太极拳等节奏舒缓的运动。运动不仅可以调节心情，还可以调节血压。大礼拜也是类似的运动，所以可以做，不要太担心。有很多高血压患者，都已经通过做大礼拜使血压降到了正常值，因此，大礼拜对于降血压是非常有效的。
不过，需要注意的是，当血压过高的时候，请等到血压降下来之后再做。随着大礼拜的深入，你婆婆的体型也会逐步得到调整。这一点你已经体验过，就不用我再多说啦。
