亚健康是什么？当身体开始出现各种异常的疲劳、酸痛、失眠、健忘、食欲不佳、容易焦虑紧张等情形时，向医生求诊却又无法诊断出任何病因，这时候就需要考虑是不是身体出现的亚健康警讯。本文将告诉您亚健康是什么、认识亚健康的可能成因、提供给您改善亚健康的方法，以及与您分享禅修对改善亚健康的助益，帮助您早日发觉身体警讯并及早改善。
亚健康意思是什么？
亚健康是指人的心理、生理处于健康与疾病之间的一种过度状态。简单来说，就是明明感觉身体不舒服，却检查不出具体疾病[注1]。因为亚健康并非是实质性的疾病，大多是个人的主观感受。即使如此，亚健康依旧是身体发出的一种警示讯号，提醒我们是时候休息并调理自己了。
亚健康成因有哪些？
亚健康的成因受到诸多因素的影响，通常不是一个确定的“单一”因素所造成。以下为您简单整理几种常见的可能原因，帮助您釐清影响自己身心健康的因素有哪些：
- 长时间处于紧张与高压的生活环境
- 长期睡眠不足，睡眠品质不佳
- 生活作息不正常，例如：熬夜、日夜颠倒
- 不良的飮食习惯，例如：三餐不定时、暴饮暴食、偏食
- 长期缺乏运动，能坐绝不站，能躺绝不坐
3大方法改善亚健康
想要减缓或消除亚健康带来的身心问题，您可以从以下3点着手，帮助您由内而外通过行动与心境的转换，逐步改善亚健康，并引导身心重新步上积极、健康的正轨。
改善亚健康方法1：消除压力来源
您可以通过恰当地管理工作排程、提前安排好代办事项来消除压力源，或是适时地将积累的压力，借由与亲友聚餐聊天、听音乐、看场电影、做一顿美食、走出户外亲近大自然，或看一本一直没时间看的书等方式，来帮助您缓解并消除压力来源，不给亚健康可乘之机。
改善亚健康方法2：改变不良生活习惯
正常的生活习惯是健康的基础，因此，不论是酗酒、吸菸、饮食不均衡、用餐时间不稳定、睡眠不足、经常熬夜追剧等，这些扰乱人体正常作息的行为，都会让健康埋下隐忧。
改善亚健康方法3：锻炼好身体
现代人普遍缺乏运动，经常久坐不动，冷气吹一整天，使得身体的免疫力下降。如果每天能适当地空出一些时间锻炼身体，就能帮助我们增强体质，提高免疫力。对此，“八卦内功”即是一项简单易学，效果显著的健康养生运动，帮助您迅速补充能量，让身体变得强健起来，改善亚健康状态。
禅修对亚健康改善带来什么帮助？
禅修是一种对人体的综合调理方式，通过禅的能量，可以使我们由内而外地放松身心，消除负面情绪，让身心回归祥和宁静。除此之外，禅修还有助于缓解紧张、焦虑的情绪，也能够减轻精神压力[注2]，达到补充能量的效果，帮助我们改善亚健康带来的负面伤害，让生活的幸福感和生活品质提升，使我们越来越健康、快乐。
亚健康改善者的禅修效果见证
亚健康改善者的禅修见证：禅修让我重拾生命的能量
（见证人：韩国 金亥也）
我经营一家超市近30年，无论大小事务都追求完美，常年奔波劳碌的结果，就是使我的健康状况亮起了红灯。
在很多生活小事上，我开始有力不从心的感觉。例如，闻到油烟味或到空气品质差的地方时，嗓子就发烫，开始咳嗽；只要吃一点酸辣口味的食物，上颚就会长很多小包；吃得稍微多一点，就会感到心悸、无力；不到15分钟的路程我却要走30分钟；坐着时，腿硬邦邦的，盘腿时，腿又麻又痛，上下楼梯时，关节很疼。后来情况日益严重，我虚弱到连说话的力气都没有，很多家务只能由丈夫代劳。
我到医院做过检查，却没发现什么问题。但这些身体的问题确实折磨着我。上网查询后发现，这应该就是亚健康症状。
后来，经朋友介绍，我来到海云台菩提禅修中心，参加了8天半健身班。第一次练30分钟的禅修方法“大光明修持法”时，练了不到20分钟，我就感觉全身酸痛，练完两遍后，累得中午要躺下来休息。但是，坚持到第3天后，身体的酸痛感就消失了。一个健身班下来，我看到了希望。后来我便每天持续做大礼拜、走“八卦”、练“菩提清净观想法”，以及其他菩提禅修的方法。
10个月后，我的身体有了全面的改善，最明显的感觉就是身体有劲儿了，上下楼梯时双腿麻痛的感觉减轻。偶尔吃到酸辣的食物，上颚不会再长小包。闻到煤气味或污浊的空气时，嗓子也不会难受了。禅修真的让我重拾生命的能量，我感觉自己好幸福，我会继续禅修下去！
（注：禅修的效果会因人而异）
◎点此连结，观看更完整的见证内容↓
菩提禅修｜通过禅修摆脱亚健康
很多疾病的出现并不是某天突然发生，而是长期忽略身体的呼救警讯而导致的结果。因此，平日如果一直忽视亚健康的警示讯号，长期下来就有可能会增加健康失衡的风险。只有认真善待自己的身体，积极改善过去的不良生活习惯，消除增加心理负担的压力源，再搭配禅修，由内而外地调整身心状态，才能使亚健康获得改善。
更多改善亚健康的相关资讯，欢迎参考：身体的预警信号，你读懂了吗？禅修改善亚健康
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延伸阅读：
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[注2]
