Ellis | 印度尼西亚雅加达
2015年，我们全家从印尼占碑市搬到首都雅加达。因为生活压力大，我开始用吃的方式为自己减压。我经常吃零食，看到好吃的东西就会控制不住食量，尤其喜欢吃炒饭，加上平时很少运动，我的体重慢慢从68 公斤上升到76 公斤。
平时，我看到漂亮的衣服也很想买，但试穿后经常找不到合适的尺寸。这让我很苦恼，也变得不够自信。多希望自己能拥有苗条的身材啊！
如愿瘦身，轻松快乐
后来听妈妈的朋友说，在菩提禅修，很多人有过瘦身的经历。因此，2017年1月，我去雅加达菩提禅堂参加了8天半健身班。刚开课时，我在心里祈请：“希望金菩提宗师加持我，让我成功瘦身。”从第3天开始，我不吃东西，也不会感觉肠胃不适，并且精力充沛。5天后，我的体重由76公斤减到69 公斤，减了7公斤。我感觉身心轻松愉快，顿时变得自信起来。
健身班结束后，我每星期都到禅堂参加共修。禅修使我的身心放松了，烦恼少了很多，所以我不再用吃东西的方式减压。我懂得了控制自己，遇到喜欢吃的食物，只要吃饱了，就不再继续吃。有趣的是，如果我继续吃下去，反而会觉得不好吃了，同样的食物吃多了口感会变差。就这样，一年来，我的体重一直维持在 71公斤左右。
勇于提升，改变自己
以前我是一个很内向的人，不善于表达，脸上少有笑容；禅修后，我发现自己敢于表达了，还爱笑了。金菩提宗师在开示中说过：“想要成功，不论是在生活中、工作中，还是在家庭里，一定要具备良好的沟通能力。”这句话触动了我，我开始尝试改变自己。上完第一个健身班后，我便做起了禅堂的志工，每星期去发放一次《禅修与健康》杂志。在派发杂志时，我尝试与很多陌生人交流，为他们介绍杂志以及菩提禅修。慢慢地，我的表达能力有了很大的提升，与人沟通越来越自然。
我能有现在由内而外的蜕变，都是菩提禅修带给我的！
（注：禅修的效果会因人而异）
图文由印尼雅加达菩提禅堂提供
